كل ما تود معرفته عن عمليات شد الافخاذ

876
عمليات شد الافخاذ
عمليات شد الافخاذ

محتوى الموضوع

تفاصيل عمليات شد الافخاذ

 

 

 

كثيرون منا من يعاني من الأفخاذ الكبيرة, وليس فقط أصحاب الأجسام الممتلئة من يعانون منها, وإنما أيضا الكثير من الناس الذين لديهم أفخاذ كبيرة على الرغم من كونهم غيرو ممتلئين فعليا, وجاءت عمليات شد الافخاذ حلا سريعا للراغبين في الحلول التي لا تحتاج إلى وقت ومجهود كبيرين. في هذا المقال سنتحدث عن هذه العملية, مميزاتها, عيوبها, تكلفتها, وما هي الإجراءات التي يجب اتباعها قبل الخضوع لها. فإذا كنت ترغب في امتلاك جسم جميل, متناسق, ورشيق فتابع معنا هذا المقال…

 

 

 

عمليات شد الافخاذ بالليزر

تعتمد تقنية الليزر للأفخاذ ليست في شد الجلد, وإنما في تفتيت الدهون في المنطقة المطلوبة, ومن المعروف أن الليزر من التقنيات المتطورة جدا, والتي دخلت تقريبا في كل الجراحات سواء كانت تجميلية, أو حتى علاجية.

تنحيف الافخاذ بالليزر:

سنعرض لكم بعض من الأسئلة التي تدور في ذهن الكثيرين قبل إجراء التنحيف بالليزر, والذي يتوجب على الكل معرفتها:

ما هي أسباب حدوث ترهلات للجلد في الفخذين؟

  • تحدث ترهلات الجلد بسبب الإقبال على التدخين بشكل مفرط، وغير طبيعي.
  • التعود على شرب المواد الكحولية الذي يؤثر على صحة الجسم بشكل عام، وعلى الجلد بشكل خاص فهو سبب أساسي في ظهور ترهلات الجسم.
  • السمنة المفرطة التي يتعرض الجسم لها، نتيجة لأسباب مرضية أو الحمل، ثم يحدث فقدان الوزن بسرعة وبشكل أعلى من التوقعات.
  • قيام الرجل أو المرأة باتباع نظام رجيم غير صحي بالمرة، وغير مكتمل بمعنى أنه لا يحتوى على جميع العناصر والمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
  • قلة شرب الماء من أكثر الأسباب التي ينتج عنها معاناة الجسم من الترهلات نتيجة لجفاف الجلد.
  • ويوجد أيضًا عدة أسباب وعادات خاطئة تؤدي إلى فقد الجلد لمرونته، وبالتالي يتعرض بشكل كبير للترهلات، بالإضافة إلى ظهور تجاعيد في الوجه والجسم بشكل مبكر.

من هم المرشحون لإجراء عملية شد الافخاذ بالليزر؟

  • إذا كنت تعاني من ترهلات في مناطق معينة بالجسم سواء بسبب الحمل لأكثر من مرة، أو بعد إجراء شفط للدهون.
  • هذا النوع من استخدامات الليزر مفيد للغاية في حالات انقاص الوزن بشكل مفاجئ نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي، الأمر الذي ينتج عنه انتشار السيلوليت والترهلات في الجسم.
  • شد ترهلات الافخاذ بالليزر مفيد مع الأشخاص الذين تحتم عليهم طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة، وليس لديهم وقت إضافي لعمل رجيم أو ممارسة الرياضة.
  • يقبل على إجراء هذا النوع من الليزر الأشخاص الذين قاموا بإجراء عملية تحويل مسار المعدة، والتي ينتج عنها فقد كمية كبيرة من الكيلو جرامات بوقت قصير.

 

 

شد ترهلات الافخاذ بالليزر
شد ترهلات الافخاذ بالليزر

 

 

 

 

ربما تفيدك قراةء: أفضل سبل تنحيف الفخذين بالاعشاب

 

 

 

 

ما هي مميزات نحت الافخاذ والارداف بالليزر؟

  • لا تحتاج إلى تخدير الشخص الذي يقوم بها.
  • تتميز بأن تكلفتها أقل بكثير من تكلفة جراحة شد الترهلات.
  • يصلح الليزر لشد جميع أنواع الترهلات التي توجد في الجسم، وهناك أجهزة ليزر تُستخدم في شد ترهلات الرقبة والوجه.
  • هامة جدًا بعد الولادة المتكررة، وانقاص الوزن، وجراحة تحويل المسار.
  • تتم في عدد محدود من الجلسات.
  • شد الترهلات بالليزر ليس له أي آثار جانبية، وهو آمن على جلد الإنسان.

ما أهم جهاز شد الترهلات بالليزر؟

هناك أجهزة كثيرة يتم استخدامها في شد الترهلات بالليزر، ويتميز كل جهاز بأن له طريقة مختلفة عن الآخر, حيث يوجد بعض الأجهزة التي تعمل بالليزر فقط، ويوجد أجهزة تدمج طريقة عملها بين الموجات الصوتية والفوق صوتية مع أشعة الليزر، وهناك أجهزة تساهم في نحت الافخاذ بالفيزر وتفتيت الدهون، وتساعد بشكل كبير على شد ترهلات الجسم في وقت واحد.

بعض أسماء أجهزة شد الترهلات بالليزر

 جهاز لوميسيل تاتش

 وهذا الجهاز يقوم بشد ترهلات الجسم بدون أي جراحة وخاصة نحت الارداف بالليزر، وهذا يتم من خلال الموجات فوق صوتية وأشعة الليزر،  والمعروف عن هذا الجهاز أن نتائجه أكثر من رائعة وتظهر في وقت قليل، وهو يتميز بإزالته آثار السيلوليت.

جهاز بيوتي دوم

طريقة عمل هذا الجهاز تدمج بين الموجات فوق الصوتية وأشعة الليزر، وهو غالبًا يستخدم عقب الولادة مباشرة لشد منطقة البطن والحفاظ عليها من الترهلات التي قد تحدث لها نتيجة الولادة، ويتميز هذا الجهاز بنتائج تفوق الخيال.

جهاز أكسينت

يعد هذا الجهاز أشهر جهاز نحت الافخاذ التي تستخدم حول العالم لشد ترهلات البطن والأفخاذ بالليزر، ويتم استخدامه في معظم مراكز التجميل حول العالم، ونتائج هذا الجهاز تظهر عقب استخدامها 3 جلسات متتالية، وهو يتميز بإزالة أي آثار للسيلوليت نهائيًا من الجسم.

تنحيف الافخاذ وشدها

ليست الليزر هي التقنية الوحيدة للتخلص من الأفخاذ المزعجة للبعض, وإنما العمليات الجراحية أيضا واحدة من تلك التقنيات, فهناك حالات لا تجدي الليزر معها, وهذا يعني أنه يتطلب تدخلا جراحيا للتخلص من الدهون في تلك المنطقة, ولكن هل كل الأشخاص مؤهلون للعمليات الجراحية؟
بالطبع لا, هناك بعض الحالات التي لا يمكن أن تخضع لهذا النوع من التجميل, إذا فمن هم المرشحون لهذا النوع من العمليات؟
  • يختلف المرشحون لعملية تنحيف الأفخاذ عن طريق شفط الدهون عن المرشحين لعملية رفع وشد الفخذين، وفي كل الأحوال يجب أن يكون المريض في حالة صحية جيدة، ولا يعاني من أي أمراض مزمنة يمكن أن تمنع التخدير أو تؤثر على التعافي من العملية الجراحية، وكذلك يجب ألا يعاني المريض من حالة سمنة عامة، كما يجب أن يتمتع بتناسب جيد بين الوزن والطول باستثناء منطقة الفخذين.
  • أما عند الخضوع لعملية شفط الدهون أو نحت الدهون في منطقة الفخذين، فيجب ألا يعاني المريض من ترهل كبير في الجلد في منطقة الفخذين، لأن عملية شفط الدهون يحتمل أن تزيد من ترهل الجلد في المنطقة، ومن ثم يجب ألا يزيد الترهل عن حد معين حتى يمكن علاجه بطرق العلاج الحراري والكهربي المختلفة فيما بعد.
  • لكن في حالة ترهل الجلد بصورة كبيرة فتكون الحالة مناسبة أكثر لإجراء تخسيس الفخذين عن طريق عملية شد الترهلات، كما يجب أن تكون توقعات المريض واقعية عن النتائج، وأن يعرف المعلومات الكافية عن العملية وكيفيتها، وأن يلم بمعرفة كافية عن المخاطر والمضاعفات المتوقعة، وعن فترة النقاهة والتعافي بعد العملية.
  • يجب كذلك ألا يكون المريض يتناول أية أدوية قد تعيق التعافي كالمسكنات (مثل الأسبيرين والايبوبروفين)، أو مضادات التجلط (ومنها الوارفرين) والتي قد تتسبب في الإصابة بنزيف أثناء العملية الجراحية.
  • استقرار وزن الجسم. إذا كنت في وزنك المثالي فستساعدك هذه العملية وتسعدك نتائجها، أما إذا كنت تخطط لفقدان المزيد من الوزن بعد العملية، فيمكن أن يترهل فخذيك ثانية بعد فقدان الوزن. كذلك الزيادة الكبيرة في الوزن يمكن أن تؤثر على نجاح العملية.
  • الحالة الصحية الجيدة. يمكن أن تعرضك الأمراض المزمنة غير المستقرة (مثل السكري وارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المخاطر التي يجدر بك محاولة تجنبها. إذا كنت مصاباً بالسكري أو بأي مرض مزمن آخر فينبغي أن تكون في حالة صحية مستقرة وأن تفكر في خياراتك الأخرى غير الجراحية.
  • أن تكون من غير المدخنين. التدخين يؤثر على التئام الأنسجة ويجعل عملية التعافي بعد العملية صعبة للغاية. إذا كنت من المدخنين وترغب في إجراء هذه العملية فيمكنك الإقلاع عن التدخين في الفترة التي تسبق العملية وحتى تتعافى منها.
  • أن تكون في حالة نفسية مستقرة. بحيث تكون متأكداً من قرارك ومدركاً لعواقبه.
  • أن تتمتع بتوقعات إيجابية وواقعية لنتائج عمليتك. سيعطيك طبيبك كل المعلومات اللازمة عن النتائج المحتملة لعمليتك. المبالغة في توقعاتك يمكن أن تصيبك بالإحباط وخيبة الأمل.
  • أن تكون قادراً على الالتزام بنظام حياة صحي بعد العملية. وهذا لتتمكن من الحفاظ على النتائج التي حققتها من خلال العملية.

 

 نحت الافخاذ بالفيزر
نحت الافخاذ بالفيزر

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل سبل تنحيف الفخذين بالاعشاب

 

 

مخاطر عملية شد الافخاذ

  • ضعف التئام الجروح.
  • نزيف.
  • عدوى.
  • تراكم السوائل.
  • عدم التناسق.
  • تخثر الأوردة.
  • تورم وتغير لون الجلد.
  • ندوب ظاهرة.

سعر عملية شد الافخاذ

تتباين تكلفة عملية تنحيف الأفخاذ بحسب نوعها والمكان التي تجرى فيه، فقد تتراوح بين 2000 إلى 25000 دولار امريكي. فتكلفة عمليات نحت عضلات الفخذين بالليزر رباعي الأبعاد تختلف عن عمليات شفط الدهون والتي تختلف بدورها عن عمليات شد الفخذين والتخلص من الترهلات.
غالباً ما تتم هذه العملية بالتزامن مع بعض العمليات الأخرى مثل تنحيف الأرداف والمؤخرة، أو تنحيف البطن وشد ترهلات البطن مما يغير من تكلفة هذه العمليات.
لكن بشكل عام يجب أن تعلم أن انخفاض تكلفة عمليات التجميل قد يتحول إلى عامل لزيادة التكلفة، فقد تحدث أخطاء بسبب نقص مهارة بعض جراحي التجميل ينتج عنها عدم تماثل في شكل الفخذين، وقد تخلّف العمليات الرخيصة ندوباً كثيرة أو كبيرة تتطلب العلاج بطرق جراحية فيما بعد.
وعلى كلٍ فإن كنا نتحدث عن عملية تنحيف الافخاذ باستخدام عملية شفط الدهون من داخل الفخذين فقط فإن التكلفة تتراوح بين 3,000  إلى 20,000 دولار أمريكي تقريباً. أما تكلفة نحت الفخذين باستخدام الليزر رباعي الأبعاد فتتراوح بين 2,000 إلى 25,000 دولار أمريكي.
بينما تتراوح تكلفة عمليات شد الفخذين بين 3,500 إلى 9,000 دولار أمريكي في بعض الأحيان. أما في العالم العربي فتعتبر تكلفة عملية تخسيس الأفخاذ منخفضة نسبياً وتتراوح بين 1,000 إلى 5,000 دولار أمريكي.

أسئلة يجب طرحها على الطبيب:

  • ما هي النتائج المتوقعة من العملية؟
  • هل يوجد لديه صور لجراحات سابقة قبل وبعد؟
  • ما هي المخاطر المحتملة للعملية؟
  • ما هي النتائج المتوقعة؟
  • متى يمكن العودة للنشاط الطبيعي؟
  • ما هي التقنيات التي سيتم استخدامها؟

 يجب أن تخبري الطبيب أيضا:

  • الحالات الطبية التي تعاني منها في حال كانت موجودة.
  • الأدوية التي تأخذها في الوقت الحالي والمكملات العشبية.
  • إن كان يوجد جراحات سابقة.
 

تجارب عمليات شد الافخاذ

بالطبع التعرف على تجارب من أجرو هذه العملية قبل أخذ القرار النهائي مهم جدا, حتى تستفيد من خبراتهم, وتجنب الأخطاء التي وقعو فيها, أو معرفة الروتين الذي اتبعوه بعد إجراء العملية, وهذه بعض التجارب:
تقول إحداهن: “أجريت عملية شد الأفخاذ للتخلص من الجلد المترهل في هذه المنطقة، وشد جسمي لكي يُصبح أكثر رشاقة، ولكن قبل العملية نصحني الطبيب بممارسة التمارين الرياضية وشرب الماء, وبعد العملية بدأت ألاحظ الفرق,  وظهر  شد جسمي في شهر.”
وتقول أخرى “ساعدتني عملية شد الأفخاذ على التخلص من الجلد الزائد والمترهل في هذه المنطقة، كنت أخشى من إجراء العملية في البداية ولكني لم أندم على اتخاذ هذا القرار، لأن شكل جسدي أصبح أفضل كثيرًا, وأردت أن أرسد لكم تجربتي مع عملية شد الافخاذ.”
 

تكلفة عملية شد الافخاذ

تتكلف العملية حسب الحالة والمكان الذي تجرى فيه بالإضافة إلى الإمكانيات المتاحة، وتبلغ التكلفة في الولايات المتحدة الأمريكية حوالي 5000 دولا، بينما في مصر تتكلف حوالي 3000 دولار.
العملية في السعودية تبدأ أسعارها من 10 آلاف ريال سعودي, فما فوق, وتختلف باختلاف الطبيب المعالج, ووزن المريض أو المريضة, والتنقية المتبعة سواء ليزر أو عملية جراحية.
 

مضاعفات عملية شد الافخاذ

قبل معرفة مضاعفات تلك العملية, علينا أن نعرفكم على طريقة العملية, والخطوات التي يتبعها الطبيب المعالج.

خطوات تنحيف الأفخاذ

هي عمليات تركز بالأساس على:
  • تقليل كمية الدهون الموجودة في منطقة الفخذ.
  • شد الجلد في منطقة الفخذ
  • إعطاء مظهراً صحياً يتميز برونق الشباب.
  • علاج ترهل مابين الفخذين.

تختلف خطوات عملية تخسيس الأفخاذ بطريقة شفط الدهون، عن تخسيس الأفخاذ عن طريق عملية شد ترهلات الأفخاذ، وسنعرض سريعا خطوات كل عملية.

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر

 

 

 

 

 

تجربتي مع عملية شد الافخاذ."
تجربتي مع عملية شد الافخاذ

 

خطوات عملية تنحيف الافخاذ عن طريق شفط الدهون

  • التخدير، حيث يمكن الاختيار بين التخدير الموضعي أو تناول المهدئات وريديا.
  • يتم عمل شق جراحي صغير يسمح بدخول أنبوب إلى منطقة الفخذين، ويتم من خلاله حقن مخدر موضعي.
  • قد تتم إذابة الدهون باستخدام موجات الليزر أو موجات فوق صوتية.
  • يتم شفط الدهون المذابة عن طريق الأنبوب، أو باستخدام تفريغ جراحي أو محقن في حالة عدم استخدام موجات مساعدة.

خطوات عملية تنحيف الأفخاذ عن طريق شد ترهلات الفخذين:

  • التخدير، يمكن الاختيار بين التخدير الكلي والنصفي.
  • يتم عمل شق جراحي يعتمد حجمه ومكانه على الأماكن المراد معالجتها.
  • غالباً ما يكون الشق في منطقة العانة ليسهل اخفاءه بالملابس.
  • يتم إعادة تشكيل الدهون في منطقة الفخذ وكذلك شد الجلد في هذه المنطقة.
  • يغلق الشق الجراحي وتبدأ مرحلة الإفاقة.
والآن جاء دور التحدث عن المخاطر التي يمكن أن تحدث بعد العملية, والتي يمكن تجبنها عند قراءة تجارب شد الفخذ لمعرفة أفضل طبيب:
  • مثل كل العمليات الجراحية تتضمن عملية شد الفخذين مخاطر التخدير الكلي والنصفي، ومخاطر النزف أثناء العملية الجراحية، تتضمن كذلك مخاطر عدم التئام الجروح ومخاطر تراكم سوائل الجسم الإلتهابية.
  • وكذلك مخاطر الجلطات في مرحلة التعافي بعد العملية الجراحية، بالإضافة إلى مخاطر تنخر الدهون في منطقة الفخذين (التهاب الأنسجة الدهنية بحيث تبدأ في الموت داخل الجسم محدثة إلتهاباً موسعاً).
  • تتعلق بعض المخاطر بالندوب التي قد تكون كبيرة وملحوظة في بعض الأحيان، كما يحدث قطع لبعض الأعصاب وإعادة وصلها في العملية الجراحية مما قد ينتج عنه شعور بالخدر والتنميل في الفخذين، وقد يقل هذا الشعور بمرور الوقت ويختفي وقد لا يختفي أبداً ويصاحب المريض للأبد.
  • كما أنه قد تظهر مخاطر الألم المزمن الذي يستمر بعد العملية لفترات طويلة، وهناك احتمالات عودة الجلد للتهدل أو عودة الدهون للظهور في هذه المنطقة، ومن ثم يحتاج المريض إلى إعادة العملية مرة أخرى.
 

نتائج عملية شد الافخاذ

بالطبع نتائج العملية لا تظهر بشكل واضح, وجلي للمريض بعد العملية مباشرة, إذا يحتاج الجلد فترة لكي يتلئم مكان الجرح, وتبدأ النتيجة الفعلية بالظهور, ولكن هذا لا ينفي أن عملية الشد تظهر نتائجها بعد العملية مباشرة, حتى وإن كانت غير واضحة بشكل كبيرة.
يبدو الفارق واضحاً بمجرد الخروج من غرفة العمليات، ومع هذا تبدأ النتائج في الظهور التدريجي بعد اختفاء التورم خلال فترة تصل إلى عدة أشهر, يمكنك أن تقرأ تجربتي في شفط الساقين لمعرفة متى تظهر النتيجة الفعلية.
تحسّن عمليات شفط دهون الفخذين من مقاس الفخذين وتفقدهما الكثير من الدهون لكنها لا تحسن من شكل الجلد ولا من “السليوليت” في منطقة الفخذين، بعكس عمليات تجميل وشد ترهلات الفخذين والتي تحسن من شكل الجلد وتزيل ترهلاته وتزيل “السليوليت”.
قد يضطر المريض إلى إجراء بعض عمليات العلاج الحراري أو الكهربائي لشد الجلد عقب عمليات شفط دهون الفخذين، ومن المهم للغاية اتباع تعليمات الطبيب جيداً والالتزام بها بشدة عقب العملية، وبهذا يمكنك التأكد من سرعة التعافي والحصول على أفضل نتائج ممكنة من العملية التجميلية.
في الأغلب يعتبر نجاح هذه العملية من المرة الأولى ليس مضموناً في كل الحالات، فبعض المرضى يحتاجون إلى إعادة العملية مرة ثانية للحصول على نتائج مرضية.

تمارين نحت الأفخاذ

بالطبع لا تستقيم عملية الشد بدون تمارين رياضية, فعلى الرغم من أن العملية تزيل العديد من الدهون, وتنحف المنطقة بالفعل, ولكن هنا ينتهي دور الطبيب, ويأتي دورك أنت والمتمثل في التمارين الرياضية.
تساعد تلك التمارين على إعطاء الجسم صلابة, وعضلات, وإخفاء الترهلات الناتجة من شد الجسم بعد العملية, وهي مهمة جدا أيضا للحماية من العودة للوزن الزائد مرة أخرى, وإليك بعض التمارين.

 

 

 تجربتي في شفط الساقين
تجربتي في شفط الساقين

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: التخلص من دهون البطن في خمسة ايام بأسهل الطرق

 

 

 

 

 

 التمرين الأول: جسر الورك

تطبيقه:

  • استلقي على ظهرك على الأرض، واثني ركبتيك من الوسط في مواجهة جسمك.
  • شدي أصابع قدميك نحو ساقيك بينما كعبيك يبقيان ملتصقين بالأرض.
  • شكلي خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين عند رفع مؤخرتك عن الأرض، ابقي جزعك ومؤخرتك مشدودين.
  • ابقي على هذه الحال مدة ثانيتين ثم اخفضي جسمك.
  • كرري التمرين قدر ما استطعتي دون الوقف أكثر من دقيقة.

التمرين الثاني: طي الجسم

تطبيقه:

  • قفي بشكل مستقيم، الساقين متباعدتين أكبر قليلاً من الكتفين، حيث تكون زاوية القدمي حوالي 45 درجة.
  • اليدين إلى الأمام، اتخفضي على طريقة القرفصاء (سكوات) ببطء وحافظي على جسدك ومؤخرتك مشدودين.
  • انهضي ببطء وأعيدي، وحاولي أن تنخفضي قدر المستطاع مع المحافظة على استقامة جذعك.
  • تجنبي أن تتقدم ركبتيك على أصابع قدميك عند القيام بالسكوات.
  • كرري التمرين قدر ما تستطيعين خلال دقيقة، استريحي 30 ثانية وأعيدي.

التمرين الثالث: دوائر الساق الواحدة

هذا التمرين يعمل على الوركين، أوتار الركبة، الفخذين من الداخل والخارج.

تطبيقه:

  • استلقي على ظهرك، ساعديك ممدودان يواجهان الأرض
  • ابدأي برفع ساق واحدة نحو السقف، شدي ساقك إلى الأمام واحرصي على أن تبقى مؤخرتك ملاصقة للأرض.
  • دوّري ساقك نحو الخارج قليلاً.
  • تنفسي واحبسي نفسك خلال قيامك بتدوير ساقك، حركي الساق كلها بينما حافظي على التصاق باقي جسدك بالأرض.
  • حركي ساقك على شكل دائرة خمس مرات باتجاه عقارب الساعة وخمس مرات عكسها.
  • بدلي بين الساقين وكرري التمرين من 3 إلى 5 مرات.
 
 

 

 دوائر الساق الواحدة
دوائر الساق الواحدة

 

 

 

التمرين الرابع: قفزة القرفصاء (السكوات)

تطبيقه:

  • مع الحفاظ على جسم مستقيم، قفي متباعدة القدمين بنفس مسافة الكتفين.
  • أخفضي ركبتيك حتى تشكلان زاوية 90 درجة. عمليات شد الافخاذ
  • بكل قوتك ودفع ساقيك اقفزي إلى أكبر علو يمكن أن تصلي له. عمليات شد الافخاذ
  • اهبطي بهدوء لتتلقي عزم القفزة مع ثني الركبتين إلى الخلف بوضعية القرفصاء.
  • قومي بهذا التمرين ثلاث أو أربع مجموعات وكرريه حوالي 8 مرات.

 

 

قفزة القرفصاء (السكوات)
قفزة القرفصاء (السكوات)

 

 

التمرين الخامس: المقص

تطبيقه:

  • نبدأ مع وضعية الجسد على شكل لوح، حيث نثبت كل قدم على طرف منشفة أو الفرشة المخصصة للتمرين، أو أي شيء يسهل حركة انزلاق القدمين عمليات شد الافخاذ
  • بينما تحافظين على جسمك مشدوداً باعدي بين قدميك، افتحي ساقيك قدر ما تسطيعين، ثم أعيدي إلصاقهما بسرعة معاً.
  • كرري التمرين 15 مرة بالمجموعة الواحدة، خذي استرحة بسيطة بين كل مجموعة. عمليات شد الافخاذ
من المستحيل أن يكون هناك علاج سحري, وسريع التخلص من الفخذين في اسبوع, حتى لو لجأت للحل الجراحي, فما قمت بفعله لأشهر, أو لسنوات للحصول على تلك الدهون في الأفخاذ لا يمكن أن يعالج في أسبوع واحد فقط, لذا نصيحتنا لك أن تتبع الطرق السليمة لحل المشكلة, وبالطبع المداومة عليها, وأن تصبر للحصول على النتيجة, وتجاهل هذه العنواين المغرية الكاذبة في أغلب الوقت.

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: التخلص من دهون البطن في خمسة ايام بأسهل الطرق

 

 

 

 

 

 

المصدر: أهل السعودية