5 طرق  لتنحيف البطن في شهر بكل سهولة

طرق تنحيف البطن في شهر

تعد مشكلةُ البطن من المشاكل المنتشرة بشكل كبير وخاصّةً عند الرّجال بشكل عام والسّيدات بعد الولادة، مما يؤدى إلى كثرة التفكير في إزالة هذة الدهون والأغلب يريدون وقت سريع مثل تنحيف البطن في شهر، ممّا يتسبب بالكثير من الإزعاج والإحراج والتّعب السّريع، وخاصّةً أثناء العمل وذلك بسبب تراكم الدّهون. كما من الممكن أن تتسبب هذه المشكلةُ العديدَ من الأخطار كزيادةِ نسبةِ التعرّض لأمراض القلب والشّرايين، ولذلك سنقوم في هذا المقال بذكر بعض النّصائح والوصفات التّي تساعد على التّخلص من الكرش خلال شهر.

 

تنحيف البطن فقط

إنّ الأشخاص المعرّضين لظهور البطن أو الكرش ليسوا فقط الأشخاص ذوي الوزن الزائد، فهناك أشخاص آخرون بأوزان منخفضة نسبياً ومع ذلك يُعانون من المشكلة ذاتها، وهذا يعود لنوعيّة الأكل التي يتمّ تناوله، وقلّة الحركة أو الرياضة، وبالتأكيد فإنّ مظهر الكرش مزعج حيث يُظهر الجسم بشكل غير متناسق ولذلك قدمنا لكم بعض نصائح تنحيف البطن بسرعة عن طريق:-

1. تناول كميّات كبيرة من الماء بشكل كبير ومنتظم، فهو يخلّص الجسم من السموم، ويشدّ منطقة البطن، لذا يُنصح بتناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.

2. تجنّب شرب الماء أثناء تناول الطعام.

3. تجنّب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات كحدٍ أدنى، فإنّ تناول الطعام في ساعات متأخرة قبيل النوم يزيد من الضغط على عضلات المعدة، مما يؤدي لظهور الكرش.

4. تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم ومستمر، فهو يحرق الدهون خاصّة تلك التي في منطقة البطن.

5. ويمكنك أيضا تنحيف البطن بالمنزل عن طريق تناول ثلاثة أكواب في اليوم من خليط من أعشاب البابونج وإكليل الجبل والميرامية، على أن يكون الكوب الأول على الريق، يتم إعداده عن طريق غلي ملعقة صغيرة من كل من الأعشاب المذكورة في إبريق صغير من الماء.

 

 

 

 

.

.

 

 

.

ربما تفيدك قراءة: أهم 6 معلومات عن فوائد المشدات الرجالية

.

.

.

تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

عملية شد البطن بعد العملية القيصرية يجريها أطباء جراحة التجميل بعد انتهاء طبيب النساء والتوليد من إخراج الطفل وخياطة الرحم ومن ثم خياطة بعض طبقات جدار البطن، حينئذ يتدخل طبيب جراحة التجميل ويقوم بتوسيع جرح القيصرية ومن ثم إجراء شد كامل للجلد المترهل مع إصلاح انفصال عضلات البطن ونقل السرة وغيرها من خطوات الجراحة التجميلية، وهي اسرع طريقة لتنحيف البطن و يستغرق ذلك تقريبا من ساعتين لثلاث ساعات تضاف على وقت الولادة القيصرية.

السبب الرئيسي لإجراء عملية شد البطن الولادة بعد القيصرية هي رغبة المرأة عدم دخول غرفة العمليات مجددا بعد القيصرية حيث يكون شكل البطن بعد العملية القيصرية أشبه بالبالون الذي ظل ممتلئاً بالهواء فترة طويلة، ثم أفرغ منه، ذلك بالإضافة إلى الجرح في مكان الولادة، والترهلات والسيلوليت، ولكن لا يظل شكل البطن بعد العملية القيصرية على هذا الحال، فبعد عدة أشهر تقل العلامات المزعجة، ومع ذلك لن يعود شكل البطن بعد العملية القيصرية كما كان بالسابق.

لذا تعتبر أكبر ميزة لإجراء عملية شد بطن كامل مع الولادة القيصرية هي أن تتخلص المرأة من تراكمات دهون وترهلات البطن في عملية واحدة إجبارية بتخدير واحد وفترة نقاهة واحدة، ومن ثم تعود لحياتها الطبيعية بالتدريج لا تحمل هما نفسيا داخليا من شكل بطنها.

 

 

.

.

 

.

ومن أهم النصائح التي يمكنك تتبعها ل تنحيف البطن في أسبوع ما يلي:-

1. الرّضاعة الطّبيعية: فهى تُساعد على خسارة الوزن الزائد، إذ يحرق الجسم أكثر من 300 سعر حراري في اليوم الواحد لإفراز الحليب، كما أنّ الرّضاعة الطّبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرّحم، وتوثق العلاقة بين الطّفل والأم.

2. ممارسة التمارين الرياضية: قبل البدء بممارسة الرياضة يجب على السيدة أن تتأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة بالرجوع إلى طبيبها، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشرين دقيقة، من (3-5) أيام في الأسبوع ثم تزيد المدة تدريجيّاً، وتشمل التمارين الرياضية بالإضافة إلى المشي اليوغا، والتمارين الهوائيّة ( الآيروبكس)، وتمارين البطن وغيرها، إذ تساعد التمارين الرياضية على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.

3. تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم، يؤدي إلى ترهل الجلد.

4. الإكثار من شرب الماء: يُساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من كفاءة حرق الدهون، ويُقلل من احتباس الماء في البطن.

5. تدليك البطن باستخدام الزُّيوت الأساسيّة: استخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر،أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهّلة في البطن يساعد على شدّها. كما أنّ التّدليك يُساعد على تحسين الدّورة الدّموية.

6. الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة: يجب أن تتضمن الوجبات اليوميّة الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، وتقليل الدُّهون والسُّكر، ومن الجدير بالذكر أن استهلاك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص يقلّل من تراكم الدُّهون في منطقة البطن.

7. الحصول على ساعات كافية من النوم: من الضروري أن تحصل الأمّ على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، الأمهات اللواتي لا يحصلن على ساعات نوم كافية أكثر عُرضة لكسب الوزن.

8. تجنُب تناوُل المشروبات الغازية لأنها تُسبب انتفاخ البطن، ويمكن استبدالها بالماء المُنكّه، كالماء المُنكّه بالليمون.

9. تناول وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزن ما قبل الحمل ينصح بتقليل حجم كل وجبة، واستخدام أطباق حمراء صغيرة الحجم لإيهام الدماغ بالاكتفاء والشبع، ويؤدي تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً إلى الانتفاخ لابتلاع الهواء أثناء عملية الأكل، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن تناول المشروبات والأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن مثل: شاي النعناع ، والزنجبيل والأناناس، والبقدونس، والزبادي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يجب تجنب مضغ العلكة؛ لأنها تسبب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن.

تنحيف البطن بدون ريجيم

تلجأ بعض السيدات إلى استخدام المشدات لتساعدها في تنحيف البطن والأرداف وإزالة الكرش بطريقة  سهلة وسريعة وهنا نوفر لكم أفضل أنواع المشدات التي توجد في الأسواق  وأفضل المواقع التي يمكن أن تلجؤون إليها ومن ضمنها موقع فاشون:-

.

 

.

 

.

.

.

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل موقع لبيع المشدات الأصلية في السعودية

.

.

 

.

مشد كيم الكامل:-

• يعمل على نحت الخصر.

• يمنح قوام فاتن عن طريق خاصيته في رفع نسبة التعرق اثناء ممارسة الرياضة مما يحرق الدهون الزائدة في منطقة الخصر بفاعلية.

• كما يعين على الشبع بشكل اسرع

• أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه.

.

 

.

يمكنكم الحصول على المشد من الرابط التالي هنا :

مشد كيم الحرارى:- أفضل أنواع المشدات الحرارية الشهير باسم مشد كيم الحراري أو مشد ان شيري.

(عارضة الأزياء كيم كردشيان المعروفة بقوامها الشرقي)

• يساعد على التخلص من الدهون والشحوم والترهل في منطقة الخصر.

• يساعد على الحصول على جسم منحوت ومشدود.

• يقلل من محيط الخصر بشكل ملحوظ ومبهر كما يخفي الكرش ويبرز الصدر والأرداف.

• يساعد على وضعية الجلوس المستقيمة لشد الظهر.

• مصمم للضغط من 8 اتجاهات.

• مناسب للاستخدام اليومي المنزلي وللنادي الرياضي.

• يحبذ استخدامه بشكل تدريجي بالنسبة لعدد الساعات حيث تبدء بساعة حتى تصل إلى 4 – 6 ساعات.

• أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه.

• متوفر بعدة مقاسات وألوان.  لشراء المنتج من الرابط التالي: هنا

• ويقدم أيضا موقع بيوتى لاين أفضل العروض ومشدات كيم ومنها:-

.

 

 

.

ربما تفيدك قراءة: 11 من أفضل محلات بيع المشدات بالرياض

 

 

 

 

.

.

مشد كيم الكامل:

• أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه.

•  الألوان المتوفرة:

• موف + فوشي + بيج + أسود + أزرق

•  المقاسات المتوفرة: 

• متوفر من مقاس S حتى 4XL. اضغط هنا و هنا 

مشد كيم العادي:

ويقدم متجر الأنيقة أيضا أفضل العروض وأنواع المشدات:-  المنتج في متجر الأنيقة:  هنا

تنحيف البطن بالزنجبيل

يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق للحصول على نتائج مرضية في هذا الجانب، وعلى رأسها الآتي:

• يضاف إلى الأطعمة والسلطات المختلفة، حيث يعتبر من البهارات اللذيذة التي تحرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. وهو يعتبر مشروب لنحت الخصر والكرش ويمكن تناوله على شكل شاي أو مغلي، وذلك بمزج كمية مناسبة من مسحوق الزنجبيل المجفف أو الطازج في لتر من الماء، وتناوله بمعدّل ثلاث إلى أربع مرات يومياً على الأقل، مع التركيز على تناول كوب في الصباح الباكر على الريق للحصول على أفضل النتائج.

• يمكن تناول حبوب أو أقراص أو كبسولات الزنجبيل بمعدّل حبة يومياً للاستفادة من خصائصه في هذا الجانب.

• يدهن الكرش أو البطن بكميات مناسبة من زيت الزنجبيل يومياً، حيث يساهم ذلك في التخلص من السيلوليت والشحوم المتراكمة في تلك المنطقة.

• وهناك أيضا خلطات خلطة لازالة الكرش نهائيا في أسبوع و منها مزج فنجانين من زيت الزيتون، مع فنجان من زيت الزنجبيل الطبيعيّ، وتطبيق المزيج فوق المناطق المراد علاجها، أو فوق البطن، وتركه لمدة لا تقلّ عن ثلاث ساعات، ثم غسلها جيداً، وتكرار العملية بشكل مستمر، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج مرضية.

 

.

 

 

.

ربما تفيدك قراءة: أهم 5 أضرار لاستخدام مشد حراري أثناء النوم

 

.

.

 

 

 

.

 

.

• أما عن فوائد الزنجبيل في التخسيس يزيد الشعور بالشبع، ويقلّل إلى حد ملحوظ كمية الطعام المتناول خلال اليوم.

• يحرق الدهون في الجسم.

• يرفع كفاءة الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم. -يعد جيداً لطرد السموم والفضلات من الجسم.

• يحل مشاكل الهضم، ويمنع عسره.

• يعالج المغص وأوجاع المعدة.

• يطرد الغازات من الجسم.

الفوائد العامة للزنجبيل هي:-

• يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويقي من أمراض القلب والشرايين.

• يعد مثالياً لعلاج لعلاج الإنفلونزا ونزلات البرد. -يخفف الأوجاع المرافقة للدورة الشهرية.

• يحارب السرطان، ويحد من انتشاره في الجسم. -يعالج الصداع.

• يعد جيداً لعلاج مشكلات الشعب الهوائية.

• يطرد الغازات والرياح، ويحد من الانتفاخ.

• يعد مثالياً لمرضى السكري، حيث يخفف من أعراضه.

• يعزز القدرات الجنسية.

• يقوي المناعة لدى الإنسان.

• يحتوي على الفيتامينات الأساسية للجسم.

• تنبيه: يحذر من الإفراط في تناوله، وخاصة لمرضى القلب.

.

 

.

 

ربما تفيدك قراءة: أسهل 3 طرق تقشير البشرة .. لبشرة ناعمة كالحرير

 

.

.

 

.

وصفات لتنحيف البطن وشده

وإليك سيدتى بعض الوصفات التي يمكنك تتبعها وهي اسرع طريقة لتخسيس الكرش للبنات:

• الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 10 إلى 12 كأساً من الماء يومياً، فذلك سيخلص من حالات تمدد البشرة، وحاولي قدر الإمكان التقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

• التدليك بالزيوت: احرصي على عمل تدليك بانتظام لكل مناطق الجسم ، خصوصاً منطقة البطن، فذلك من شأنه أن يزيل الترهلات بشكل فعال ،واستخدام زيت فيتامين E قومي بمزج زيت فيتامين E مع كريم مرطب متوفر لديك، ودلّكي جسمك بها، وفي أماكن الترهل خصوصا.

• عصير الليمون: هذا من افضل مشروبات تخسيس البطن ، ضعي عصير الليمون الطازج على البشرة وفي الأماكن المستهدفة ذات الترهلات لمدة ساعة كاملة، ثم اغسلي المنطقة بالماء، فذلك يساعد جداً على التخلص من علامات تمدد البشرة وترهلها، نظراً لما يتمتع به عصير اليمون من خواص حمضية ذات فائدة للبشرة.

• جيل الصبار: إن لنبتة الصبار تأثير قوي على الجلد فهو يخفف من علامات تمدد البشرة، لذلك قومي بوضع جيل الصبار على جلدك يومياً.

• بياض البيض: نظراً ما يتمتع به بياض البيض من احتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، فإن وضعه يومياً على الجلد سيساهم في التقليل من علامات تمدد البشرة، ويعمل على شفائها ويعيدها لحالتها الطبيعية.

.

 

.

.

.

 

.

.

• زيت الخروع: زيت الخروع أيضاً له تأثيرات مفيدة على الجلد والمسامات في البشرة، فقومي بوضعه على البطن وغطيه بغطاء بلاستيكي وبعد ذلك اجلسي بحمام ساخن لمدة 45 دقيقة، ثم اغسلي بطنك بالماء، فهذه طريقة مفيدة للتقليل من الترهلات.

• زيت الزيتون: معروف عن زيت الزيتون دوره الفعال في تقليل علامات تمدد البشرة وترهل الجلد بتدليك المناطق المراد تقليل الترهل فيها، حيث يقوم زيت الزيتون بتقشير البشرة وترطيب الجلد، وينصح أن يتم مزج زيت الزيتون مع الماء والخل وتدليك البطن وتركها طوال الليل ومن ثم أخذ حمامٍ ساخن بعده.

خلطة لتنحيف الكرش مضمونة

تلجأ السيدات دائماً إلى استخدام الخلطات الطبيعيّة والأعشاب في معاجلة أي مشكلة تصيبها، وذلك بسبب الأمان الذي تشعر به عند استخدامها، وخلو هذه الأعشاب من المواد الكيميائيّة، والمواد التي قد تضر بها، ومن هذه الخلطات التي تساعد في شد البطن وصفة تنحيف البطن ما يأتي:

• خلطة الشبة والنشا تتم هذه الخلطة بمزج ملعقتين كبيرتين من الشبة، ملعقة كبيرة من النشا، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والماء، وتحريكهما جيداً حتى ينتج عن هذه المكونات مادةً سائلةً، ويتمّ تطبيق هذه المادة على منطقة البطن التي تعاني من الترهل، وتترك حتى تجفّ تماماً، ثمّ يتمّ مسحها بقطعةٍ مبللةٍ، ويجب الانتباه إلى أهمية تكرار هذه الخطوات أكثر من مرّة للحصول على النتيجة المرغوبة.

• خلطة زيت الياسمين تتمثل هذه الخلطة بمزج ملعقةٍ كبيرةٍ من زيت الياسمين، وملعقتين من زيت اللوز المر، وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة من خلّ التفاح، مع مراعاة خلط هذه المكونات بشكلٍ جيدٍ، وبعدها يتم دهن المنطقة التي تعاني من الترهل، كما يجب أثناء وضعها على الجسم أن تقوم المرأة بممارسة الرياضة، وبعدها يتمّ غسل البطن جيّداً بالماء الدافئ.

 

 

.

.

.

.

 

• خلطة زيوت البذور تتمثل هذه الطريقة بمزج مقاديرٍ متساويةٍ من زيت الهندباء، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الزيتون، وزيت المرمية، وزيت إكليل الجبل، وزيت البابونج، وزيت الحلبة، ويتمّ وضع هذه المقادير من الزيوت في زجاجةٍ مغلقةٍ بشكلٍ محكمٍ، ورجّها جيداً؛ حتى تختلط الزيوت مع بعضها البعض، ومن ثمّ تدليك منطقة البطن المترهلة بخليط الزيوت، بحركاتٍ دائريةٍ من الأعلى إلى الأسفل، والاستمرار بالتدليك لمدة ربع ساعة، مع ضرورة الالتزام بإجراء هذه الخطوات مما يساعد على شد البطن في شهر  كامل ويتمّ التخلّص من الترهّلات.

أما عن تخسيس البطن بالأعشاب:

• القرفة: تعمل القرفة على حرق الدهون الكرش وتساعد في تفتيت الدهون في هذه المنطقة، كما يمكنك تحليتها بعسل النحل الأبيض للحصول على أكبر فائدة.

• الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يعمل على ازالة الكرش حيث يساعد في التخلص منه بسهولة كما يحرق الدهون الزائدة في الجسم ومنطقة الكرش خصيصاً، ويمكن شربه أكثر من مرة في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

• الكمون: يعمل الكمون على فقد الوزن في منطقة البطن مع إزالة الكرش حيث يحسن من عملية الهضم والقضاء على الأنتفاخ والمغص والغازات أيضًا بالإضافة إلى كفاءته في امتصاص الطعام وعدم تخزين الدهون، ويمكن خلط الكمون مع الزنجبيل وشرائح الليمون والنعناع بإعتبارها وصفة سريعة من الطبيعة لإذابة دهون الكرش.

• أعشاب الروديولا:  تنتج أعشاب الروديولا إنزيم الليباز المهم في حرق دهون الكرش وإذابتها ويستخدم بفعالية بصفته مادة مهمة في إزالة الكرش بالأعشاب.

• المرامية: تساعد أعشاب المرامية في التخلص من الكرش وفقد بعض الكيلوجرامات الزائدة، ويمكن تناول شاي المرامية بعد خلطه مع أعشاب البابونج وإكليل الجبل للحصول على نتائج مثلى في حرق دهون الكرش.

.

 

 

..

.

.

.

حبوب تنحيف البطن والخصر

• حبوب gastrogen هي أحد أنواع الأدوية التي تستخدم للمساعدة في انقاص الوزن وتنحيف الجسم, تحتوي هذه الحبوب على الياف تسمى جلوكومانان glucomannan هو عبارة عن ألياف غذائية طبيعية قابلة للذوبان في الماء.

• يحتوي Glucomannan علي ليام الفيل بنسبة 40% من وزنه الإجمالي وهو عشب موجود في جنوب شرق آسيا.

• يتم بيعها كمكل غذائي وتستخدم كذلك كمستحلب مكثف يُشار إليه بالرقم E425-ii في المواد الغذائية.

الجلوكومانان يستخدم منذ القدم في الخلطات العشبية والأطعمة التقليدية مثل التوفو والشعرية والهلام, يقوم هذا الهلام بـ:

• التسبب في امتلاء المعدة ويقلل من شهيتك لتناول الطعام.

• يساعد على بطء تفريغ المعدة من الطعام وبالتالي لا يشعر المستخدم بالجوع سريعا بعد تناول الوجبة.

• يقلل من امتصاص الدهون من الأمعاء ويتم التخلص من هذه الدهون عن طريق الإخراج.

• يساعد البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي على القيام بوظائفها.

تمارين لتنحيف البطن والارداف والمؤخرة

• استلقي بظهرك على الأرض.

• ضعي القدم اليسرى فوق الركبة اليمنى. تنحيف البطن في شهر

• استخدم يدك اليسرى في دفع ركبتك اليمنى لأسفل. تنحيف البطن في شهر

• حافظي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية مع الحفاظ على التنفس.

• كرري تمرين التمديد مع القدم الأخرى.  تنحيف البطن في شهر

نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات. تنحيف البطن في شهر

ونختم هذا المقالة بفوائد الرياضة في شد البطن حيث تساعد في  تخسيس الوزن بسرعة نوعاً ما والحد من السمنة المفرطة.

• حرق الدهون الزائدة، وإبراز عضلات البطن بعد نحت الخصر.

• الوقاية من أمراض الضغط المرتفع، واضطرابات المعدة. تنحيف البطن في شهر

• تزيد من مرونة الجسم، وتقلل الترهلات.

• تحفز هرمون السعادة وتخفف الاكتئاب.

• تقوي العظام من خلال زيادة كتلتها، فهي بذلك تقي من مرض هشاشة العظام.

• تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، سواء من حيث عدد ساعات النوم، ومواعيد الاستيقاظ أو تناول الوجبات.

 

.

.

.

.

المصدر: أهل السعودية