أفضل 5 طرق لاذابة دهون البطن

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل ثلاثة جهات متخصصين في عمليات اذابة دهون البطن؛ فإن افضل متخصصين بهذا المجال من وجهة نظرنا هم: 

الجهة الاولى 👇 تواصل معهم مباشرة بالضغط هنا

الجهة الثانية 👇 تواصل معهم مباشرة بالضغط هنا

أما من يبحث عن معلومات وتفاصيل تفيده بهذا المجال فإننا نسرد لكم أدناه المعلومات التي نأمل ان تفيدكم وتشبع تطلعاتكم:

ما هي طرق  اذابة دهون البطن ؟

إن الدهون في منطقة البطن مقارنة مع أنواع الدهون الأخرى في الجسم، تعد أكثر خطورة؛ لأنها تنتج هرمونات التي من شأنها  أن تؤثر سلبا على الصحة, وهو ما يعني أن  اذابة دهون البطن ضرورة حتمية, ليس فقط لأنها تسبب الإحراج, أو تعطي شكلا غير رياضي, وإنما لأنها ترتبط مع عدد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم، سرطان القولون، ومشاكل في المرارة.  في هذا المقال نقدم لكم طرق متعددة للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن بشكل نهائي, وبطرق صحية.

1. جهاز حرق دهون البطن

تسمعت عن جهاز حرق دهون البطن، وتريد أن تتعرف على كافة المعلومات عنه، إليك كل ما يهمك:

جهاز نحت الجسم الحراري

تتعدد أساليب هذه الفئة من الأجهزة في تفتيت الدهون لكن النتيجة واحدة, يستلقي المريض على السرير المواجه للجهاز، يقوم الطبيب بوضع جزء خاص من الجهاز على بطن المريض بحيث يحيط هذا الجزء الشبيه بالحزام المنطقة كلياً.

بعدها يقوم الجهاز بإصدار أحد أنواع الطاقة التي تتوغل وتصل إلى الأنسجة الدهنية وتفتتها أو كما نقول “حرق دهون البطن”، وذلك لأن هذه الحرارة لا تتحملها الخلايا ويصيبها الضرر، فتبدأ بالتحلل إلى مكوناتها الأولية التي يتخلص منها الجسم بعد ذلك بطرق مختلفة.

أنواع أجهزة حرق الدهون في البطن

• جهاز حرق الدهون في البطن بالليزر sculpsure

في هذا الجهاز يكون مصدر الحرارة هو الطاقة الضوئية أو الليزر، وهو تقنية غزت المجال الطبي فلا يكاد يخلو مجال من مجالات الطب من استخدامات الليزر، كشد الجلد، و إزالة النمش وآثار الجروح وغيره، وها هو الآن يستخدم في مجال نحت الجسم وحرق الدهون, يقوم الجهاز بإصدار إشعاع ذا طول موجي يساوي 1060 نانو متر مما يرفع درجة الحرارة في الخلايا الدهنية إلى 42-47 درجة مئوية، وهو الحد المطلوب لتبدأ عملية تفتت الدهون.

 

 

 

 

2. اذابة دهون البطن بالاعشاب

تعد دهون البطن من المشكلات التي تواجه الكثيرون ممن يعانون من زيادة الوزن، حتى أنّ من يملكون وزناً مثالياً يرغبون بجعل البطن مسطحاً لكن تواجههم العديد من العوائق، وعند زيادة الوزن بشكل كبير لا يجد الجسم مكاناً آخر لتخزين الدهون فيبدأ بتخزينها في البطن.

 

أعشاب لحرق دهون البطن

• النعناع

المكونات:

• ملعقة كبيرة من العسل.

• كمية قليلة من الفلفل, بضع أوراق النعناع.

•  كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

1. نضيف العسل والفلفل وأوراق النعناع إلى الماء الساخن.

2. نترك الكوب جانباً لمدة خمس دقائق، ثم نصفيه ونشربه.

 

 

القرفة (أفضل وصفة لإذابة دهون البطن)

 المكونات:

• نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.

•  ملعقة كبيرة من العسل.

•  كوب من الماء الساخن.

 

 

طريقة التحضير:

1.  نضع مسحوق القرفة في الماء ونتركه لمدة خمس دقائق، ثم نضفي المشروب.

2. نضيف العسل ونحركه جيداً حتى ذوبانه.

3. نشرب المشروب مرتين في اليوم؛ مرة قبل الإفطار ومرة قبل النوم.

خلطة أعشاب

 المكونات

• ملعقة من الزنجبيل المطحون.

• القليل من عصير الليمون أو عسل النحل.

•  ملعقة من القرفة المطحونة.

•  ملعقة من الكمون المطحون.

طريقة التحضير:

1.  نغلي كوباً من الماء في قدر مع القرفة والزنجبيل والكمون لمدة عشر دقائق.

2. نرفع القدر عن النار ونتركه جانباً لكي يبرد قليلاً.

3.  نضيف عصير الليمون بعد ذلك أو العسل.

4.  نشرب الكوب ثلاث مرات في اليوم وذلك قبل تناول الوجبات اليومية بثلاثين دقيقة؛ أي قبل وجبة الفطور، ووجبة الغذاء، ووجبة العشاء.

 

 

الزنجبيل لتنحيف البطن:

 نضيف الزنجبيل إلى الماء، ثم نضع كمية قليلة من الفلفل والعسل، ونترك المزيج يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ونشربه بعد أن يبرد قليلاً.

• الزنجبيل والخل:

 نمزج ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل، وملعقة كبيرة من ماء الورد، وملعقتين كبيرة من خل التفاح في وعاء، وندهن المزيج على البطن حيث أفضل طريقة إذابة دهون البطن بالزنجبيل.

• الشاي الأخضر:

شرب كوب منه في اليوم قبل ممارسة التمارين الرياضية.

 

3. خلطات تنحيف البطن

نقدم أفضل الوصفات التي تساعد على التنحيف.

خلطة القهوة:

وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:

 المكونات:

•  3 ملاعق كبيرة من القهوة،

• نصف كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير والاستعمال:

1.  تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، وقبل الاستحمام تبلل منطقة الكرش وتنشف جيداً من الماء،

2. ثم يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف لمدة 10-15 دقيقة،

3. بعدها تغسل المنطقة لإزالة القهوة منها،

4. ويكرر ذلك يومياً قبل الاستحمام لمدة شهرين للحصول على أفضل النتائج.

خلطة الأعشاب:

 وهي خلطة قوية لحرق الدهون وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:

 المكونات:

•  كوب من الماء،

• ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف،

• ملعقة صغيرة من إكليل الجبل،

• ملعقة صغيرة من البابونج المجفف.

طريقة التحضير والاستعمال:

1. يتم غلي الماء في وعاء معدني على نار حامية،

2. ثم يضاف إلى الماء كمية من الأعشاب المذكورة،

3. وتترك لتغلي مع الماء لمدة 20 دقيقة،

4. ثم يصفى الخليط ويشرب على الريق يومياً لمدة أسبوع أو أكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص على أن لا تتجاوز الجرعة اليومية كوب واحد،

5. ويمكن تحضير كميات أكبر للأيام المقبلة بمضاعفة المكونات مع حفظها بالثلاجة في إناء محكم الإغلاق.

 

 

 

 

 

خلطة الليمون والعسل:

وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:

المكونات:

•  كوب ماء ساخن،

• عصير ليمونة واحدة،

• ملعقة كبيرة من العسل.

 طريقة التحضير والاستعمال:

تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، ويشرب الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور.

 

 

 

 

خلطة القرفة والعسل:

 وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:

 المكونات:

• نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة،

• ملعقة كبيرة من العسل،

• كمية من الماء.

طريقة التحضير والاستعمال:

تنقع القرفة بالماء لمدة خمس دقائق، ثم يضاف إلى المزيج العسل ويحرك جيداً، ويشرب الخليط على الريق كل صباح وقبل الذهاب إلى النوم , حيث تعمل على اذابة شحوم البطن بسرعة.

 

 

 

 

 

خلطة العسل والنعناع والفلفل:

 وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:

 المكونات:

•  ملعقة كبيرة من العسل،

• رشة فلفل،

• كوب ماء ساخن،

• كمية من أوراق النعناع المطحونة.

 طريقة التحضير والاستعمال:

1.  تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد،

2. وتترك لتنتقع لمدة 5 خمس دقائق،

3. ثم يصفى الخليط ويشرب، حيث إن النعناع يعمل على تليين البطن

4. أما العسل والفلفل فهما يذوبان الدهون ويعززان من عملية الأيض.

 

 

 

 

 

4. أفضل مشدات تنحيف البطن

المشدات الحرارية للتنحيف وسيلة من الوسائل التي تلجأ إليها النساء خاصة، لاخفاء الدهون المتراكمة في منطقة البطن، بفعل الوزن الزائد في أنحاء الجسم، أو بسبب الولادة التي تسبب كبراً في حجم البطن، وترهلات مزعجة، وتتعدد أنواع المشدات التي يمكن استخدامها لهذه الغاية، ولمشد البطن فوائد عديدة.

 

 

 

مشد كيم الحراري

1. هو أفضل أنواع المشدات الحرارية, مخصص للتنحيف والقضاء علي بروز البطن و اذابة دهون البطن السفلي.

2. يساعد على شد عضلات البطن.

3. استخدامه يومي في المنزل والجم (النادي الرياضي) حيث يساعد على الحرق وبوقت أقل.

4. يمكنك الحصول عليه من متجر توب فاشون بسعر 320 ريال سعودى, من خلال موقعهم  هنا 

 

 

 

موقع بيوتي لاين:

يقدم أقوى منتجات الجمال, وخيارات منوعة ستغنيك عن عمليات التجميل والتكاليف الطائلة.

منتجات تخسيس، منتجات تسمين، منتجات تبييض وأخرى لإبراز جمال ملامحك الفاتنة وللعناية بشعرك.

يقدم الموقع المشد الكامل فقط بسعر 320 ريال سعودي حسب أسعار حزام البطن بعد الولادة ٢٠١٩, من خلال الرابط التالي: هنا .

المشد الحراري العادي:

يمكنك الحصول عليه من المواقع التالية:

موقع توب فاشون:

يقدم المشد الحرارى العادى فقط بسعر 290 ريال سعودى , من خلال الرابط التالي: هنا .

موقع بيوتى لاين:

يقدم المشد العادي فقط بسعر 290 ريال, من خلال الرابط التالي: هنا .

موقع الأنيقة:

مقر المؤسسة بالرياض. يشحن لجميع مدن المملكة والدول العربية. يمكن التواصل من خلال الرابط  التالي:  من هنا .

موقع الجميلة:

• يقدم مشد كيم الحراري الأصلي بألوان وقياسات يعطيك قوام جذاب وممشوق.

• موقعه الرياض ويشحن لجميع المدن . الدفع عند الاستلام بالرياض وجدة.

• التوصيل والشحن مجاني. يمكن الطلب من خلال موقعهم على الإنستغرام عبر الرابط التالي: من هنا .

 

 

 

5. اذابة دهون البطن بالليزر

ترتكز عملية شفط الدهون بالليزر على إزالة الدهون من بعض الأماكن المحددة في الجسم مثل الذقن، والأنسجة في الذكور المعرضون للتثدي، ومن المهم معرفة أن إدارة الدواء والغذاء الأمريكية تعتبر أن عملية شفط دهون البطن ليست وسيلة لإنقاص الوزن، بل وسيلة لإعادة التناسق لشكل الجسم بالكامل, مما طرء عليه من زيادة.

خطوات عملية شفط الدهون بالليزر وكيفية الحصول على خصر منحوت.

• يشمل شفط الدهون بالليزر على إدراج الألياف الرقيقة الساخنة تحت الجلد لتسييل الخلايا الدهنية.

• يتم امتصاص هذه الحرارة أيضا من الأنسجة المحيطة مما يحفز على إنتاج الكولاجين.

• ثم يتم استخدام الكانيولا لإزالة الخلايا الدهنية من خلال طرق الشفط التقليدية.

 

 

 

 

 

 

6. أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى دهون في البطن, ومنها:-

• تناول الأطعمة والمشروبات السكرية

 أظهرت الدراسات وجود صلة بين تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، مثل الكيك، والحلويات، واللبن، والزبادي المجمد، والمشروبات الغازية والقهوة والشاي الحلو والمشروبات المحلاة وبين زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن، حيث تزداد نسبة الدهون في منطقة البطن نتيجة ارتفاع مستوى الفركتوز في هذه السكريات.

• شرب الكحول

أظهرت بعض الدراسات أن شرب الكحول يؤدي إلى تثبيط حرق الدهون، كما يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة من الكحول في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور الكرش أو ما يعرف باسم بطن البيرة.

 

 

 

 

 

 

أسباب أخرى لزيادة الوزن في البطن

 تتوفر العديد من الأسباب الأخرى التي تزيد الوزن في منطقة البطن، ومنها:

1. الشيخوخة.

2.  انقطاع الطمث: يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، وزيادة نسبة الدهون في منطقة البطن.

3.  تناول الدهون المشبعة بشكل مفرط، مثل تناول اللحوم الدسمة.

4. اتباع نمط حياة غير صحي، مثل عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم. عدم النوم لساعات كافية.

5. التوتر والضغط النفسي، حيث يؤديان إلى زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن تحفيز الجسم على تخزين السعرات الحرارية الزائدة في منطقة البطن.

 

 

 

 

7. تجارب شفط دهون البطن بالليزر

تشعر المرأة بحاجتها إلى تحسين مظهر جسدها، وقد فشلت الحميات الغذائية القاسية في ذلك، فربما انقصت الحمية الغذائية الوزن، ولكنها لم تحل مشكلة الدهون المتراكمة، كما أن الترهلات والسيلوليت دائما يكونا مصاحبين لهذه المشكلة.

تحكي ايلين البالغة من العمر 37 عاما عن تجربتها مع عملية شفط الدهون بالليزر قبل وبعد إجرائها، فتقول أنها طالما حظيت بجسم رياضي الشكل، ولكنها فقدته بعد الحمل والإنجاب، وقد خضعت للحميات الغذائية لنقص الوزن، لكنها لم تحسن شكل جسدها.

ثم لجأت لطبيب التجميل الذي أشار عليها بعملية شفط الدهون بالليزر، وقد عدد لها مميزات العملية وأن نتائجها مبهرة، وأنها لن تحتاج لإعادة إجرائها في نفس المكان مرة أخرى.

وبعد إجرائها للعملية انزعجت من ظهور بعض الرضوض والتورمات في مكان العملية، ولكن الطبيب المعالج قد طمأنها وأخبرها أن ظهور تلك الكدمات والتورمات هي من الآثار الجانبية الغير خطيرة والتي تزول بعد أيام قليلة.

وبعد عدة أيام ظهرت نتائج العملية وقد كانت مبهرة بالنسبة لها، فقد اختفت الدهون والترهلات تماما وحصلت على جلد مشدود وناعم ومظهر مثالي، وقد أثر ذلك بالإيجاب على حالتها النفسية وجعلها أكثر اجتماعية وانفتاحا.

 

 

 

 

8. أضرار جلسات تفتيت الدهون بالليزر

يعتبر التخلص من الدهون المتراكمة، مطلب كل من يعاني من زيادة الوزن ولا يستطيع الالتزام بالتمارين الرياضية، أو اتباع نظام غذائي صحي على الرغم من أن معظم أجهزة تفتيت الدهون المستخدمة تتمكن من اذابة شحوم البطن والخصر  المتراكمة في الجسم، وإعطاء الجسم مظهراً لائقاً، إلا أن هناك أضراراً جانبية ينبغي أن يعرفها من يود الخضوع لهذه الجلسات، وهي:

• تزيد نسبة الترهلات، حيث إن اذابة دهون البطن بالحرارة المتراكمة، يؤدي إلى ترهل الجلد بسرعة، والتي من غير الممكن التخلص منها إلّا عن طريق إجراء عمليات جراحية لاإزالة الزوائد الجلدية.

• هناك بعض الأدوية المستخدمة في تفتيت الدهون والتي لم تحصل على التراخيص والموافقة من الجهات المسؤولة، وخصوصاً المواد المستخدمة في جهاز الميزو ثيرابي.

• هناك بعض الأفراد الذي يصابون بالحساسية من حقن بعض العناصر، وقد يؤدي البعض منها إلى مشاكل في الأنسجة الشحمية في الجسم، والأعضاء المحيطة بها, انتشار بعض هذه الدهون المفتتة في الجسم، دون القدرة على التحكم في مسارها، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل كبيرة، مثل: زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وحدوث اضطرابات في القلب، وخلل في وظائف الرئتين.

• قد يؤدي دخول الأشعة والمواد الكيماوية إلى الطبقات الداخلية العميقة للجلد إلى حدوث الالتهابات، والحروق في هذ الطبقات.

• هناك بعض الأجهزة التي تعمل على تفتت الدهون، ولا تتخلص منها خارج الجسم، وهذا يرفع نسبة الإصابة بأمراض الكلى، والسرطان.

 

 

 

9. إذابة دهون البطن في ٧ ايام

ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر اتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين.

• تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

• لا تجوع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة مع تناول الزبادي لتنحيف البطن فهو من الطرق الحديثة للتنحيف.

• ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

• ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

• تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.

• تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

• تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

10.  كيفية التخلص من دهون البطن

منطقة البطن هي واحدة من أكثر المناطق التي تتجمع وتتكدس فيها دهون جسم الإنسان، فغالباً ما يعبر الكثير من الناس عن استيائهم من تجمع الدهون في منطقتي البطن والأرداف، وربما نشأ اعتقاد عند أولئك الناس بأن منطقتي البطن والأرداف هما أكثر المناطق استيعاباً وتخزيناً للدهون.

 

علاج تراكم دهون البطن

تريدي أن يكون لديكي نظام حياة يسهل عليكي التخلص من تراكم الدهون اتبعى الخطوات التالية:

تغيير في نمط المعيشة

 في البداية، يتوجب عليك كشخص تعاني من كثرة دهون البطن أن تغير نظامك الغذائي تغييراً جذرياً، عليك أن تقلل من كميات الطعام التي تتناولها في كل وجبة، وعليك أن تلتزم بوجبات الطعام اليومية الثلاث، مع عدم التفريط بأي من هذه الوجبات، فالوجبات الثلاث ضرورية جميعها لصحة الجسم، وعمل أعضائه وأنظمته الحيوية، إذاً الوجبات الثلاث تبقى كما هي، لكن ينبغي الامتناع عن تناول الطعام بشكل متفرق ومتقطع بين أوقات هذه الوجبات الثلاث.

التوقف عن تناول المشروبات الغازية

 لما تسببه من انتفاخ للبطن، وفوضى في عمل الجهاز الهضمي، وعليك أيضاً أن تحد كثيراً من تناول الطعام المقلي، والحلويات التي تكون مشبعة بكميات كبيرة من السمن أو الزيوت, مما يسبب دهون أسفل البطن، ويتوجب عليك عموماً أن تقلل إلى حد كبير جداً من استهلاكك للدهون في نظامك الغذائي.

تقليل ملح الطعام والتوابل والشطة

تناول هذه الأشياء بكميات زائدة عن الحد يجعل جسمك في حاجة إلى كميات كبيرة من الماء، وبشربك لهذه الكميات الكبيرة من الماء، أنت تزيد من تكدس الدهن في بطنك، أما في حالة نسيانك، وتناولك طعاماً مليئاً بالدهون، فيفضل أن تتبع الطعام بكوب من القهوة، أو كوب من القرفة المغلية.

مشروبات لحرق دهون البطن

البطن والأرداف من أكثر المناطق التي يتكون فيها الدهون, ولا يتم التخلص منها بسهولة, لذلك هناك بعض المشروبات التي تمكنك من التخلص من هذه الدهون بكل سهولة ويسر, ومنها:

 

 

الزنجبيل المطحون وإكليل الجبل (علاج تراكم الدهون في البطن):

 المكونات ملعقتان صغيرتان من كل من:

• الزنجبيل المط

• حون.

•  إكليل الجبل.

• النعناع المطحون ناعماً.

• الشاي الأخضر.

 

 

 

 طريقة التحضير:

• وضع الزنجبيل وإكليل الجبل في إناء كبير على حرارة متوسطة

• إضافة النعناع المطحون والشاي الأخضر.

• خلط جميع المكونات جيداً باستخدام ملعقة خشبية للتماسك التام، وترك الخليط على النار لمدة خمس دقائق تقريباً حتى يغلي.

• تصفية الخليط من الشوائب، وشرب منه أربعة إلى ستة أكواب في اليوم، وينصح بتناول كوب منه قبل تناول الوجبات الثلاثة الأساسية بنصف ساعة. اذابة دهون البطن

 

 

 

 

11. هل مشد البطن يزيل الكرش

المشد يعطي البطن الوضع المسطح لكنه غير فعال في خسارة الوزن، فالمشد يضغط على عضلات المعدة وبالتالي يحرمها من وضعية الاسترخاء وبالتالي يحرم الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل افضل وهضم الطعام بطريقة صحيحة, من هنا فان لبس المشد بصورة دائمة لن يساعدك على اذابة دهون البطن بصورة نهائية.

 فضلا عن كونه غير فعال في عملية فقدان الوزن، فإرتداء المشد خلال تمارين البطن الرياضة يشكل بعض المخاطر الصحية، و ارتفاع الحرارة في منطقة المعدة, لذلك قد يسبب ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.

أثبتت الدراسات أن معظم المقبلين على عملية شفط الدهون بالليزر من النساء، نظرا لما يتعرض له أجسامهن من تغيرات هرمونية بعد الزواج والإنجاب، الأمر الذي يؤدي أحيانا إلى تراكم الدهون في مناطق معينة.

الآن بين يديكي كافة الطرق للتخلص من دهون البطن فلا تدعي شئ يؤثر على مظهرك بعد اليوم.

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=0fSqYhKW2DM

 

 

المصدر: أهل السعودية