أفضل طرق نحت الخصر.. كوني أميرة ديزني

تعرف على أفضل طرق نحت الخصر

هوس الحصول على الجسد الممشوق, والخصر المنحوت مثل أميرات ديزني هو حلم يلاحق كل السيدات منذ نعومة أظافرهن, وهو ما يجعل الكثير منهن يلجأن إلى طرق نحت الخصر المختلفة بهدف الوصول لحلمهن, فمنهم من تتجه إلى العمليات الجراحية, وأخرى تتجه إلى التمارين الرياضية, والبعض الآخر يذهبن للوصفات المنزلية, ولكن يبقى دائما الحل الأسرع, والأسهل الذي تفضله الكثير من السيدات هو مشد كيم الحراري. في هذا المقال نقدم العديد من الطرق التي من شأنها أن تنتحت الخصر, لتختاري الطريقة التي تفضلينها.

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع منتجات تنحيف الأفخاد؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

الجهة الأولى 👇 تواصل مع المتجر مباشرة بالضغط هنا

 

1. طريقة نحت الخصر بالزنجبيل

الزنجبيل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بالإضافة للعديد من الخواص التي جعلته يستخدم في الوصفات العلاجية للجسم والبشرة، ويتميز بفائدته العظيمة في خسارة الوزن ونحت الجسم، فهو مشروب نحت الخصر الأسرع في نتائجه, وسنذكر فيما يأتي طريقة نحت الخصر بالزنجبيل.

 

 

 

• وصفة الزنجبيل مع خل التفاح

 المكونات:

• فنجان من الزنجبيل المطحون.

• فنجان من خل التفاح.

• فنجان من ماء الورد.

طريقة الاستخدام:

• نضع الزنجبيل مع الخل، وماء الورد في وعاءٍ نضعه على نار خفيفة، ونقلب المكوّنات جيداً، حتى نحصل على مزيج كريمي.

• نضع الكريم على الخصر، ثم نلف كيساً بلاستيكياً طويلاً على الخصر جيداً، بحيث نشده جيداً على الخصر.

• نترك الكيس على الخصر حتى لو لاحظنا ارتفاع درجة الحرارة؛ لأنه يعمل على حرق الدهون، ثم نزيله عندما يبرد، ونكرر هذه الوصفة مرة في اليوم لمدة أسبوع. وصفة الزنجبيل مع زيت الزيتون

• المكونات: قنينة من زيت الزيتون.

• حبة من الزنجبيل مبشورة، أو مقطّعة إلى مربّعات صغيرة.

 

 

 

 

• خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون:

طريقة الاستخدام:

• نضع زيت الزيتون، والزنجبيل في إناء مناسب الحجم، ثم نضعه على نار عالية، وعندما يسخن الزيت نتركه على نار خفيفة لمدة عشر دقائق.

• نرفع خليط الزنجبيل عن النار عندما تفوح رائحة الزنجبيل، ونضعه جانباً ليبرد. نصفي الخليط جيداً، ونحفظه في نفس قنينة زيت الزيتون، ونحتفظ به.

• ندهن الخليط على المنطقة التي نرغب بنحتها وخاصة منطقة الخصر، ثم نتركه لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك نسير لمدة نصف ساعة، ومن الممكن أكثر من ذلك.

• نكرر الوصفة والمشي يومياً.

 

 

 

 

 

• وصفة الزنجبيل مع زيت اللوز

 المكونات:

• ست ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.

• كوب من الماء.

• أربع ملاعق صغيرة من خل التفاح.

• ملعقتان صغيرتان من ماء الورد.

• ملعقتان صغيرتان من زيت اللوز.

• ست ملاعق صغيرة من كريم الجليسوليد.

 

 طريقة الاستخدام:

• نضع الزنجبيل المبشور مع الماء في وعاء صغير على النار، ونتركه حتى يصبح مقدار الماء ربع كوب.

• نترك المزيج جانباً يبرد، ثم نصفيه جيداً، ونضيف له خل التفاح، وزيت اللوز، وماء الورد، وكريم الجلسوليد، ونحرك المكونات جيداً حتى نحصل على مزيج كريمي.

• ندهن الكريم على منطقة الخصر، والبطن، والفخذين، والمؤخرة، ثم ندلك بحركة دائرية على المنطقة المرغوب بخسارة الوزن منها بحركات خفيفة، ثم نترك المزيج لمدة ساعتين على الأقل مع مراعاة تعريض المنطقة للدفء، وبعد ذلك نستحم.

• نكرر هذه الوصفة لعدة أيام متتالية

 

 

 

 

2. طريقة نحت الخصر بالتمارين

تعتبر التمارين الرياضية من أفضل طرق نحت الجسم والحصول على بطن وخصر رشيق؛ حيث إن أغلب الأنظمة الغذائية تخلص الجسم من الدهون المتراكمة، ولكن لا تنحت الجسم وتشده إلا الرياضة، ويمكن ممارسة الرياضة في المنزل بكل سهولة ولكن لا بد من مراعاة ما يلي:

• أن يكون المكان الذي تمارس فيه الرياضة واسعاً ويحتوي على مرآة؛ حتى تستطيع المرأة رؤية نفسها خلال التمارين، فتتأكد من أنها تمارس التمرين بشكل صحيح. أن ترتدي المرأة لباسا قطنيا لامتصاص العرق خلال التمرين.

• أن تكون أرضية المكان مكسوة بالموكيت أو السجاد؛ لتفادي أي صدمات أثناء التمرين.

• أن لا تمارس التمارين بعد الأكل بشكل مباشرٍ أو عندما تكون المرأة مجهدة أو متعبة، مع مراعاة أخذ شهيق وزفير بعمق بعد كل تمرين، والتوقف عن التمرين وأخذ قسط من الراحة في حال كانت هناك صعوبة بالتنفس.

أن يمارس تمارين نحت الخصر زومبا ويكون الظَهر مستقيماً، خاصة في تمارين الخصر والبطن.

• أن يتم تسجيل الوزن كل ثلاثة أيام في الصباح وقبل الإفطار، بالإضافة لإمكانية شرب الماء قبل أو بعد التمرين ولكن بكميات متوسطة.

 

 

 

اقوى تمارين الخصر والبطن:

تبحثين عن أقوي التمارين التى تأتى بنتائج أسرع، ها هي إليكي ولكن لا تدعي الكسل يتغلب عليكي:

• الاستلقاء على الظهر أرضاً مع مراعاة استقامة الظهر، وثني الركبتين بِزاوية 90 درجة، وووضع الأيدي خلف الرأس، ثم رفع الجسم من الجهة العليا عن الأرض (كتف ورأس وصدر) ويكون الرفع باتجاه الأرجل.

 يكررهذا التمرين خمس عشرة مرة.

• اتخاذ نفس وضعية التمرين السابق مع القليل من التغيير، فقط ثني إحدى الساقين ووضع الساق الأخرى فوقها وتبديلهما مع كل حركة عند رفع الجسم، وملامسة الكوع الأيمن بالركبة اليسرى والعكس، ويكرر هذا التمرين 15 مرة.

• الاستلقاء على الأرض بشكل تام ورفع منطقة الجسم العلوية مثل الاستيقاظ من النوم، ثم العودة، ويكرر هذا التمرين 10 مرات.

• الاستلقاء على أحد الجانبين مع مراعاة فرد الجسم، ووضع الأيدي خلف الرأس مع تحريك القسم العلوي من الجسم للأعلى، ثم العودة، ويكرر التمرين 10 مرات. الوقوف بشكل مستقيم مع مراعاة فتح الرجلين قليلاً ووضع الأيدي جانباً، ثم رفع الأيدي للأعلى مع الميل بكلتا اليدين يميناً وشمالاً.

 

 

 

 

 

تمارين نحت الخصر

للحصول على خصر منحوت وقوام مثالى, يجب عليكى ممارسة الرياضة وبالأخص التمارين الموجهة لنحت الخصر ومنها:-

 

1- تمرين لف الجذع

يمكن تطبيق تمرين الجذع (بالإنجليزية: Torso Twists) لنحت الخصر، وذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم على سطح مستو مع جعل القدمين بمحاذاة عرض الكتفين، ثم تحريك الجذع إلى الجانب الأيسر ببطء وبدون مبالغة مع ثبات الفخذين قدر الإمكان، ثم التحرك للجهة اليمنى، والحفاظ على استقامة الظهر وعدم انحنائه، ويجب تكرار التمرين 15 مرةً على كلّ جانب.

 

2-  تمرين السحق بطريقة الدراجة الهوائية

 يمكن تطبيق تمرين السحق بالدراجة الهوائية (بالإنجليزية: Bicycle Crunch) لنحت الخصر، وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، ووضع اليدين خلف الأذنين ورفع القدمين للأعلى وشدهما باتجاه الصدر بحركة الدراجة،مع شدّ البطن ورفع الكتفين عن الأرض قليلاً، وجعل القدم اليمنى بزاوية 45 درجة ولف أعلى الجسم لليسار مع تقريب كوع اليد اليمنى مع ركبة القدم اليسرى، ثم تطبيق ذلك على الجهة الأخرى وتكرار التبديل بينهما.

 

 

3- تمرين رفع الورك العمودي

 يستطيع الشخص نحت خصره من خلال تطبيق تمرين رفع الورك العمودي (بالإنجليزية: Vertical hip lifts)، حيث يحتاج إلى مرونة عالية في الفخذين وأوتار الركبة، ويتم تطبيقه من خلال الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين للأعلى حتى تصبح القدمين بموازاة الفخذين، ثمّ رفع الفخذين عن الأرض نحو السقف قدر الإمكان بدون ثني الساقين أو انحنائهما.

 

4-  تمرين الانحناء الجانبي

 يمكن تطبيق تمرين اللوح الخشبي الجانبي (بالإنجليزية: Side Plank Lift) لنحت الخصر، وذلك من خلال النزول للأسفل على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، وجعل الصدر والفخذين مستقيمتين قدر الإمكان ومبتعدتين عن الأرض بوضعية جانبية، ثم تنزيل الفخذين للأسفل مع مراعاة وجود مسافة بين الرأس والكتفين، ثم رفعهما للأعلى وتكرار ذلك 15 مرة على كل جانب.

 

 

 

 

3. طريقة نحت الخصر بالليزر

عملية نحت الجسم بالليزر “laser body contouring”  هي عملية يتم فيها استخدام جهاز يصدر أشعة ليزر بترددات معينة تمكنه من إذابة الدهون الموضعية المتراكمة في بعض الأماكن سواء لضبط مقاييس الجسم، أو لإبراز شكل بعض عضلات الجسم.

يختلف نحت الخصر بالليزر عن استخدامه في شفط الدهون في أن الحالة التي تحتاج إلى نحت الجسم لا تعاني من زيادة في الوزن، بقدر ما تعاني من الحاجة إلى شد الجلد في بعض مناطق الجسم مع التخلص من بعض الدهون الموضعية المتراكمة.

غالباً لا يتم التخلص من مقدار كبير من الدهون خلال عملية نحت الجسم (وبالتالي لا ينتج عنها فقدان واضح للوزن)، ولكن النتائج تبدو جلية في اختلاف مقاييس الجسم ومظهره.

 

 

 

 

 

4. طريقة نحت الخصر بالمشد

من أكثر الحلول الفعالة لنحت الخصر هو إرتداء المشد الحراري, وعلى الأخص مشد كيم الحراري الذي أثبت فعاليته في شد, وتنحيف الخصر في وقت قصير, ومن أنواع مشدات كيم لنحت الخصر:

 

 

• المشد الكامل:

يعمل على نحت الخصر, ويمنح قوام فاتن عن طريق خاصيته في رفع نسبة التعرق أثناء ممارسة الرياضة مما يجعله من طرق ازالة دهون البطن الزائدة في منطقة الخصر بفاعلية, كما يعين على الشبع بشكل اسرع, وقد أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه.

 

 

• المشد الحراري:

أفضل أنواع المشدات الحرارية الشهير بإسم مشد كيم الحراري أو مشد ان شيري (عارضة الأزياء كيم كردشيان المعروفة بقوامها الشرقي) يساعد على علاج تراكم الدهون في البطن ومن الشحوم والترهل في منطقة الخصر, كما يساعد على الحصول على جسم منحوت ومشدود, ويقلل من محيط الخصر بشكل ملحوظ ومبهر كما يخفي الكرش ويبرز الصدر والأرداف, ويساعد على وضعية الجلوس المستقيمة لشد الظهر, صمم كورسيه كيم الحراري للضغط من 8 اتجاهات, مناسب للاستخدام اليومي المنزلي وللنادي الرياضي, يحبذ استخدامه بشكل تدريجي بالنسبة لعدد الساعات حيث تبدء بساعة حتى تصل إلى 4 – 6 ساعات أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه.

ويمكنك الحصول على المشدات  بكل سهولة من خلال المواقع التالية:

موقع توب فاشون:

وفر أكبر تشكيلة مشدات حرارية نسائية ورجالية، بالإضافة لأقوى منتجات العناية بالشعر، مع خيارات منوعة من منتجات التبييض والعناية بالجسم والوجه والبشرة. يقدم الموقع المشد الكامل فقط بسعر 320 ريال, من خلال الرابط التالي:  هنا . كما يقدم المشد الحراري فقط بسعر 290 ريال سعودي, من خلال الرابط التالي: هنا .

 

 

 

موقع بيوتي لاين:

يقدم أقوى منتجات الجمال, وخيارات منوعة ستغنيك عن عمليات التجميل والتكاليف الطائلة.

منتجات تخسيس، منتجات تسمين، منتجات تبييض وأخرى لإبراز جمال ملامحك الفاتنة وللعناية بشعرك.

يقدم الموقع المشد الكامل فقط بسعر 320 ريال سعودي, من خلال الرابط التالي:  هنا  . كما يقدم المشد العادي فقط بسعر 290 ريال, من خلال الرابط التالي:  هنا  .

• موقع الجميلة: يقدم مشد كيم الحراري الأصلي . للتواصل على انستجرام هنا .

• موقع الأنيقة: يقدم كل أنواع مشدات كيم. ويمكن التواصل من خلال الرابط  التالي: هنا .

 

 

 

 

5. عملية نحت الخصر

هي عملية تتبع فقدان كبير للوزن لإزالة ترهلات الجلد والدهون التي تكون بدرجة بسيطة ومعتدلة، مع تحسين شكل الأنسجة الداخلية، والنتيجة مظهر أفضل مع شكل أكثر سلاسة، ففقدان أي وزن بشكل حاد يتسبب في جعل الجلد والأنسجة غالبا ما تفتقر إلى المرونة لتتوافق مع انخفاض حجم الجسم.

قد يتم استخدام مخدر موضعي أو كلي، والطبيب سيقوم باختيار الأنسب لك, فالعمليات الجراحية في عملية نحت الجسم تتطلب شقوق واسعة إلى حد ما لإزالة الجلد الزائد، وبعض الحالات قد تكون الشقوق واسعة النطاق, ويعتمد طول الشق وشكله على كمية وموقع الجلد الزائد لإزالته، بالإضافة إلى التفضيل الشخصي من الطبيب، كما أن التقنيات المتقدمة في العادة تسمح بوضع الشقوق بشكل لا تظهر معه من خلال الملابس، وغالبا ما يتم تنفيذ نحت الجسم من خلال عدة مراحل.

ويعود الكثير من الأشخاص إلى العمل بعد الانتهاء من العلاج، وفي حين أنه قد يستغرق منك حوالي سنتين لتفقد الوزن الزائد، قد يستغرق منك نفس المقدار من الوقت، حتى تحصل على النتائج المطلوبة منه بشكل كامل.

 

 

 

 

 

6. نحت الخصر قبل وبعد بالصور

دائما ما تكون نتيجة نحت الخصر لا ينتج عنها نقص في الوزن, ولكنها فقط تقوم بتحديد شكل الخصر, وإبراز عضلات البطن بشكل أفضل, ولا يقتصر نحت الخصر على النساء فقط فـ نحت الخصر للرجال يعطي نتائج مبهرة أيضا.

 

 

 

 

 

7. تجارب كورسيه نحت الخصر

أكثر موضوع أحدث ضجة كبيرة هذه الأيام بمواقع التواصل هو المشد الحراري المشهور ب”مشد كيم” الذي يعمل على نحت الخصر فور ارتدائه, مما جعل الكثير من السيدات يتهافتن عليه, وهذه بعض التجارب:

• تقول إحدى السيدات على صفحتها على فيسبوك أنها شاهدت صورة لكيم كردشيان (الممثلة وعارضة الأزياء الأمريكية المشهورة ( في البداية أعتقدت أنها تستخدم المشد كدعاية, ولم تقتنع ابداً وقالت لنفسها فقط الأشخاص الجاهلين هم الذين يصدقونها ولم تهتم إطلاقاً.

• ولكن بعض أصدقائها طلبوا منها أن تحضر لهم مشد البطن الحراري, وقامت بشراء مشد لها أيضا, ونوع المشد هو صناعة كولومبيا من شركة Ann Chery, ويوجد منه أنواع وألوان فيه بحمالات للكتف وفيه بدون, زلكنها من تجربتها تفضل الأسود ومن غير حمالات تشعر بأنه الافضل, ولا يظهر من أسفل الملابس, وبعد أسبوع من تجربته لاحظت الفرق بس بسيط وبدأ خصرها يأخذ شكل وشعرت أن وزنها بدأ ينقص.

وهي تحب الرياضة لكن للأسف ليس لديها  وقت كاف, وكانت تكتفي بمشي نصف ساعة أو ساعة يومياً, وتقول: “أول مره لبسته حسيت بضيق بسيط وما طولت فيه حبيت آخذه بالتدريج يمكن نص ساعة أو ساعة وشلته، هو يضغط البطن فمن الضغط, وطبعاً ألبسة وأحياناً أسوّي رياضة أو أمشي أو أسوي أشغال البيت وأحس بتعرق الجسم واضح وأشعر أن التعرق هو الذي يحرق وينحف لي منطقة البطن والخصر, ودرجت الساعات حتى وصلت ل 4 ساعات باليوم من ضمنها ساعة مشي, وقد قمت بغلطة كنت ألبسه 3 ساعات والساعة الرابعة مشي , بعدين قريت أنه يلبس قبل بدء الرياضة, ولا تشيلينه إلا بعدها لمده 6 ساعات و لازم تتحركي لا تجلسي”.

ثم أردفت: “بعد فترة بدأت لا أشعر بالمشد وكأنه صار أوسع, ومشيت على نفس نظامي ما غيرته نفس أكلي نفس نشاطي مع أني تحمست لما حسيت بنتيجه, وبعد شهر جربت المشد مقاس سمول وأنصدمت طلع مقاسي, وقست وزني هنا الصدمة بكل صراحه توقعت أنقص 5 كيلو بالقليل 4 كيلو, والصدمه أني نزلت بس كيلو واحد مع أن شكلي أنحف بقليل من قبل”.

• وقالت سيدة أخرى عن تجربتها “تجربتي مع نحت الخصر نزلت من مقاس ميديم إلى سمول وصار لي خصر واضح ورتب شكل جسمي وكملت الشهر وقمت بقياس محيط الخصر وتفاجأت فعلاً بالنتيجة نقصت 4 سنتم”.

 

 

 

 

 

8. جهاز نحت الخصر والبطن

جهاز نحت الخصر القرص الدوار هو عبارة عن لوح أشبه بمنصة دائرية تقوم بالوقوف عليها لتؤدي تمارين الالتواء يميناً ويساراً ويكون أشبه بلوح التمايل، حيث يقوم جهاز القرص الدوار لنحت الخصر بتمرين العضلات المعنية بالحفاظ على التوازن. ويمكنك العثور على تلك اللوحات في بعض الصالات الرياضية أو استخدامها في المنزل،

حيث تقوم بالوقوف على القرص الدوار، وقم بعقد ذراعيك إلى جانبك إن كنت بحاجة إلى الحفاظ على التوازن, قم بلف جذعك 45 درجة جهة اليسار والبقاء على تلك الوضعية لـ 10 ثواني، ثم قم بالعودة متوجها للأمام، ثم كرر نفس الحركة إلى اليمين, بعد أن تعتاد ذلك يمكنك تكرار هذه الحركة مع حمل مجموعة من الأوزان الخفيفة,

تسهدف هذه التمارين العضلات المائلة والعضلات الموجودة على جانبي الجذع الخاص بك, يمكنك الجلوس بوضعية القرفصاء عند قيامك بالتوازن على اللوح سواء استخدمت أم لم تستخدم الأوزان, قم بالوقوف على لوح الالتواء وأنت تحاول ضبط توازنك بينما تقوم بتمارين الذراعين مع الأوزان، سيسمح لك ذلك بنشيط الجزء الأعلى من جسمك وجذعك في نفس الوقت.

 

 

 

 

 

9. طرق نحت الخصر والبطن

قد يكون الشخص لا يعاني زيادة في الوزن, ولكن تتجمع الدهون في منطقة الخصر مما يجعل شكل الجسم غيرتمناسق, ومن طرق نحت الخصر:

• اتباع نظام غذائي صحي حيث أن عملية نحت البطن والخصر تبدأ بتنظيم الأسلوب الغذائي وجعله أكثر صحية، وذلك بالاعتماد في تنظيم الجدول الغذائي على تضمين كل من الخضراوات والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.

• الاطمئنان على صحة وحسن عمل الجهاز الهضمي، فقد يصل مخزون الغازات في المعدة بما يزيد حجمها حوالي خمسة عشرة سنتميترات، ويمكن التخلص من الغازات عن طريق مضغ الطعام جيداً، والابتعاد عن أصناف الأطعمة التي تتسبب في زيادة الغازات. طرق نحت الخصر

• ممارسة تمارين خاصة بشد عضلات البطن لتشفط المعدة إلى الداخل كما لو أنك تريدين إيصالها إلى ظهرك، وعندما تشعرين أن هذا أقصى قدر من الشد المستطاع حاولي الحفاظ على هذه الوضعية أطول وقت ممكن، ثمّ كرري التمرين وستجدين جسمك صار مبرمجاً على فعل ذلك.

 

 

 

 

 

10. كيفية الحصول على خصر منحوت

الحصول على خصر منحوت ليس بالأمر الصعب على الإطلاق فبخطوات بسيطة, وتنظيم بعض العادات يمكنك الحصول على خصر منحوت, ومنها:

• تناول كمية كافية كل يوم من الخضروات والفواكه التي لها القدرة على تخليصك من الدهون الزائدة وخصوصًا الدهون في منطقة الخصر. طرق نحت الخصر

• شرب كمية كافية من المياة, حيث أنها تساعد أكثر على خسارة الوزن بشكل عام.

• الحذر عند تناول الطعام في حالات الحزن أو حالات الفرح الشديد بحيث لا يقوم الشخص بتناول الكثير من الطعام بغير قصد مما يترتب عليه زيادة في الوزن بصورة كبيرة للغاية. طرق نحت الخصر

• الابتعاد الشديد عن المياه الغازية لأن كوب واحدًا منها في اليوم قد يقوم بزيادة الدهون في محيط الصدر بشكل كبير لأنه به كمية كبيرة من السكريات التي تزيد الوزن.  ولا تنسي أن بالعزيمة والإرادة يمكنكم الحصول على خصر رشيق, وجسم رياضي, ولائق، يجعلك مثل الأميرات.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المصدر: أهل السعودية