أفضل 7 أنواع لجهاز نحت الزنود

تعرف على أنواع أفضل جهاز نحت الزنود

الزنود لفظ يطلق على المنطقة الموجودة بين في الذراعين, والتي تكون من المفرق  وحتى أعلى منطقة الذراعين, والتي تتراكم فيها الدهون فتعطي شكلا غير جماليا لليد, لتتعدد التقنيات لعلاج تلك المشكلة, ومنها جهاز نحت الزنود.  وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الزنود, منها خسارة الوزن بشكل سريع, أو السمنة المفرطة, التقدم في العمر, عدم ممارسة الرياضة, أو تناول وجبات دسمة. تعددت الأسباب والنتيجة واحدة. في هذا المقال نقدم لكم أفضل جهاز يستخدم لعلاج تلك المشكلة, وطرق مختلفة لعلاج والتخلص من الزنود بشكل نهائي.

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع منتجات نحت وتنحيف الزنود؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

الجهة الأولى 👇 تواصل مع المتجر مباشرة بالضغط هنا

افضل جهاز تنحيف الزنود

تعتمد أجهزة التنحيف على تقنيتي الليزر والفيزر لتفتيت الدهون, ونحت الجسم بالكامل.

هناك الكثير من الأجهزة التي تستخدم لتفتيت الدهون ليس فقط للزنود, وإنما أيضا لكافة دهون الجسم, ومنها التالي:

1- جهاز SculpSure:

يعتمد على الطاقة الحرارية المنبعثة من أشعة الليزر. يؤثر الليزر على جدران الخلايا الدهنية وحدها دون التأثير على أي من الخلايا المحيطة، مثل خلايا العضلات أو البشرة أو الأعصاب والأوعية الدموية, ويعد هذا النوع من الأجهزة من أشهر الأنواع المستخدمة في عمليات نحت الزنود.

 

 

 

 

 

 

نتائج هذا الجهاز:

وتبدأ نتائج هذه العملية بالظهور بوضوح بعد الأسبوع السادس وتكتمل خلال ثلاثة أشهر في معظم الحالات.

هل يحتاج الخضوع إلى جهاز تفتيت الدهون بالليزر إلى التخدير؟

لا، يمكن استخدام جهاز تفتيت الدهون بالليزر بدون الخضوع إلى التخدير الكلي أو حتى الموضعي، حيث أن الآلام الناتجة من التعرض لأشعة الليزر لا تصل إلى الحد الذي لا يتحمله المريض.

هل تتسبب عمليات تفتيت الدهون بمضاعفات خطيرة؟

لا تتعدى مخاطر استعمال جهاز تفتيت الدهون بالليزر الاحمرار والالتهابات الجلدية عند أغلب المرضى. يعاني بعض المرضى أيضاً من التورمات، لكنها سرعان ما تزول بعد مرور عدة أيام من العملية.

2- جهاز تفتيت الدهون ليزر لييبو L-I-P-O LASER

يعمل هذا الجهاز باستعمال طاقة أشعة الليزر على تفتيت الدهون وإذابتها، و التخلص من الزنود نهائيا دون التسبب بأي ألم للمريض، مساعداً على نحت الجسم وإعطائه مظهراً مشدوداً وعضلات مقسمة.

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: التخلص من دهون البطن في خمسة ايام بأسهل الطرق

 

 

 

 

 

هل لهذا الجهاز مخاطر؟

قد يعاني المريض من بعض الحروق أو الندبات والاحمرار والتورم، تزول جميع هذه الآثار خلال أيام من العملية. يجب التنويه أنه إذا لم يتم الاعتناء بالمنطقة التي تعرضت لليزر بشكل مكثف، قد يواجه المريض خطر الإصابة بالعدوى أو بعض الندبات

3- جهاز تفتيت دهون الوجه بيوتي ستار

يعمل هذا الجهاز بتقنية الموجات فوق الصوتية، يستعمل بكفاءة لإخفاء التجاعيد وتنشيط الدورة الدموية وتحديد ونحت الوجه، يتميز هذا الجهاز بقدرته على تحفيز إنتاج الكولاجين طبيعياً في الجسم. وتقدر تكلفة الجهاز ب 116 دولار.

4- جهاز VASER LIPO – فيزر ليبو – فيزر هاي ديف

طرح هذا الجهاز في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2002، ويعتمد جهاز تفتيت الدهون فيزر ليبو أيضاً على الموجات فوق الصوتية. تستخدم الطاقة المتولدة عبر هذه الموجات بفعالية لنحت الجسم، وتنحيف الزنود والظهر, وذلك عبر تكسير الدهون الانتقائي التي توفره هذه النوع من الموجات. ولا توجد مخاطر من استعمال هذا الجهاز سوى بعض الأعراض الجانبية البسيطة مثل النزيف أو التورم أو التنميل، أو المشكلة التي قد واجهها مع أي من الأجهزة، مشكلة عدم نحت المتناسق (مثل نحت الذراع الأيمن أكثر من الأيسر).

 

 

 

 

 

 

 

5- جهاز تكسير الدهون EXILIS ELITE

يستخدم جهاز تفتيت الدهون إكزيليس لشد الجلد وإذابة الدهون,  تنحيف الزنود والاكتاف, والقضاء على التجاعيد, وعلامات التقدم في السن، وهو أحد أشهر الأجهزة التي تستعمل في عملية نحت الجسم، ويعمل أيضا بالموجات فوق الصوتية بالإضافة إلى الطاقة الحرارية. تتشابه مخاطر هذا الجهاز مع الأجهزة التي ذكرناها سابقاً، حيث يعاني المريض من الاحمرار والالتهابات الجلدية البسيطة وبعض التورم. مدة الجلسة باستعمال هذا الجهاز تتراوح من 20 – 60 دقيق حسب مساحة المنطقة.

6- جهاز تفتيت الدهون VANQUISH – فانكويش

يعد من أشهر أجهزة تنحيف الزنود بالليزر, حيث يقضي جهاز تفتيت الدهون فانكويش على الخلايا الدهنية بنسب تصل إلى 60%، ثم يتخلص منها الجسم بعد ذلك بصورة طبيعية. يتميز الجهاز بعدم الحاجة إلى فترة نقاهة بعد إستخدامه على الإطلاق. أما عن المخاطر، فلا جديد يذكر.

7- جهاز تفتيت الدهون الكهربائي متعدد الوظائف

رغم أن تكلفة هذا الجهاز لا زالت تعد مرتفعة نسبياً إلا أنه لا يقارن بالتكلفة الباهظة للأجهزة السابقة حيث يكلف تقريبا 46 دولار.

كما يوحي اسم الجهاز فهناك ثلاث تقنيات مختلفة يمكن استخدام الجهاز والاستفادة منها وهي: تحفيز العضلات الكهربائي، الموجات تحت الحمراء والموجات فوق الصوتية. تعمل هذه التقنيات الثلاثة سوياً لتحقيق أفضل النتائج، فالتدليك المصحوب بالموجات الفوق صوتية يساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة، بينما تحفيز العضلات الكهربائي والموجات تحت الحمراء تقوي وتشد العضلات الجلد. يمكن استخدام الجهاز لتدليك الوجه أو أي منطقة أخرى في الجسم.

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل تمارين الارداف للتخسيس والتكبير

 

 

 

 

اسباب كبر الزنود 

ينتج ترهل الزنود نتيجة العديد من الأسباب ومنها زيادة الدهون تحت الذراعين، أو نتيجة التغيرات الطبيعية التي تحدث لأنسجة الدهون والجلد بعد تجاوز سن الثلاثينن ومع التقدم في العمر، ومع انخفاض الكتلة العضلية وضعفها تصبح الزنود عرضة للترهل أكثر بسبب فقدان القدرة على حرق الدهون.

تتسبب التغيرات الهرمونية المتغيرة في المراحل العمرية المختلفة ضعف مستوى عملية التمثيل الغذائي مما يجعل الجسم أقل نشاطًا، والجلد عرضة للترهل، بسبب حرق أقل عدد من السعرات الحرارية، وخاصة لمن لا يمارسون التمرينات الرياضية، كما أن الجاذبية التي تسحب كل شئ إلى الأسفل تفعل نفس الأمر بالنسبة للذراعين مما يتسبب في تراكم الأنسجة المترهلة من الجلد والدهون.

الجانب التشريحي للزنود

تتكون الزنود من ثلاث عضلات رئيسية، وهي العضلة ذات الرأسين، وعضلة ثلاثية الرؤس، وعضلة الكتفين المسؤولة عن رفع الذراعين إلى الامام والجانبين، العضلة ذات الرأسين توجد في الجزء الامامي من الذراع العلوي، وهي المسؤولة عن ثني مفاصل المرفقين ضد المقاومة، العضلة ثلاثية الرؤوس تقع في الجزء الخلفي من الذرعين، تتغلب على المقاومة لشد مفاصل الكوع.

 

 

 

طريقه نحت الزنود

هناك الكثير من الطرق لحل مشكلة الزنود, ومنها:

شفط الدهون بالجراحة:

هناك العديد من العمليات الجراحية التي تساعد على تنحيف الزنود في حالة عدم نجاح التمرينات الرياضية والنظام الغذائي في التخلص من كافة الدهون المترهلة، وفي حالة فقدان الوزن مع ترهل الذراعين بشكل شديد، ويتم إجراء هذه العمليات فقط للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من حالة مرضية قد تعقد الجراحة، وألا يزيد مؤشر كتلة جسدهم عن 30%، ومنها:

عملية شد الزنود:

تقوم هذه العملية بشد الترهلات الزائدة في الذراعينن والتخلص من الدهون بين الإبط والكوع، ثم يشد الجلد مرة أخرى ليصبح محيط الذراع منحوتًا وأكثر نحافة، ويشترط في الجراحة ألا يكون لدى الشخص زيادة كبيرة في الوزن، أو يعاني من تقلبات الوزن.

كيفية إجراء عملية شد الذراعين

يتم هذا الإجراء في المستشفى بعد خضوع المريض للفحص الجسدي اللازم للكشف عن عوامل الخطر والحالة الصحية، والتاريخ المرضي لديه، وتتم تحت التخدير العام، وفي بعض الحالات تكون تحت التخدير الموضعي، وخلال الإجراء يقوم الطبيب بعمل شقوق أسفل الذراع، وتشديد الأنسجة الداخلية المترهلة والجلد، ثم يتخلص من الأنسجة الدهنية والجلد الزائد، ويغلق شقوق الجراحة، وتستغرق العملية من ساعة ونصف إلى ساعتين.

تمارين نحت الزنود

تمرين الضغط للعضلات الخلفية

تمرين الضغط هو التمرين الأكثر فعالية في شد عضلات الزنود الخلفية، وأثناء التمرين يمكن عمل الآتي:

رفع الجسم عن الأرض والاستناد باليدين مع تقريبها من بعضهما بحيث تشكل أصابع السبابة والإبهام لكلتا اليدنن مثلثًا على الأرض، ثم الانخفاض نحو الأرض عن طريق ثني المرفقين إلى كلا الجانبين، ويجب الضغط على الركبتين أثناء التمرين حتى تتمددان بشكل كافٍ، ويمكن عمل ثلاث مجموعات، وتكرار من 8 إلى 12 عدة.

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل سبل تنحيف الفخذين بالاعشاب

 

 

 

تمرين الدفع

هي رياضه نحت الزنود ويستهدف هذا التمرين العضلات الخلفية أيضًا، ويعتمد على وزن الجسم، ويمكن عمله كالآتي:

يمكن استخدام كرسي قوي والجلوس عليه، ثم الاستناد باليدين على الكرسي وجعل الكفين يتجهان للخارج، ثم المشي خطوة للأمام بالقدمين، مع إبقاء اليدين على الكرسي، ثم الانخفاض للأسفل باستخدم اليدين وخفض الساقين ناحية الأرض، ثم رفع الجسم لوضعية البداية عند اقتراب المرفقين من الكرسي، ويمكن عمل من 8 إلى 12 عدة في كل مجموعتين أو ثلاث مجموعات.

 

 

 

 

 

تمرين العضلات الأمامية:

يتم عمل هذا التمرين عن طريق حمل الأوزان ويمكن عمله كالآتي:

عمل خطوة واسعة بالقدمين، والانحناء للأمام مع حمل الوزن بيد واليد الأخرى تستند على الركبة، ثم تفرد الذراع التي تحمل الوزن في مستوى الأرض، ويتم إرجاعها للخلف ناحية الصدر مع التحريك ببطء عند اتجاه اليد ناحية الصدر، وإرجاع اليد للوضعية الأولى، ويمكن عمل من مجموعتين لثلاث مجموعات، كل مجموعة تتكون من 8 إلى 12 عدة.

نحت الزنود في اسبوع بالليزر:

يتشابه التنحيف بالليزر مع تقنية شفط الدهون التقليدية في أنهما لا يتحكمان في الوزن ولا يعتبران علاجاً للسمنة، لكنهما يستخدمان في إعادة رسم منحنيات الجسم بالمناطق الغير مستجيبة للحمية الغذائية كالزنود المترهلة.

خطوات العملية:

استعمال التخدير الموضعي أعلى ذراعيك مما يجنبك مخاطر التخدير الكلي، فيصنع طبيب التجميل شقاً بسيطاً في ذراعيك بحجم سن القلم، ومنه يُدخل أنبوب دقيق وعبره يمر شعاع الليزر.

تعتمد تقنية نحت الزنود بالليزر على تدمير الغلاف المحيط بالخلايا الدهنية وتحويلها لصورةٍ سائلة ثم شفطها خارجاً بأنبوبٍ دقيقٍ مُرَّكب في شقٍ آخر بالذراعين، تستغرق العملية ساعة واحدة فقط في المتوسط، ومع مرور الوقت يُفرز الكولاجين في الزنود مما يعطيها مظهراً شاباً جذاباً.

 

 

 

تكلفة العملية:

تتكلف العملية في المتوسط 3250 دولار، ولا تعتمد تكلفة العملية على الجهاز المستخدم فحسب، بل تعتمد أيضاً على:

• نوع تقنية الليزر المستخدمة فمثلاً جهاز سمارت ليبو Smart Lipo يتراوح تكلفته بين 2250 ل 3500 دولار.

• البلدة والمستشفى التي ستُجرِي بها العملية فمثلاً لوس أنجلوس ونيويورك هما الأغلى على الإطلاق، فيمكنك إجراء عملية تنحيف الزنود بالليزر في إحدى الولايات الغير مشهورة.

• أتعاب طبيب التجميل المعالج ومؤهلاته العلمية وخبرته، فكلما تعاظمت خبرته زادت التكلفة المتوقعة، ولا تتردد في البحث عن الطبيب المؤهل للحصول على نتائج ترجوها.

• كمية الدهون بالزنود، فكلما زادت نسبة الدهون زادت التكلفة، وهناك بعض الأطباء يقدمون خصومات في حالة الإجراء التجميلي لأكثر من منطقة بنفس التوقيت كتنحيف الزنود بالليزر مع الأرداف.

• أتعاب طاقم التمريض وطبيب التخدير، وتتراوح بين 500 ل 1500 دولار إضافية.

• تكلفة أخرى تشمل الأدوية والملابس الضاغطة التي ستحتاجها عقب العملية وتكلفة غير مباشرة تشمل تغيبك عن العمل، وكلها تكلفة يجب وضعها في الاعتبار عند إقدامك على تلك الخطوة.

من المرشح لتلك العملية؟

تُعد عملية تنحيف الزنود بالليزر بديلاً لعمليات شفط الدهون التقليدية، وقد يجمع الطبيب بين كلتا التقنيتين للحصول على نتائجٍ أفضل للزنود، ولكن بالطبع هناك بعض الشروط الواجب توافرها لتكون مُرشحاً مثالياً لتنحيف الزنود بالليزر.

 يجب أن تتمتع بصحة عامة جيدة

يجب أن يتمتع المريض بحالة جيدة وبوزنٍ مناسب بجانب شكواه من وجود جيوبٍ دهنية في الذراعين، فبعض جراحي التجميل بحسب المعهد القومي للتكنولوجيا الحيوية NCBI لا يفضلون إجراء تلك العملية لمرضى القلب والضغط العالي والسكر قبل كتابة تقرير طبي يسمح بإجراء تلك العملية، أيضاً مرضى أمراض الكبد أو الإيدز AIDS ممن يتعاطون الأدوية المضادة للفيروسات الرجعية، أو مرضى السرطان ممن يخضعون للأدوية الكيماوية Chemotherapy، وأيضاً مرضى التصلب المتعدد أو مرضى الأوعية الدموية أو ممن يعانون من نمو الجلد الزائد في بعض مناطق الجسد Keloid، وأخيراً إذا كنت تعاني من تكون الجلطات أو تستخدم أدوية مضادات التخثر Anticoagulants.

إجراء اختبارٍ للحمل قبل الخضوع لتنحيف الزنود بالليزر

فلا ينصح بإجراء أي عملية تجميلية أثناء فترة الحمل بحسب توصية ال NCBI لعدم وجود أدلة كافية على الصحة والسلامة، لذا فننصحك بالانتظار بعد انتهاء فترة الحمل لإجراء تنحيف الزنود بالليزر، وقد ينصحك الطبيب المعالج بانتظار فترة أخرى بعد الحمل لحين استعادتك صحتك ولتحقيق حلم العودة لسابق رشاقتك قبل الحمل.

إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعياً أو تعانين من النزيف المستمر أثناء دورتك الشهرية، فالأفضل تأجيل التفكير في عملية تنحيف الزنود بالليزر لحين انتهائك من الرضاعة أو حين انتهاء دورتك الشهرية.

إذا كنت تعاني فقط من الدهون الموضعية العنيدة بمنطقة الزنود وليست السمنة المفرطة، وننصح دائماً بتعزيز ثقتك بنفسك وتقبلها، لما له من تأثيرٍ إيجابي على حالتك النفسية.

نحت الزنود بالفيزر

أصبح يطلق عليها النحت أو نحت القوام أو نحت القوام الديناميكي 4D وكل تلك المسميات تهدف لإيصال مفهوم الدقة التقنية في شفط الدهون ورسم القوام ومن الجدير بالذكر أنه قد تم الاعتراف عالمياً بجهاز الفيزر لإذابة الدهون عام 2002.

خطوات العملية

• في هذه التقنية الحديثة يتم حقن بعض السوائل مع مواد مخدرة في المنطقة المراد إذابة الدهون منها، ثم يتم عمل عدة فتحات حول تلك المنطقة ولا يتعدى قطر هذه الفتحات نصف سنتيميتر (يعتبرها البعض بدون جراحة)، وبعد ذلك يتم إدخال أنبوب الفيزر لتفتيت الدهون بدون التأثير على الأوعية الدموية وبالتالي تقلل فقد الدم الناتج من العملية إلى أقصى درجة ممكنة بالإضافة إلى أنه يعمل على تحفيز الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد بشكل ممتاز.

• يتم بعد ذلك إدخال أنبوب متصل بجهاز شفط لشفط الدهون التي تم تكسيرها وتفتيتها بسهولة فائقة ، وتستغرق العملية من ساعتين إلى ثلاث ساعات.

• في تقنية الفيزر يقل مستوى الألم بعد العملية إلى أدنى مستواه مقارنة بعمليات شفط الدهون العادية. شفط الدهون بتقنية الفيزر تكون باستخدام مخدر موضعي أو مخدر نصفي أو مخدر كلي (عام) وفي بعض الحالات حسب ما يراه الطبيب و حسب كمية الدهون المفتتة و حجم المنطقة المراد إذابة الدهون فيها.

• يجب على المريض ارتداء حزام ضاغط حول المنطقة التي تم إذابة الدهون منها لفترة لا تقل عن شهر 24 يوماً أو بحسب ما ينصح الطبيب للحصول على النتائج المرجوة.

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر

 

 

 

 

 

 

 

 

تجارب البنات مع تنحيف الزنود

نرصد لكم بعض تجارب الفتيات مع  مشكلة الزنود:

التجربة الأولى:

“فقدت وزني بشكل مبالغ فيه كثيرًا، وكان هناك العديد من الترهلات في جسمي، منها منطقة الزنود، فبدأت في ممارسة الرياضة بشكل دوري، وخاصة تمارين لشد الزنود المترهله, وساعدني استخدام الدمبلز في تنحيف تلك المنطقة”.

التجربة الثانية:

“بعد الحمل زادت الترهلات في جسمي، وأردت تنحيف الزنود، قمت بممارسة الرياضة بشكل قاسي، ولكن بالمتابعة مع مدرب خاص, وأهم نوع من التمارين مارسته وهو تمرين تمرين التصفيق لتنحيف الزنود, حيث يساعد هذه التمرين على التخلص من الزنود بسرعة, وتعتمد الطريقة على الوقوف بشكل مستقيم, ومد الذراعين للأمام, والتصفيق للأمام, والخلف.”

 

خلطة لتنحيف الزنود مضمونه

نقدم لكِ أفضل الخلطات للقضاء على الزنود بشكل نهائي, فأنت الآن لست بحاجة إلى تمارين لشد الزنود والصدر تتعبك, وترهقك, يمكن اتباعه إحدى هذه الخلطات.

الخلطة الأولى:

يمكنك استخدام بياض البيض لتنحيف منطقة الزند، كل ما عليك فعله هو إحضار بيضة وفصل البياض عن الصفار لتقومي باستخدام البياض، ضعي البياض في طبق ثم قومي بوضع الخل عليه، يُفضل أن يكون خل التفاح، إذا لم يكن لديك خل التفاح فاستخدمي أي نوع آخر، ثم قومي ببشر بعض من الزنجبيل الطازج، ومزج الخليط جيدًا، قومي بوضعه على منطقة الزند، ولضمان عدم سقوط الخليط يمكنك لف استرتش الطعام الشفاف حول الذراع، ستساعد السخونية على زيادة التخلص من الدهون.

الخلطة الثانية:

يمكنك تنحيف الزنود من خلال خلط بعض المكونات معًا مثل النشا وزيت الزيتون والعسل، أو البن وزيت الزيتون، إذابة الكركم في كوب ونصف من الماء، وبعد ذلك تقومي بوضع الخليط على منطقة الزنود حوالي من 15-45 دقيقة ويُفضل لفها بالنايلون الشفاف البلاستيكي لتساعد الحرارة على سرعة فقدان الدهون.

 

 

 

 

الخلطة الثالثة:

تنحيف الزنود بالزنجبيل والبيض وخل التفاح:

• ابدأي أولاً بفصل بياض البيض عن صفاره.

•  تخلّصي من الصفار وامزجي البياض جيداً.

• أضيفي إلى بياض البيض ملعقة كبيرة من خل التفاح وأكملي المزج. جهاز نحت الزنود

• ابشري القليل من الزنجبيل فوق الخليط واكملي عملية المزج. جهاز نحت الزنود

• طبقي الخلطة على الزنود وأعيدي التطبيق كلما جفت وذلك طوال ساعة من الوقت. كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع لتحصلي على النتيجة المرجوة. جهاز نحت الزنود

الخلطة الرابعة:

وصفة الكركم والماء الدافىء:

نقدم لكِ بعض النصائح الهامة التي يجب أن تلازمك أثناء التخلص من الزنود, او حتى أثناء إنقاص الوزن بشكل عام.

• ممارسة تمارين سهلة وفعالة لشد ترهلات الذراعين وممارسة التمارين بشكل عام, فالرياضة مهمة جدا لشد العضلات, وعلاج تراخي الجلد, وزيادة القوة في عضلات الجسم, كما أنها تنشط الدورة الدموية, وتساعد على الهضم. جهاز نحت الزنود

• تناول الأطعة قليلة الدسم, وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون الغير صحية.

• مشكلة الزنود تأتي غالبا بسبب نظام غذائي خالٍ من الألياف, لذا احرصي على تناول وجبات بها ألياف مثل البطيخ.

• إذا كنت مدخنة, فاحرصي على ترك تلك العادة السيئة, لأن التدخين يؤدي إلى ترهل الجلد, ولا يخفى علينا بالطبع أضراره الجسيمة على صحة الجسد, وصحة من حولك أيضا. جهاز نحت الزنود

العناية بشكل الجسم الجميل, هو غاية للكثيرين, ولا عيب في ذلك, ولكن احرصي على ألا تسبب  مشكلة في جسمك تعبا نفسيا وعدم ثقة في الذات, واعلمي أن بداية أي اهتمام بالنفس يبدأ بالثقة بأنك قادرة على التغيير وحب الذات

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: التخلص من دهون البطن في خمسة ايام بأسهل الطرق

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المصدر: أهل السعودية