5 من فوائد التمر لتكبير المؤخرة

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع جميع أنواع حبوب وكريمات تكبير / تسمين المؤخرة والأرداف؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

الجهة الأولى 👇 تواصل مع المتجر مباشرة بالضغط هنا

  التمر لتكبير المؤخرة

سنتحدث في هذه المقالة عن التمر لتكبير المؤخرة فإذا تحدثنا عن التمر وفوائده لا أدري كم سنقضي من الأيام  في ذكر  فوائده واليوم تتسائل المرأة كيف تبدو بجسم ومظهر جيد والمعروف أن المؤخرة منطقه بالغة الأهمية لمظهر المرأة لذلك تحتم علينا ذكر التمر ودوره الفعال في الحصول على مؤخرة كبيرة جذابة

 

1. فوائد التمر لتكبير المؤخرة

من منا لا يعرف مدى فائدة التمر للجسم عموما, فهو يحتوي على الكثير والكثير من العناصر المغذية, لذا نقدم لكِ فوائده للمؤخرة.

• إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له للقيام بنشاطاته اليوميّة؛ والسبب في ذلك يعود إلى غنى التمر بالسكريّات الطبيعيّة، مثل: الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز.

• مليّن طبيعيّ للجسم؛ نظراً لاحتوائه على الكثير من الألياف التي لها القدرة على تعزيز حركة الأمعاء وتساعد على مرور الطعام بسلاسة، وبالتالي علاج الإمساك.

• محاربة مرض فقر الدم؛ نظراً لاحتوائهِ على الحديد الذي يعالج هذا المرض.

• كما يحتوي على فيتامين C الذي يساعدُ الجسم على امتصاص الحديد

• و يزيد من تراكم الدهون فلمنطقه السفلية وإعطاء المؤخرة المظهر المستدير.

2. تحاميل التمر لتكبير المؤخرة

أصبحت الأرداف الكبيرة هي ما تبحث عنه كل أنثى في الوقت الحاضر، فهي من أساسيات ومعايير الجمال لاكتمال أنوثتها وجمالها وجاذبيتها، لذلك تبحث كل السيدات اللاتي يعانين من الأرداف الصغيرة عن الحلول التي تساعدهن في تكبير أردافهن والحصول على أرداف أكثر أناقة، لذا ومن خلال هذا المقال سوف أقدم لكِ سيدتي بعض الوصفات الطبيعية والتي من شأنها أن تساعدك بشكل كبير على تكبير الأرداف خلال أسبوع واحد فقط، ومن دون اللجوء إلى الكيميائيات وكريمات التجميل غالية الثمن وهناك بعض الخلطات المجربة والفعالة من أجل تكبير المؤخرة.

 

 

ربما تفيدك قراءة: إليك طريقة تكبير الارداف بـ6 آكلات  

 

التحاميل: هي عبارة عن حبوب دوائية تأخذ شكلاً دائرياً أو مخروطياً خصصت لتوضع في إحدى فتحات الجسم، وغالباً ما يتم أخذها عبر إدخالها في فتحة الشرج من أجل تكبير المؤخرة بشكل سريع عندما تصبح التحميلة في الداخل، فإنها تتحلل لتحرر المادة الدوائية والتي ستقوم بالغرض المنشود. قد تكون التحاميل مثيرة للضيق والإزعاج، ولكنها تصبح ضرورية في بعض الحالات الخاصة.

تحاميل التمر ثبتت فعاليتها في تكبير المؤخرة حيث بدأ ظهورها في دولة المغرب فأعطى للنساء الجسم الصحراوي الممشوق.

طريقه تحضيره

 التمر، الخزامى، الزعتر، الشيح، حب الرشاد، فصوص الثوم محكوك، حبوب بيرفيتال فاتح للشهية.

تسحق المقادير كلها وتعجن ونشكلها على شكل تحاميل ونتركها لمدة معينة قرابة أسبوع حتى يبسو ويجفو ومن بعد تستعمل والأمعاء فارغة. لمدة شهر واحد كل ليلة وبعد شهر واحد صباحا وواحد مساء.

3. وصفه التمر لتكبير المؤخرة

 التمر يحتوي على عناصر مهمة كالمنجنيز والزنك والأملاح المعدنية، كما أنه غنى بالكالسيوم المفيد للعظام والفسفور، وكذلك نسبة من السكريات العالية والسعرات الحرارية والدهون المفيدة في زيادة الوزن، ولا تقف مكوناته عند هذا الحد بل إنه غنى بالكثير من أنواع الفيتامينات كفيتامين ب، وفيتامين سي لتعزيز المناعة.

خلطات تكبير المؤخره في اسبوع باستخدام التمر:-

ولأن التمر من أنواع الفاكهة التي من الممكن ألا يحب البعض تناولها كما هي، وبخاصة الأطفال، فهناك وصفات وطرق مبتكرة لإعداد وتقديم التمر بطريقة جديدة ومفيدة لمن يعانون ضعف البنية، ومنها حسب توضيح أخصائيين السمنة والنحافة، وصفة تعتمد على تسخين التمر في بعض الزبد الفلاحي الطبيعي الدسم، وبعد تشويحه يضاف إليه حبات السمسم الذهبي الغنية بالدهون والزيوت الصحية وهى وصفة تساعد على زيادة الوزن إذا ما تناولها الشخص مرة في الأسبوع بانتظام.

وهناك وصفة أخرى مفيدة للغاية بإضافة حبات التمر المخلية من البذر تماما على اللبن كامل الدسم، وإضافة ملعقتين من العسل الأبيض أو أقل حسب الطلب، مع رشة قليلة من القرفة، ليصبح مخفوقًا وخليطًا رائعًا ومفيدًا يمكن تناوله يوميًا صباحًا لتعزيز النشاط والمناعة وزيادة الوزن

4. فوائد دبس التمر لتكبير المؤخرة

دبس التمر هو معقود التمر الذي يتم تحضيره من غلي حبّات التمر حتى تذوب تماماً، ثمّ يتمّ استخلاص السائل الكثيف من التمر، له استخدامات كثيرة جداً، ومنذ قديم الزمان لم يكن يكاد بيت يخلو من دبس التمر نظراً لاستخداماته العديدة المختلفة في أغلب المجالات. لتحضير دبس التمر في المنزل يجب اتباع الخطوات التالية:

 نقوم أولاً بوضع حبات التمر المنزوعة النواة في الماء المغلي بحيث يكون الماء يغمره تماماً، ويبقى على نار هادئة يغلي، وهنا يجب ملاحظة أنّ كمية الماء سوف تقل. فيجب علينا أن نقوم بزيادة كمية الماء كلما قلت نسبته كي لا يفسد الدبس ويحترق. يبقى الدبس على النار الهادئة حتى تذوب حبات التمر تماماً.

بعد ذلك نقوم بتصفية التمر بواسطة مصفاة أو قطعة من القماش لكي نقوم بفصل المادة اللزجة كثيفة القوام عن السائل وهي مادة شبيهة بالعسل.

هذه المادة اللزجة هي دبس التمر والذي يجب أن نعاود وضعها على نار هادئة حتى تتكاثف أكثر ويزيد تركيزها.

فوائد اكل التمر لتكبير المؤخرة

يعاني بعض الأشخاص من النحافة ويرغبون بزيادة الوزن وتسمين الجسم بشكل سريع ومن خلال استخدام المواد الطبيعية ويعد دبس التمر من الخيارات الرائعة للتسمين فهو: يساعد دبس التمر على نفخ الخدود وتسمينها وشدها خلال أيامٍ قليلةٍ، نظراً لغناه بالفيتامينات المهمة ويستخدم ل تكبير المؤخرة والارداف والسيقان ويمكن تناوله مباشرةً أو حل ملعقة منه في كوبٍ من الماء الدافئ وشربه يومياً.

• يساعد دبس التمر على زيادة الوزن وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعالج فقر الدم وتزيد من الوزن، ويمكن ملاحظة النتائج خلال أيامٍ قليلةٍ، ويتم ذلك من خلال إذابة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من الدبس في كوب من الماء الدافئ وشرب كوباً في الصباح وكوباً في الليل.

فوائد دبس التمر العامة

• زيادة قوة مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، فقد أثبتت الدراسات التي أجريت في جامعة كارديف أن دبس التمر يحتوي على أعداد كبيرة من المركبات الفينولية والتي لها القدرة على مقاومة الجراثيم المسببة للأمراض. رفع نسبة السكر في الدم، حيث يتم امتصاص معظم السكر في الفم، مما يساهم برفع مستويات السكر في الدم بشكل مباشر لذلك فهو مفيد لمن يعانون من انخفاض السكر.

• المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان، لذلك فهو يعمل كملين لمن يعانون من الإمساك ويقي الجسم من سرطان الأمعاء.

• زيادة قوة العظام بسبب غناه بكميات كبيرة من الكالسيوم والمعادن المهمة مثل الفسفور وفيتامين أ.

• الوقاية من تصلب الشرايين نظراً لغناه بالبكتين، كما أنه مفيد لصحة القلب بسبب احتوائه على النحاس والمغنيسيوم.

• علاج فقر الدم بسبب غناه بالحديد وفيتامين ب٢ والنحاس.

• الوقاية من مرض الزهايمر نظراً لغناه بالبوتاسيوم الذي يفيد في زيادة التركيز.

• الوقاية من أمراض السرطان بسبب غناه بمواد السيلينيوم.

• الوقاية من أمراض العين والمحافظة على صحتها بسبب احتوائه على فيتامين أ.

ربما تفيدك قراءة: 6 من أهم فوائد السمسم لتكبير المؤخرة

الحلبة والتمر لتكبير المؤخرة

الأجسام المكتنزة المعتدلة الوزن أكثر جاذبيةً وجمالًا من الأجسام شديدة النحافة أو السمينة، وبشكل خاص فإن المرأة تحديدًا تهتم بجسدها أكثر من اهتمام الرجل بجسده، وتحرص على إبقائه جذابًا ورشيقًا ما استطاعت، والمؤخرة الممتلئة دون مبالغة واحدة من معالم الجمال لديها، وسندرج طريقة تسمين المؤخرة بطرق فعالة وآمنة. وهي طرق يمكن للرجل اتباعها في حال معاناته من نحافة زائدة لذلك نقدم وصفه التمر والحلبة لتكبير المؤخرة

المكونات

• عدد ٥ حبات من التمر المعجون

• قليل من الماء الدافئ

• ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة

• ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة

• كوب من الحليب

الطريقة

1. يوضع التمر مع قليل من الماء الدافئ و السمن في وعاء على النار لمدة 3 دقائق.

2. يضاف الحليب والحلبة إلى الخليط.

3. تخلط المكونات جميعها حتى تمتزج جيدا.

4. يتم تناول هذا الخليط مرة في الصباح و مرة في المساء.

5. خلطة التمر السكري لتكبير المؤخرة

يعتبر التمر السكري من أجود أنواع التمور في السعودية والعالم، وسمي نسبةً للمكان الذي صدر منه أوّل مرة، وطعمه شبيه بطعم السكر، ويتميز شكل التمر السكري بلونه الأصفر، وحجم الثمرة المنتفخة من الوسط لونه أصفر غامق، وحوافه مستوية ويحتوي على بقع بنية مائلة للسمرة قليلاً، ويتميز بأنه يؤكل في جميع مراحل نموه بلحاً ورطباً وتمراً لما له من طعم حلو في جميع مراحله.

 طريقه تحضيره:-

 تُحضر عن طريق مزج التمر السكري منزوع النوى في نصف كوب من الماء الدافئ، ثم يوضع المزيج على النار حتى يصبح دافئاً، وبعدها تضاف ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة وكوب من الحليب الدافئ وملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، وتمزج المكونات جيداً ثم يتم تناولها يومياً صباحاً ومساءً إلى حين التوصل إلى النتائج المطلوبة.

الطريقة الأولى للتحضير من أجل فوائد التمر والحليب لتكبير المؤخرة:

المكونات:

• حليب

• تمر

طريقة التحضير:

انقعي التمر مع الحليب 6 ساعات.

ببساطة قومي بشرب اللبن المخلوط بالتمر للاستمتاع بفوائد التمر والحليب لزيادة الوزن والحصول أيضًا على مشروبات صحية مع أكل صحي ولذيذ.

الطريقة الثانية لتحضير الحليب مع التمر:

المكونات:

• حليب

• تمر

• زنجبيل

• ماء

طريقة التحضير:

1. أضيفي قليلاً من الماء إلى الحليب ووضعي الحليب على النار.

2. أضيفي للحليب وهو على النار الزنجبيل والتمر. اتركي الخليط جانباً حتى يبرد وضعيه في الثلاجة لمدة ليلة حتى تمتزج المكونات.

3. اضربي المكونات بالخلاط واستمتعي بـ فوائد التمر والحليب لزيادة الوزن.

 

فوائد التمر والحليب:

• يقوي عضلات الجسم والمفاصل بشكل عام ويزيد من نسبة مرونتها.

• يحافظ التمر على صحة العين ويمنع جحوظها.

• يحفز عمل وأداء الغدة الدرقية.

• يساهم في إدرار البول وتخليص الجسم من السوائل المحبوسة فيه مما يساعد في علاج السمنة.

• يقوم التمر بتنظيف الكبد وغسل الكلى طبيعياً بمجرد أكله.

• يعالج التمر السعال والبلغم في حالات البرد ونزلات الأنفلونزا.

• التمر يعتبر مهديء طبيعي للأعصاب وصديق للجهاز العصبي في الجسم حيث يمنع اضطراب الأعصاب بما يحتويه من عناصر الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.

• يخفف من أعراض طنين الأذن وضعف الأعصاب السمعية.

• فيتامين ب12الموجود في التمر يقوي الأعصاب في الجسم بشكل خاص.

• يلين التمر الأوعية الدموية في الجسم بالإضافة إلى إن التمر ضمن أهم اكلات صحية واللذيذة المذاق أيضًأ.

• يحفظ التمر الأمعاء من الالتهابات والضعف.

• يزيد التمر من ترطيب الأمعاء وهذه هي أهمية الأغذية الصحية في دعم أجهزة الجسم.

• تزيد الألياف الغذائية الموجودة في التمر نسبة الشبع وامتلاء البطن لفترة كبيرة ويكبح الشهية ويسيطر عليها لعدم تناول مزيد من الطعام.

• يقي التمر من الإصابة بأمراض السرطانات المختلفة مثل سرطان المعدة والتهابات القولون والأمعاء.

• يعالج التمر أمراض فقر الدم والأنيميا لما تحتويه من عنصر الحديد.

• التمر مهم لصحة القلب ودعمه بما يحتويه من معدني المغنيسيوم والبوتاسيوم ويقي الجسم من النوبات القلبية.

• يقلل التمر من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

• يحارب التمر التهابات الجسم بأنواعها مثل التهاب الشرايين، التهاب المفاصل والتهاب الجهاز الهضمي.

“ملحوظة” رغم أن التمر يدعم الحمل لكن يجب أن تقلل من تناوله الحامل في شهورها الأولى وأيضًا التي تعاني من ارتخاء عضلات الرحم أو مشاكل في بطانة الرحم لأنه قد يعرضها للولادة المبكرة أو حتى لمخاطر إسقاط الجنين.

ربما تفيدك قراءة: أفضل 8 طرق  لـ التخلص من الكرش للرجال والنساء

6. خلطات تكبير المؤخرة في اسبوع

منطقة الأرداف عند الأنثى من الأكثر المناطق التي تسترعي اهتماماً، وتحرص كل أنثى على الحصول على أجمل إطلالة وأجمل قوام؛ لذا، تحاول السيدات القيام بالعديد من الطرق لزيادة أنوثتهم، ولكن يفضل الاعتدال في كل شيء، حتى لا يزيد عن المقدار المرغوب به، ويصبح الشكل سيء.

• الحلبة والخميرة

 تكون بمزج ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة صغيرة من خميرة البيرة، ثم إضافة القليل من الماء الفاتر حتى تتكون عجينة لينة، فتُدهن الأرداف بشكل دائري قبل الذهاب إلى النوم وتترك طوال الليل، ثم يتم غسلها في الصباح بالماء الفاتر، وبعدها تُكرر الوصفة يومياً إلى حين الوصول إلى الحجم المطلوب.

• زيت جنبن القمح والخميرة

 تكون بخلط ملعقتين صغيرتين من الحلبة في كوب من الماء، ثم وضع المزيج على النار حتى يغلي، ثم رفعه عن النار ووضعه جانباً حتى يبرد قليلاً فقط ويصبح فاتراً، ثم إضافة ملعقة صغيرة من الخميرة وملعقتين صغيرتين من زيت جنين القمح، وتحريكه جيداً حتى تمتزج المكونات معاً. بعدها يتم عمل كمادات ماء دافئ على الأرداف أولاً لتنشيط الدورة الدموية في الأنسجة الدهنية، ثم تُغمس قطعة كبيرة من القطن أو منشفة في مزيج الحلبة وتوضع على الأرداف، وعند جفافها تُغمس مرة أخرى وتوضع مع مراعاة عمل مساج دائري لمدة ربع ساعة، وبعدها يُترك المزيج على الأرداف لمدة ساعتين على الأقل، ثم يُشطف بالماء البارد، ويفضل تكرار الوصفة يومياً للحصول على نتائج سريعة وفعالة.

• حلاوة الطحينية والمكسرات

 تكون بمزج علبة صغيرة من حلاوة الطحينية بالمكسرات مع كوب ونصف من مخلوط الكاجو واللوز والجوز والفستق الحلبي، ثم يوضع المزيج بالخلاط الكهربائي، وتضاف له ملعقة ونصف من الخميرة الفورية، وبعدها يتم تناول المزيج يومياً مع كوب من اللبن أو الحليب قبل الخلود إلى النوم.

• خلطه زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون أحد أهم الوصفات الطبيعية التي تعمل على تسمين منطقة الأرداف وزيادة حجمها، وهذا لأن زيت الزيتون يحتوي على نسبة ممتازة من المركبات الكيميائية التي تساعد على زيادة إفراز نسبة هرمون الأستروجين في الجسم. يمكنكِ تحضير وصفة زيت الزيتون في منزلكِ.

المكونات

• ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.

• ملعقتين زيت الحلبة.

• ملعقتين زيت السمسم.

طريقة التحضير

1. امزجي ثلاث ملاعق من زيت الزيتون، مع ملعقتين من زيت الحلبة، وملعقتين من زيت السمسم.

2. ادهني منطقة الأرداف بهذه الوصفة، ودلكي الأرداف بحركات دائرية لمدة ثلاث دقائق.

3. اتركي الوصفة على منطقة الأرداف لمدة نصف ساعة قبل أن يتم غسلها بالماء الفاتر والصابون. وكرري ذلك الوصفة مرتان من كل أسبوع

ربما تفيدك قراءة:  8 فوائد لمشد كيم الحرارى  .. مشد المشاهير

وصفة دقيق القمح 

فهي أيضًا من إحدى الوصفات الطبيعية التي تأتي بنتائج فعالة جدًا في تكبير حجم الأرداف الساقين. نظرًا لأنها تشمل دقيق القمح المعروف بفوائده الجمالية لإبراز أنوثة المرأة. وتشمل أيضًا الخل الأبيض الذي يعمل بصورة أكيدة في تكبير منطقة الأرداف في وقت قياسي.

المكونات

• كوب من دقيق القمح.

• كوب من لخل الأبيض.

طريقة التحضير

1. أحضري كوب من دقيق القمح، وكوب من الخل الأبيض.

2. ادهني منطقة الأرداف والفخذين والساقين جيدًا بهذا الخليط، مع تركه لمدة ساعتين كاملتين.

3. يمكنكِ سيدتي استخدام هذه الوصفة بشكل منتظم حتى تتمكني من تحقيق حلم تكبير الارداف وإبراز انوثتك وجمالك الطاغي.

7. السمسم لتكبير المؤخرة

السمسم تُعدّ بذور السمسم من المحاصيل الزيتية التي تُستخدم منذ القدم، بحيث يُستخدم السمسم في الطبخ، وصناعة الحلويات والفطائر، كما يُستخدم في العديد من الأغراض الطبية والعلاجية المختلفة، فزيته يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات، والأحماض الدهنية، والمركبات المضادة للأكسدة مما يُساهم في احتفاظه بخواصه الطبيعية، ويُعتبر السمسم من المسمنات الجيدة فهو يزيد الوزن لمن يعانون من النحافة من الأطفال والكبار، وتكبير مؤخرات النساء والمنطقة السفلية.

السمسم

 يُملأ كوبٌ واحد من السمسم، ويتمّ تناوله يومياً، فهو يزيد الوزن ويُكسب بعض الكيلوغرام

السمسم والعسل

• يُحمّص مقدار كوبٍ من السمسم على نارٍ متوسطة حتّى يُصبح لونه ذهبياً. يوضع السمسم المُحمّص في المطحنة.

• يُضاف إليه أربع ملاعق من السكر ويُخلط جيداً.

• تُضاف أربع ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي إلى الخليط ويُخلط جيداً مرةً أخرى. يوضع الخليط في وعاءٍ نظيف ومحم الإغلاق ويُحفظ في الثلاجة.

• يتمّ تناول عشر ملاعق من الخليط على مدار اليوم، بحيث تؤكل أربع ملاعق منها قبل النوم مباشرة.

• يُشرب كوبٌ من الحليب قبل النوم مباشرة وبعد تناول ملاعق السمسم الأربعة. يُنصح بالاستمرار على الوصفة للوصول إلى النتيجة المرغوبة.

أقراص السمسم المحمّصة

• تُحمّص كميةٌ من السمسم على نارٍ متوسطة حتّى تكتسب اللون الذهبي.

• تُحضّر كميةٌ من القطر.

• يُضاف القطر الساخن إلى السمسم المحمص، ويشكل على شكل أقراص.

• تُترك الأقراص المحمصة حتّى تبرد قليلاً. تُقطّع الأقراص ويتمّ تناولها في أيّ وقت.

السمسم المطحون

• تُحمص كميةٌ مناسبةٌ من السمسم على النار حتّى تُصبح ذهبية اللون.

• تُترك في درجة حرارة الغرفة حتّى تبرد قليلاً.

• يُطحن السمسم المُحمّص جيداً باستخدام المطحنة الكهربائية.

• تُؤكل ست ملاعق كبيرة من السمسم المطحون قبل ساعة من كلّ وجبة من الوجبات الرئيسية الثلاثة. ي

• يمكن ظهور النتيجة وتكبير المؤخرة بعد شهرٍ من تطبيق الوصفة.

السمسم والحليب

• تُطحن كميةٌ من السمسم باستخدام المطحنة وتُحفظ لوقت الاستخدام.

• تُضاف ملعقة صغيرة من السمسم المطحون إلى كوبٍ من الحليب كامل الدسم ويُحرك جيداً.

• يعد بروتين لتكبير المؤخره.

• يُشرب كوب الحليب والسمسم ثلاث مراتٍ يومياً.

8. تمارين لتكبير المؤخرة

• تمرين القرفصاء

عندما أسمع كلمة تمارين للمؤخرة، فأول شيء يأتي إلى ذهني هو تمرين القرفصاء, فهي من أشهر طرق تكبير المؤخره,   فإذا كنتِ ترغبين في تكبير مؤخرتك، فالقرفصاء يجب أن يكون تمرينك المفضل.

• ابدأي بفرد ذراعيك أمامك واتركي مسافة تساوي مسافة الأكتاف بين قدميك.

• اثني ركبتيك ليرتكز ثقل جسمك بالكامل على مؤخرتك وكأنك تجلسين على كرسي.

• حافظي على ظهرك مستقيماً قدر المستطاع ثم قفي مرة ثانية لترجعي إلى وضعك الأول.

• كرري هذا التمرين على الأقل ٢٠ مرة في ثلاث مجموعات.

الأرداف المرفوعة

• مهدي طريقك لمؤخرة كبيرة ومثيرة بتمرين الأرداف المرفوعة.

• ضعي سجادة على الأرض واستلقي عليها بحيث تكون ذراعيك مفرودتين بجانبك وركبتك مثنية وقدميك مثبتة على الأرض.

• ارفعي أردافك عن الأرض ليكون خصرك وبطنك مستقيمين بالكامل.

• اثبتي على هذا الوضع لمدة ٦٠ ثانية.

• كرري هذه الخطوة ثلاث مرات لشد تكبير الارداف في اسبوع.

• ولجعل هذا التمرين أكثر صعوبة، يمكنك رفع رجل واحدة أثناء القيام بنفس الخطوات أو وضع دابيلز على منطقة الحوض.

تمرين الاندفاع

هو التمرين المفضل لي شخصياً، فهو ليس التمرين الأمثل لتكبير المؤخرة وحسب، ولكنه أيضاً يعمل على شد عضلات الأرداف والفخذين، ويظهر تأثيره في وقت قصير.

• قفي مستقيمة وذقنك لأعلى ويديك بجانبك، خذي خطوة كبيرة بإحدى قدميك واثني الثانية.

• اخفضي جسمك بحيث يكون ثقله بالكامل على الساق الأمامية.

• تأكدي أن قدمك الأمامية ثابتة بحيث تكون الركبة على نفس استقامة الكاحل، كما يجب التأكد من وجود مسافة مناسبة بين الأرض والركبة الثانية.

• قومي بإرجاع قدمك الأمامية لمكانها الأولي ثم كرري هذه الخطوة بالقدم الثانية.

• يجب تكرار هذا التمرين بكلتا القدمين على الأقل ٢٥ مرة وفي ثلاث مجموعات.

كثير من السيدات يعانين من صغر حجم الأرداف، ويظهر جسمهن بطريقة غير متناسقة؛ لذلك سيدتي قومي باتباع الإرشادات السابقة، وداومي على تناول هذه الخلطات بشكل دوري، وستحصلين على نتيجة تبهرك.

ربما تفيدك قراءة : 7 من أفضل اعشاب تكبير الارداف.. وداعا للعمليات

المصدر: أهل السعودية