أفضل 10 طرق لتنحيف الخصر والجوانب في اسبوع

طرق تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع

لكل من يريدون تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع، في هذا المقال ستجدون أهم الطرق الطبيعية المجربة وأقوى التمارين الرياضية الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة والحصول على شكل جسم مثالي وجذاب وصحي وخالي من المشاكل الصحية وأمراض السمنة.

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع منتجات تنحيف الأفخاد؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

الجهة الأولى 👇 تواصل مع المتجر مباشرة بالضغط هنا

خلطة لنحت الخصر مجربة

إليكم ثلاث وصفات مجربة لتنحيف ونحت الخصر

الوصفة الأولى:

المكونات:

• 4 ثمرات ليمون

• 3 ملاعق صغيرة من العسل

• 125 غرام من الفجل الطازج

• 2 ملعقة صغيرة من القرفة

• 2 سم من جذر الزنجبيل

طريقة التحضير:

يوضع الزنجبيل والفجل في الخلاط ويخلط بشكل جيد، ثم يضاف عصير الليمون ويخلط بعد ذلك مرة أخرى، وتتم إضافة العسل والقرفة ويخلط المزيج حتى يتجانس.

طريقة الاستعمال:

يتم تناول 2 ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين يومياً، قبل وجبة الطعام أو قبل ممارسة الرياضة، ويستهلك لمدة 3 أيام على التوالي.

الوصفة الثانية خلطة تنحيف الظهر والجوانب:

المكونات:

مقادير متساوية من

• النعناع.

• الزنجبيل الأخضر.

• الشاي الأخضر.

• قشر الرمان اليابس المطحون.

طريقة التحضير:

نضع جميع المكونات في وعاء مخصص للشاي ونضع عليهم الماء المغلي، ويستمر شربها كل صباح حتى الحصول على النتائج المرغوبة.

 

 

 

 

 

ربما تفيك قراءة: قائمة بأفضل تمارين المؤخرة للرجال والنساء

 

خلطة التخلص من دهون الخصر وتنحيف الخصر بالقهوة:

المكونات:

• 3 ملاعق من القهوة.

• كوب من الماء الدافئ.

الطريقة:

1. أثناء الإستحمام، نقوم بفرك المنطقة المراد تنحيفها بشكل جيد جداً،

2. شرط أن يكون الجسم جاف تماماً،

3. ويستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم يتم الإستحمام بشكل طبيعي.

مشروب لنحت الخصر والكرش

تبحث عن مشروب لنحت الخصر عليك بخلطة مشروب النعناع السحري:

فمن أجل أن تقومي بتحضير هذا المشروب عليكٍ أن تقومي بإحضار هذه المقادير:

• ثلاثة كؤوس من الماء.

• أوراق العنب الطازجة وتكون نظيفة للغاية.

• حبتين من الحامض.

• ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.

• ملعقة صغيرة من الزنجبيل بعد أن تقومٍ بجعله مبشور.

خطوات التحضير:

1. قومي بإحضار حبتين من الحامض

2. ثم قومي بتقطيعهم دون أن تقشريهم على الإطلاق.

3. ثم قومي بإحضار أناء وضعي فيه ماء ثم قوم بمزج أوراق النعناع مع شرائح الليمون.

4. ضيفي لهذا الخليط الفلفل الحار والزنجبيل بعد أن تقومي بجعله مبشور.

5. ثم قومي برفع هذا الإناء على النار على درجة حرارة معتدلة.

6. ثم بعد أن تلاحظي غليان هذا الخليط عليكٍ أن تقومي بإطفاء النار واتركيه جانباً حتى يتخمر لمدة ليلة كاملة.

7. ثم في اليوم الثاني قومي بتصفية هذه المكونات وقومي بالاحتفاظ بالماء،

8. ثم اشربيه كل يوم ثلاثة مرات في خلال خمسة أيام ستلاحظين الفرق أمام عينك.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل 7 طرق مجربة لتسمين المؤخرة

 

 

 

 

خلطة مشروب البابونج والتي تعتبر خلطة لتنحيف البطن في يومين:

من أجل أن تقومي بتحضير هذا الخليط عليكٍ بإحضار هذه المقادير:  ملعقة كبيرة من كل من البابونج وإكليل الجبل والزعتر. أما بشأن طريقة تحضير هذا الخليط هي كالأتي: قومي بغلي كافة المقادير بأكملها في إناء على النار.

بعد ذلك قومي بتصفية المكونات، واشربي هذه المياه كل يوم صباحاً على الريق، وتناولي كوب أخر قبل ذهابك إلى النوم.

خليط الزنجبيل:

المقادير:

• ثلاثة أكواب من الزنجبيل الطازج.

• ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بالصنع الصيني.

• ثلاثة ملاعق من النعناع.

• ثلاثة ملاعق من قشر الرومان مع القيام بتجفيفه.

طريقة التحضير:

1. قومي بإحضار إناء وضعي فيه كل المكونات.

2. ثم ارفعي الإناء عن النار واتركيه حتى يغلي.

3. ثم ارفعيه من على النار واتركيه جانباً حتى يصبح بارد.

4. بعد ذلك الأمر قومي بتصفية الخليط واحتفظي به جانباً.

5. ثم قومي بتناول كوباً من هذا الخليط بعد كل وجبة تتناوليها مع الحرص على عدم إضافة السكر لهذا الخليط.

 

 

طريقة تنحيف الخصر بالقهوة

أثبتت الدراسات الحديثة أن للقهوة وقشور القهوة دوراً مفيداً في التخلص من الوزن الزائد.

 بينت الدراسات أن قشور القهوة الخضراء تساعد في التنحيف وإنقاص الوزن بشرط عدم الإفراط في تناولها لتجنب الآثار السلبية لها، حيث أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تساعد في الحد من الشهية المفرطة والرغبة الزائدة في تناول الطعام.

كما وتساعد عملية تحميص القهوة الخضراء على إفراز مواد تساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة. كما تجنبك قشور القهوة نفخة البطن وتخلصك من السليوليت.

إليك طرق تنحيف الخصر بالقهوة، إضافة إلى التخلص من السليوليت:

حبوب القهوة:

عليك تناول حبوب القهوة المحمصة يومياً مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية مما يساعد على حرق الدهون وتنحيف البطن والخصر.

عجينة القهوة للتنحيف:

امزجي كوباً من حبوب البن المطحونة مع كوب من الماء الدافئ وزيت الزيتون. ثم ضعي المزيج على المناطق المصابة بالسليوليت وافركيها بطريقة دائرية، واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الدافىء.

شرب القهوة للتنحيف:

اخلطي ملعقتين من قشور القهوة مع ملعقة كمون وملعقة شاي أخضر مع رشة ميرمية وضعيهم في وعاء من الماء على النار. اشربي كوباً من هذه الخلطة يومياً.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل مراكز لعملية تكبير الارداف بالمملكة

 

 

 

تنحيف الخصر بالزنجبيل

تنحيف الخصر بالزنجبيل:

خلطة الزنجبيل والليمون والخيار للتنحيف:

• 2 لتر ماء.

• 2 ملعقة شاي زنجبيل مطحون.

• حبة خيار مقطعة قطعاً طولية رفيعة.

• حبة ليمون مقطعة دوائر.

• 12 ورقة نعناع.

الطريقة:

1. توضع المكونات السابقة في زجاجة وتترك لليوم التالي وتشرب في أي وقت من اليوم.

2. تعد وصفة الزنجبيل لتنحيف الخصر من أفضل الطرق لتنحيف الخصر في أسبوع.

خلطة الزنجبيل والشاي الأخضر للتنحيف:

المكونات:

مقادير متساوية من:

• النعناع.

• الزنجبيل الأخضر.

• الشاي الأخضر.

• قشر الرمان الجاف المطحون

الطريقة:

1. نخلط جميع المكونات السابقة معاً ونضعها في وعاء مائي،

2. ونعمل على شربها بشكل يومي صباحاً للحصول على أفضل النتائج.

 

جهاز نحت الخصر

قد تكون سمعت بـ القرص الدوار لنحت الخصر أو كما يعرفه البعض بـ جهاز تويست لنحت الخصر، أيا كان المسمى في النهاية يعتبر القرص الدوار من الآلات الرياضية التي تقدم لك فوائد مهمة لجسمك أنت في حاجة لها،

القرص الدوار (جهاز تويست) هو عبارة عن لوح أشبه بمنصة دائرية تقوم بالوقوف عليها لتؤدي تمارين الالتواء يميناً ويساراً ويكون أشبه بلوح التمايل، حيث يقوم القرص الدوار أو جهاز تويست بتمرين العضلات المعنية بالحفاظ على التوازن.

ويمكنك العثور على تلك اللوحات في بعض الصالات الرياضية أو استخدامها في المنزل، كما يجب عليك أن تبدأ بالتمارين بمعدل بطئ ثم تقوم بالزيادة كلما اعتدت على الجهاز.

فوائد القرص الدوار:

تقوية جذع الجسم:

جذع جسدك يوفر لك الاستقرار والقوة لكل الحركات الأخرى والمختلفة التي تقوم بها، فتقوية جذع جسدك تمكنك من التفوق في الرياضات المختلفة بالإضافة إلى التقليل من فرص الإصابة، والمقصود بالجذع هنا كل من العمود الفقري والوركين والبطن والحوض.

يمكن أن تساعد تمارين تويست على تطوير العضلات في هذه المناطق من خلال إشراك العضلات لتساعدك على التوازن، حتى أثناء إجراء تمارين للتركيز على مناطق محددة أخرى من الجسم.

التوازن عندما تقف على سطح غير مستوٍ مثل لوح التويست فأنت تقوم بإشراك جميع عضلاتك الموجودة في منطقة الجذع لمساعدتك على الحفاظ على التوازن، لذلك حاول أن تحافظ على توازنك وأنت تتخيل نفسك تواجه عاصفة أو تمشي على مجموعة من الصخور المتفاوتة، وحتى لو كنت تقوم بأداء تمارين أخرى على الجهاز فإن عضلاتك الأساسية لازالت تعمل.

كيف تقوم باستخدام القرص الدوار؟

قف على جهاز التويست (القرص الدوار)، وقم بعقد ذراعيك إلى جانبك إن كنت بحاجة إلى الحفاظ على التوازن. قم بلف جذعك 45 درجة جهة اليسار والبقاء على تلك الوضعية لـ 10 ثواني، ثم قم بالعودة متوجها للأمام، ثم كرر نفس الحركة إلى اليمين. بعد أن تعتاد ذلك يمكنك تكرار هذه الحركة مع حمل مجموعة من الأوزان الخفيفة.

تستهدف هذه التمارين العضلات المائلة والعضلات الموجودة على جانبي الجذع. ويمكنك الجلوس بوضعية القرفصاء عند قيامك بالتوازن على اللوح سواء استخدمت أم لم تستخدم الأوزان.

قم بالوقوف على لوح الالتواء وأنت تحاول ضبط توازنك بينما تقوم بتمارين الذراعين مع الأوزان، سيسمح لك ذلك بنشيط الجزء الأعلى من جسمك وجذعك في نفس الوقت.

حزام نحت الخصر

هذه الأحزمة الحرارية والبدل تقوم برفع حرارة الجسم وزيادة التعرق، وكل ما تفقده هو ماء وأملاح فقط.

وبالفعل يبدو جسمك بعدها أكثر رشاقة، ولكن لساعات قليلة.

فبعد أن تشرب الماء أو تأكل مرة أخرى، يعود الماء تحت جلدك مرة أخرى.

أضف إلى هذا أن هذه الأحزمة والبدل و مشد تنحيف الخصر الحراري قد تصيبك بالجفاف وضربة شمس إذا تمرنت بها، وفي حالة تمرنك بها وامتناعك عن شرب الماء قد يؤدي لا قدر الله إلى الوفاة من الجفاف الشديد.

الحل الوحيد والفعال لحرق دهون البطن والأرداف هو حرق دهون الجسم كلها.

فلا يمكن استهداف الدهون في منطقة معينة بالجسم، سواء بالتمرينات أو بالملابس الحرارية.

والطريق الوحيد لحرق دهون الجسم هو تناول سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية.

وعندها، يضطر جسمك إلى تعويض الفارق في السعرات عن طريق استخدام دهون الجسم.

كما يجب عليك ممارسة تمرينات الحديد وتقوية العضلات حتى تحافظ على كتلتك العضلية وتحميها من الإهدار، وذلك لأن العضلات أنسجة نشطة وتستهلك السعرات الحرارية حتى في أوقات النوم والراحة.

 

ربما تفيدك قراءة: 12 نقطة تجيبك على سؤال “كيفية تكبير المؤخرة؟”

 

 

 

 

تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع للرجال

يبحث الرجال أيضا على الحفاظ على مظهرهم للتخلص من الدهون الذائدة، ولذلك نقدم لهم، وصفات طبيعية:

الثوم والليمون: نضع ثلاثين فصاً من الثوم، وأربع ليمونات غير مقشرات ومقطعات على شكل شرائح مع ستة أكواب كبيرة من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي، ثم نرفعه عن النار، ونتركه ليبرد، ثم نضيف إليه ربع كوب من البقدونس المفروم، ونترك المزيج جانباً مدة ثلاث ساعات لينقع، ثم نصفيه، ونشرب فنجاناً منه ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبات الطعام الرئيسية مع مرعاة حفظ باقي الكمية في الثلاجة لحين الاستخدام.

النعناع والكيوي: نضع نصف ربطة من النعناع الطازج، وليمونة طازجة ومقطعة إلى شرائح، وحبتين من الكمثرى، وحبة من الكيوي مع ثلاثة أكواب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي مدة خمس دقائق، ثم نرفع المزيج عن النار، ونصفي الخليط، ثم نخلط الكيوي والكمثرى في الخلاط الكهربائي، ثم نصفي المزيج، ونخلطه مع النعناع، ونشرب كوباً من المزيج مرتين يومياً صباحاً ومساءً مع الحرص على شربه قبل النوم بست ساعات، وذلك منعاً للإصابة بالأرق.

الشاي الأخضر والليمون من أفضل طرق حرق دهون البطن والخصر:

نضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وثلاث شرائح من الليمون الطازج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونتركه ليغلي، ثم نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرتين يومياً صباحاً ومساءً.

إكليل الجبل والزنجبيل:

نضع ملعقة صغيرة من: البابونج، وإكليل الجبل، والمرمرية، والزنجبيل مع ربع كوب من عصير الليمون الطازج في وعاء على نار هادئة، ونتركه يغلي مدة خمس دقائق، ثم نرفعه عن النار، ونتناوله ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبات الطعام.

تمارين تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع

أثبتت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية يكون أكثر فعالية من استخدام الأدوية للتخلص من الدهون الحشوية، وفي ما يأتي بعض الأمثلة على التمارين التي تساهم في التخلص من دهون الخصر:

تمرين Plyo Lunges:

ويتم عبر البدء بوضعية تكون فيها القدم اليمنى للأمام، واليسرى للخلف، مع التأكد من أن القدمين متباعدتان بدرجة كافية بحيث تنحني الركبتان بزاوية 90 درجة، ثم يتم القفز في الهواء، والتبديل بين القدمين مدة تصل من 30 إلى 60 ثانية.

تمرين Speed Skaters:

وذلك بالقفز نحو اليمين، وجعل القدم اليسرى خلف الجسم، ومد اليد اليسرى باتجاه الرجل اليمنى في الوقت نفسه، والتبديل بينهما مدة 30 إلى 60 ثانية.

 

 

ربما تفيدك قراءة: أهم 8 أسباب لمشد الذقن بعد العملية

 

 

 

 

 

تمرين Pushups With a Side Plank:

وذلك بوضعية ضغط لأسفل بواسطة الركبتان وأصابع القدم مع ضرورة الانخفاض بهما إلى أقصى حد والمحافظة على استقامة الظهر، ومن ثم الضغط لأعلى مع تبديل القدم والمحافظة على وقوف اليد على البلانك، ويمكن ممارسته مدة تصل إلى 30-30 ثانية.

أقوى تمارين الخصر:

• تمرين Knee smash.

• تمرين EZ-Bar Deadlift

• تمرين Incline Push-Up.

تمارين المشي من أفضل تمارين الخصر للرجال:

إذ أشارت دراسة أجريت على مجموعة من النساء يعانون من السمنة أن تمارين المشي، هي نظام حياة فعال ضد سمنة البطن، ومؤشرات مقاومة الإنسولين لديهن.

ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة:

وذلك لاعتبارها فعالة في التخلص من دهون البطن كالركض أو الهرولة وذلك من خلال تحقيق أعلى معدل لنبضات القلب، أو الركض السريع بشكل متقطع كالركض كل 20 إلى 60 ثانية؛ مما يؤدي لاستهلاك 75% فما فوق من معدل استهلاك الأكسجين، وعادة ما يتحقق عند الوصول إلى 85% من سرعة القلب القصوى خلال التمرن.

 

تمارين كيم كارداشيان لشد البطن ونحت الخصر

يمكنكم متابعة هذه التمارين بالتفاصيل من خلال اليوتيوب وإليكم رابط الفيديو:

فيديو تمارين شد البطن ونحت الخصر:

وصفة العتيبة لنحت الخصر

سمعت عن وصفة العتيبة وتريد أن تنفذها إليك، المكونات:

• حبة من الاناناس.

• ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

• حبة من الليمون الحامض.

• كوب من الماء.

• ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة تحضيرها:

1. قطعي الاناناس واستخرجي العصير من الليمون

2. ثم امزجي المكونات جميعها بواسطة الخلاط الآلي

3. وتناولي كوباً من هذا المشورب قبل الفطور بنصف ساعة واحصلي على النتائج التي تتمنينها خلال أسبوعين.

وإليكم رابط التواصل الخاص لشراء الوصفات من العتيبية

 

 

 

تجربتي مع نحت الخصر في تركيا

ننقل لكم تجربة إحدى السيدات في إجراء عملية نحت الخصر في تركيا وتقول:

انا جيت من لبنان على تركيا لحتى أعمل سياحة بس صاحبتي قالتلي وأقنعتني أعمل تغيير لجسمي مع أن جسمي متناسق بس ليس منحوت مثل بعض البنات اللي عندهم خصر ومؤخرة مشدودين ومحددين.

واستغليت الفرصة وسألت عن اشهر أطباء التجميل في تركيا ولقيت الدكتور اولكر مناف باشي من بينهم وتواصلت مع الأرقام اللي كانت موجودة بالصفحة العربية وحجزت موعد معاينة وانتظرت دوري وكان زحمة بالعيادة.

وبالأخير دخلت انا وصديقتي وشفنا الدكتور اولكر كان كتير زوق في التعامل ومتفهم لموضوع التجميل لما شافني خبرني انو التجميل مش موضوع “شو لازم اعمل يا دكتور” وبيرجع للشخص نفسو طبعا مش هوى يللي خبرني أخصائية التجميل هية يللي كانت عم تشرحلي كل شي بيحكيه، شرحتلو وضعي وخبرتو أنو أنا بدي احصل على جسم مثالي.

 

 

ولأني لست سمينة وفقط أريد عمل نحت كنت مفكرة الموضوع بسيط ومش مقدرة انو بدي تلات عمليات تكبير الصدر بالسليكون و إزالة الدهون من الخصر وإعادة حقن الدهون بالمؤخرة.

وعجبتني الفكرة بس كتير استغربت من الدهون أنو من وين الدهون، وانا جسمي متناسب.

قال الدكتور كل انسان عندو دهون وأنت لست سمينة بس منطقة الخصر عندك وبسبب طبيعة جسمك هي التي تتجمع فيها الدهون لهذا السبب محتاجة تعملي نحت.

لو كانت الدهون عم تتركز بالصدر والمؤخرة ما كنت بحاجة هي العملية، طبعاً مانك بحاجة العملية بس اذا بدك تحصلي على هاد الجسم فهذه العملية التي ستساعدك وهذا كان جواب الأخصائية أثناء المعاينة.

فكرت بالموضوع لمدة اسبوع قبل ما اتخذ قرار لانو الموضوع فيه أكثر من عملية ومكلف الحقيقة لكن الفرصة كانت اغراء كبير بالنسبة لي أنو أنا بتركيا هلأ والدكتور أولكر من أشهر الأطباء وصديقتي معي يعني بقدر اعتمد عليها، قويت قلبي واتصلت بالاخصائية عطيتا الاوكي ورحت عالمشفى تجهزت للعملية.

 وكتير مبسوطة انو عملت العملية و مبسوطة بالنتائج.

كتير انبسطت انو شاركت التجربة معكون اذا بدكون تعملوا اي عملية بتتعلق بالتجميل بيكفي تستشيروا الطاقم العربي المساعد للدكتور اولكر وهو بيزودكون بكل التفاصيل حتى لو كان عن طريق الواتس.

 

تمارين للتخلص من دهون الخصر

الرياضة أساسي لكي من يريد التخلص من الدهون وها هي أشهر تمارين لدهون الخصر:

التمرين الأول:

 فى هذا التمرين يتم التركيز على القوائم الأربعه مع ثني الركبتين والمرفقين أيضاً، مع رفع الركبتين إلى الأعلى بالتناوب، فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون التى تتراكم في المنطقه السفلية من البطن، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تكرار هذا التمرين حوالي عشرة مرات فى اليوم فى الساق الواحدة.

التمرين الثاني من أفضل تمارين الجوانب للنساء:

فى هذا التمرين يتم الإستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين، وبعدها يتم تحريك الركبتين مرة إلى أقصى اليمين ومرة أخرى إلى أقصى اليسار، فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون المتراكمه فى البطن والخصر، ويفضل تكرار هذا التمرين حوالي عشرة مرات فى اليوم الواحد.

التمرين الثالث:

في هذا التمرين يتم ثني الركبتين وبعدها يتم فتح الرجلين معاً، وبعدها يتم إعادتهما إلى الحالة الأولى مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين يومياً للحصول على أفضل النتائج ولحرق دهون البطن ونحت الخصر.

وصفات لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة 13.

وصفات تخسيس الأرداف والجوانب:

وصفة الكمثرى:

المكونات:

• ثمرتين كمثرى.

• 200 جرام من الكرافس.

• ربطة من النعناع.

• ثلاث ثمرات من المشمش.

• حبة شمر.

 

طريقة التحضير:

1. ضعي لتران من الماء في وعاء على النار حتى الغليان، وتوضع به كافة المكونات إلى أن تذبل. ثم تضرب المكونات بالخلاط الكهربائي حتى تصبح على شكل عصير.

2. ثم يترك العصير حتى يبرد، ويشرب منه كوب قبل كلِ وجبة طعام، مع العلم أنه يمكن إضافة شرائح من الليمون إليه لتزيد فعاليته في حرق الدهون.

خلطة الأعشاب:

المكونات:

• ملعقة كبيرة من المرمرية.

• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.

• نصف ملعقة كبيرة من البابونج.

• كوب من الماء.

طريقة التحضير:

1. توضع جميع المكونات في إناء، وتترك على النار حتى تغلي.

2. ويترك المزيج جانباً لمدة ربع ساعة، ثم يشرب على الريق.

 

 

نصائح لتخسيس الجوانب

تريدي نصائح تحافظ علي ما توصلتى إليه بعد تنحيف الخصر وتساعدك على تخسيس الجوانب عليك بـ:

1. الإكثار من شرب الماء.

2. تقليل تناول السكريات والحلويات.

3. تجنب تناول الوجبات السريعة. تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع 

4. تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة.

5. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالجوانب والأرداف بشكل يومي.

6. تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة. تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع 

7. تناول الغذاء الصحي المتوزان.

يعتبر الخصر من أبرز مقومات الجسم المثالي للمرأة، فهو يسلط الضوء على منحنيات جسدها ويبرز تعرجاته بأجمل طريقة، وهو شرطاً أساسي لكمال شكل جسم المرأة، وإلى جانب ذلك، يعتبر الخصر معلماً أساسياً لصحة الانسان، اذ أن مقاسه يرتبط مباشرةً بمستويات الكوليستيرول والسكر في الدم، ويكشف أحياناً عن أعراض الازمات القلبية وغيرها من الامراض الخطيرة، لذلك قدمنا في هذا الموضوع طرق الاهتمام بهذه المنطقة الجذابة في الجسم و طرق الاعتناء بها وتنحيفها وجعلها مثيرة كالمشاهير. تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع 

 

 

 

 

 

 

 

 

المصدر: أهل السعودية