إليكي.. كيفية تكبير الارداف بالضرب طبيعيا

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع جميع أنواع حبوب وكريمات تكبير / تسمين المؤخرة والأرداف؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

تعلمي طريقة  تكبير الارداف بالضرب

تكبير الارداف بالضرب قد يكون من أغرب الطرق لتكبير المؤخرة والارداف والسيقان لكنه أسهلها ولا يشكل أي خطورة على الصحة أو الجسم.

وقبل إصدار الأحكام على هذه الطريقة، يجب أن نعرف جيدا أنها تعمل على تعزيز الجهاز المناعي عند المرأة، وبالتاليي يرفع من مستوى الهرمونات، التي من شأنها تقوية عضلات الجسم وليس فقط عضلة المؤخرة، تساعد أيضا على رفع المنطقة وتدويرها. وفي هذه السطور، سنتناول كل ما تحتاجين معرفته عن هذه طريقة تكبير الارداف بالضرب..

 

تمارين ضرب الارداف بالحائط

في البداية، يجب أن نقول للسيدات إنه للحصول على مؤخرة جينيفر لوبيز وكيم كارداشيان طبيعيا دون تدخل جراحي، نحتاج إلى الصبر وخفض توقعاتنا إلى حد ما حتى تنال رضانا النتيجة النهائية.

ضرب المؤخره بالحائط للتكبير

لـ تكبير الارداف في اسبوع، يمكن الجلوس على اليدين والركبتين، مع ضرورة إبقاء المؤخرة مرفوعة لأعلى بشكل بارز، ثمّ القيام بتحريكها على شكل دائري، مع مراعاة تكرار هذه العملية لعشر مرات أيضاً على الأقل.

النوم على البطن والقيام بشد المؤخرة تارة ورخيها تارةً أخرى بالتناوب، وتكرار هذا التمرين البسيط والسهل قدر الإمكان حتى نستخلص الفائدة منه، ونضمن فاعليته.

الاستلقاء على أربعة أي اليدين والركبتين، ومن ثم رفع الساق اليمنى نحو الأعلى لتُشكل زاوية 90 درجة مع الجسد، ومن ثم إنزالها لوضعها الأصلي، وتكرار العملية مع الساق الأخرى.

هذا التمرين من أهم التمرينات وأكثرها سهول، حيثُ بالإمكان القيام به في أي مكان وبسرعة وسهولة، من خلال شدّ عضلات المؤخرة وأخذ نفس بعمق، ومن ثم ارخاءها مع اخراج الزفير، ويُفضل تكرار هذا لتمرين من 20 _ 30 مرة يومياً للحصول على مؤخرة جميلة وجذابة.

 

ضرب الورك بالحائط

إنّ الضرب على المؤخرة هو من الأساليب المستخدمة في تكبير المؤخرة وإبرازها ورفعها، لاسيما أنه من الطرق الطبيعية البعيدة عن العقاقير الطبية أو العمليات الجراحية التجميلية والتي لها من الأعراض الجانبية التي تجعل من الإقبال عليها أمراً ليس بالهين.

كيف يعمل أسلوب تسمين المؤخرة بالضرب؟

يستخدم أسلوب ضرب المؤخرة لزيادة مستويات الهرمونات الجنسية والاستثارة الجنسية لدى المرأة وبالتالي يؤدي لتعزيز الجهاز المناعي، الأمر الذي من شأنه رفع مستوى تلك الهرمونات داخلها، وفي حال تكرار هذه العملية فإنّ عضلات المؤخرة تزداد شدتها وترتفع لأعلى، إضافة لأنها تعمل على تكبيرها كما هو الحال في تمارين لتكبير المؤخرة ورفعها.

تمرين الزحف لتكبير المؤخرة

على الرغم من أن مظهر المؤخرة في البنطلون قد يكون السبب الأول ل تكبير المؤخرة بشكل سريع إلا ان ممارسة الرياضة مهمة لتقوية العضلات وتحسن اللياقة البدينة.

ربما تفيدك قراءة: أفضل مراكز لعملية تكبير الارداف بالمملكة

 

 

ماهو تمرين الزحف؟

تمارين الزحف واحدة من التمارين التي تعمل علي تحسين قوة الجسم . هذا يبدو غريب للغاية، ولكن  في الأونة الأخيرة قام الكثير من الأشخاص بممارسة هذا النشاط البدني للحفاظ علي لياقتهم البدنية .

يعتبر تمرين الزحف مثمر لأنك تستخدم عضلات الجسم كله . سوف تستخدم الذراعين، الركبتين، الساقين، الكتفين، الوركين  يمكنك التحقق من التمارين المذكورة أعلاه لممارسة تمارين الزحف المناسبة لك .

تمرين الركلة

من أشهر التمارين التي تركز على تكبير المؤخرة والارداف ، بطريقة مباشرة تمامًا، وطريقة الممارسة، تقوم السيدة بالاستلقاء على اليدين والركبتين، ثم تقوم برفع الساق إلى الأعلى، ثم خفضها .

ثم التبديل بين الساقين، يفضل ممارسة التمرين للمبتدئين ثلاث مجموعات في كل مجموعة ثمان عدات، بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا، ثم الزيادة بعد شهر لأربعة مجموعات بمعدل 10 مرات بالمجموعة الواحدة، بعد فترة من ممارسة التمرين، يمكن الاستعانة بالوزن الرملي، تقوم السيدة بربط الوزن على أسفل الساق، وممارسة التمرين، لتحقيق نتائج مثالية، ولشد جميع ترهلات الساق وليس الأرداف فقط، بعد فترة من الوقت سوف تلاحظ السيدة الفرق.

 

 

 

 

الضغط

في هذا التمرين يقوم المرء بأداء تمارين الضغط كالمعتاد، باستثناء أنه يتم رفع القدم على الحائط، ويتم دعم الجسم على الأرض بواسطة اليدين، ويتم أداء تمرين الضغط على ثلاث مجموعات، ويتم تكرار الحركات من 10 إلى 15 مرة في كل مجموعة.

الجلوس

يقوم المرء في هذا التمرين بإسناد ظهره إلى الحائط، وتكون الركبة بزاوية 90 درجة، كما يتم وضع الذارعين فوق الرأس، ويتم الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 60 ثانية، ويتم تكراره مرة إلى ثلاث مرات.

فوائد تمرين الجلوس على الحائط

تقول خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، إن تمرين “wall sit” مفيد لعضلات الأرجل فهو يشد عضلات الأرجل الأمامية والخلفية، كما أنه مفيد لعضلة السمانة ويضبط شكلها ويشدها ويمنع تقوس الظهر ويشد عضلات البطن ويضبط عملية المشي حتى تمشي بطريقة مستقيمة وظهرك مستقيم.

الدفع

في هذا التمرين يتم الضغط بالذارعين على الحائط باتساع الكتف تقريبا، ويتعين على المرء أن يقف على مسافة خطوة واحدة من الحائط، بحيث يستند بشكل مائل إلى الحائط، وبعد ذلك يتم خفض الجزء العلوي من الجسم نحو الجدار، ثم يتم دفع الجسم مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي، ويتم أداء هذا التمرين في ثمان مجموعات، بحيث تتضمن كل مجموعة 3 تكرارات.

تمرين ضرب المؤخرة بالحائط

من خلال هذه الوصفة يمكننا ان نعرف مدى أهمية طريقة الضرب في تغيير شكل المؤخرة واستدارتها بشكل جذاب، حيث لا تحتاج إلى أموال طائلة أو جهد كبير.

هل ضرب الارداف بالحائط ينحف

ضرب الورك بالحائط يؤدى الى تكبير المؤخرة بشكل كبير حيث أن عديد من الأبحاث العلمية أكدت أن تكبير المؤخرة بالضرب يحدث نتيجة تنشيط الدورة الدموية خلال المؤخرة مما يساعد على كبرها ، كما أن الضرب على المؤخرة يساعد على زيادة معدلات الهرمونات الجنسية وسرعة استجابة الجهاز المناعى وهذا يؤدى الى الحيوية والسعادة للشريكين على فراش الزوجية .

يلاحظ عند تكبير المؤخرة بالضرب ان يكون الضرب خفيف وفى مناطق متفرقه ولا يحبذ أن يحدث ألم شديد فى منطقة المؤخرة أو الضرب بالألأت حادة أو ما شابة فالأمر ليس الا ضربات تنشيطية للوصول لهدف واحد هو تسمين المؤخرة بالضرب وليس تهتكها.

فى بعض الحالات الأخرى من الممكن أن يتم ضرب المؤخرة بالجدار وفى بعض الأحيان يفضل أن يتم دهان المؤخرة بأحد الزيوت الطبيعية ثم يتم ضربها بالجدار ضربات تنشيطية تعمل على تحفيز الدم للمرور فى هذه المنطقه وزيادة أنسختها للتمدد والكبر .

 

ربما تفيدك قراءة: إليكي طريقة تحاميل الثوم لتكبير المؤخرة

 

 

 

 

طرق تكبير الارداف

بالإضافة إلى الضرب عناك العديد من طرق تكبير اللاداف والمؤخرة، وكلها تعمل تقوية عضلة الجلوتيس وتعزز هرمون الاستروجين.

تمارين عذاري لتكبير الارداف

طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفية، هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ. الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها يعطي نتائج فعالة، حيث يجب التقيد بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى

طريقة تكبير الارداف مجرب

-يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

– رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

-رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات.

-فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:

للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

نصائح:

يجب أن يتم التدريب مرة واحدة متتاليه

هناك تمارين أخرى يمكن ابتاعها عند الرغبة في تكبير الأرداف..

تمرين القرفصاء هو تمرين رائع لأي شخص يتطلع إلى تكبير المؤخرة، لكن إذا كان هدفك بناء العضلات فعليك باتباع تمارين شد الافخاذ الخلفيه، التي تدمج العديد من التمرينات وتمنحك في النهاية نهاية مرضية.

تمرين الاستلقاء مع رفع أحد الساقين

من أهم تمارين تكبير المؤخرة في اسبوع، كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وجعل القدم مسطحة على الأرض، والذراعين بجانب الجسم. ارفعي الوركين عن الأرض عن طريق الضغط من الوركين، وليس من الكعب. ادفعي بقدر ما تستطيعين بحيث يكون هناك خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. اضغطي على عضلة المؤخرة قدر ما تستطيعين. استمري في الانتظار لبضع ثوان ثم عودي برفق إلى وضع البداية. كرري التمرين مرتين مع  10 حركات لكل مرة مع أخذ راحة لمدة 10-15 ثانية بين كل مرة.

أما بالنسبة إلى الخلطات الشهيرة والمجربة لتكبير الأرداف، فهناك عدد لا نهائي من الوصفات المعروفة في وطننا العربي، هذه أهمها..

ربما تفيدك قراءة: أفضل 7 طرق مجربة لتسمين المؤخرة

 

 

 

 

خلطه لتكبير المؤخره ورفعها

استخدام الحلبة في تكبير المؤخرة

تتعدد الفوائد العلاجية والتجميلية للحلبة، فهي تستخدم لتكبير المؤخرة ورفعها، وفي الوقت ذاته تُستخدم في تكبير الصدر وشده.

وللحلبة العديد من الفوائد العظيمة في هذا المجال مع اختلاف طريقة استخدامها، فقد تستخدم على شكل تحاميل الحلبة لتكبير المؤخرة، أو قد يتم تناولها كـ شرب الحلبة لتكبير المؤخرة، فيما يستخدم زيت الحلبة لتكبير المؤخرة مجرب وطريقة فعالة في ذلك، كما هو الحال في طريقة تسمين المؤخرة بالضرب.

زيت الحلبة لتكبير المؤخرة مجرب

يعتبر زيت الحلبة من أهم الزيوت الطبيعية في عالم الوصفات العلاجية التجميلية، فهو يُستخدم لتسمين الأماكن النحيلة في الجسم، وهو ما جعل من استخدامه في مجال تكبير المؤخرة أمراً محبذاً.

إنّ لهذا الزيت الفائدة الجمالية التي ترغبين بالحصل عليها، بعيداً عن أضرار الحقن والعمليات التجميلية، فهو يعطيك المظهر المناسب لمؤخرتك دون أن تكتسبي مزيداً من الوزن في باقي أماكن جسدك.

تحاميل الحلبة لتكبير المؤخرة

كما تستخدم الحلبة في هذا المجال من خلال صناعة تحاميل منها، ومن مستخلصاتها الزيتية والتي يتجمع فيها الفائدة والفاعلية العالية في تكبير المؤخرة، وتستخدم هذه التحاميل عن طريقة فتحة الشرج، حيث تقوم بتزويد المؤخرة بنسبة من الدهون التي تزيد من حجمها وتعمل على تكبيرها.

 شرب الحلبة لتكبير المؤخرة

حيثُ يستخدم مغلي الحلبة، من خلال غلي الماء وإضافة حبوب الحلبة له، في تكبير المؤخرة، وذلك عن طريق حرق الدهون المتواجدة حول المؤخرة ومنطقة الخصر والتي تعمل على إخفاء معالم المؤخرة إذا كانت كبيرة، بالإضافة إلى شد عضلات المؤخرة، كما هو الحال في طريقة تسمين المؤخرة بالضرب.

 

 

 

منتج لتكبير المؤخرة

 (MAXI CIRE)أفضل منتج لتكبير المؤخرة

هذا المنتج سيجعلك تشرين بالفرق في فترة زمنية قصيرة من خلال المداومة على استخدامه كما هو في التعليمات المرفقة له، فهو أفضل منتج في تكبير المؤخرة، وبشهادة الكثير من زبائنهم اللواتي أبدين إعجابهن الكبيرفي مقدرة هذا المنتج على إعطاء أفضل النتائج.

تكبير المؤخره في اسبوع بالثوم

يشتهر الثوم باستخدامه في زيادة الأوزان، ويحظى بشهرة كبيرة بين وصفات وخلطات تكبير وتسمين منطقة الأرداف والمؤخرة.

مكونات الوصفة:

• زين زيتون.

• وفصوص ثوم صغيرة الحجم.

طريقة الاستخدام:

1. -نضع الثوم في كأس أو فنجان.

2. – نضع كمية من زيت الزيتون على الثوم في كأس أو فنجان.

3. – نأخذ الثوم ويتم تسخينه على نار هادئة.

4. – ثم نأخذ فص الثوم ونضعه في الشرج.

وللحصول على نتيجة سريعة يمكن استعمال تحاميل الثوم ثلاثة مرات في الأسبوع على الاكثر.

لكن عند استخدام هذه الوصفة من الضروري عدم الإفراط في استعمال تحاميل الثوم لتكبير المؤخرة وزيادة الوزن، حيث كما لديها فوائد كثيرة في نفس الوقت لديها أضرار أيضا. أما النساء التي تعاني من الضغط فيجب عليهم عدم اتباع هذه الوصفة.

خلطة اعشاب لتسمين المؤخرة:

تعتبر هذه الخلطة مثالية لتحقيق غرضك فجميع عناصرها العشبية تعمل على تسمين المؤخرة بشكل طبيعي و كذلك في مدة قصيرة جدا لا تتجاوز الأسبوع.

مكونات الخلطة:

• ملعقتان كبيرتان من الحلبة المطحونة

• ملعقتان كبيرتان من خميرة البيرة

• عشبة القيروان

• عشبة جنين الماعز

طريقة الاستخدام:

مزج المكونات جيدا، وإضافة 4 ملاعق كبيرة منها إلى كوب من الماء، ومزجها حتى تصبح كالكريم، ثم تدهن بها منطقة المؤخرة بحركات دائرية.

ترك الخليط لمدة 6 ساعات، وإذا رغبت في الحصول على نتائج أسرع، فعليك ترك الخلطة ليلة كاملة، وغسلها في الصباح الباكر، وسوف تلاحظ نتيجة رهيبة بعد مرور أسبوع مع العلم انه يجب تكرار العملية يوميا.

حبوب السمسم:

تساعد حبوب السمسم في الحصول على ارداف مناسبة لجسم عن طريق تناول ملعقتين من حبوب السمسم يوميا، كما يمكن عمل خليط من السمسم بمقدار ملعقتين وملعقة اخرى من عسل النحل اطبيعي، يتم تناول هذا الخليط مرتين يوميا ولمدة شهر على الاقل وسوف تلاحظين تغير واضح في حجم منطقة الارداف لديك.

 

 

ربما تفيدك قراءة: قائمة بأفضل تمارين المؤخرة للرجال والنساء

 

 

 

 

حبوب جامبو لتكبير الأرداف

هو منتج  فعال وآمن يحتوي على مواد طبيعية تعمل على  :

– تكبير منطقة الأرداف ، وتبرز الشكل الأنثوي في الجسم وتعمل على نحت الجسم من منطقة الخصر والبطن من الدهون ورفع الأرداف.

– يعالج أيضا النحافة وفقدان الشهية، ويزيل مشاكل الانتفاخ ، ويعالج عسر الهضم، ولا يحتاج إلى نظام غذائي معين.

الإستخدام :

– مدة استخدامه شهرين إلى ثلاث شهور تقريبا.

– بشرط أن يأخذ يوميا ولا ينقطع في خلال الفترة إلا في مواعيد (الدورة الشهرية ) فقط .

حبوب  تسونامي 

يعمل على تكبير الأرداف  بشكل  فعال وآمن لاحتوائه على منتجات طبيعية .

– تبرز منطقة الأرداف وتجعلها أكثر أنوثة ،وتنحت منطقة البطن والخصر.

– تعالج مشكلة النحافة.

–  يستخدم كمكون غذائي.

حبوب ماجوركورف 

تعمل على تكبير الأرداف وتكبير حجم المؤخرة وهى تحتوي على مواد آمنه وفعالة . لتنحيت البطن والخصر، ورفع المؤخرة ليكون شكل الجسم أكثر إثارة وجاذبية.

حقن المؤخرة بالدهون

حقن الدهون في الارداف أصبحت واحدة من أشهر الإجراءات التجميلية اليوم، لأنها لا تقتصر على زيادة حجم المؤخرة فحسب، بل أيضًا على الحصول على شكل أفضل للمؤخرة، وإعادة نحت الجذع بأكمله، بما في ذلك الخصر والبطن والفخذين.

يقوم الجراح بجمع الدهون من المناطق التي لديك فيها فائض، مثل البطن والفخذين والجزء العلوي من الظهر أو الأجناب. فعن طريق إزالة الدهون من مناطق معينة مثل البطن ووضعها في الأرداف، يمكن للجراح نحت جسم المريض، وإبراز الخصر، وإعادة تحديد محيط الجذع بأكمله، والنتيجة النهائية هي عادة تكون مظهر أفضل للخصر والأرداف. يحدد الطبيب أثناء الفحص أفضل الأماكن لتجميع الدهون وأفضل أماكن لإعادة حقنها لمظهر أفضل للجسم، ويمكن تحقيق نتائج ممتازة بصرف النظر عن العمر أو نوع الجسم

بروتين لتكبير المؤخره

وتشمل مصادر البروتين الجيدة الحليب منزوع الدسم والبيض والزبادي والأسماك والديك الرومي والبقوليات واللحوم وبروتين الصويا. لذا عند محاولة تكبير المؤخرة والأرداف يجب الاهتمام بما نتناوله يوميا، وهذه بعض العناصر الغذائية التي تساعد على حل هذه المشكلة. تكبير الاردا

ف بالضرب

الافوكادو:

الافوكادو غنية بالبوتاسيوم, والالياف, والمعادن المختلفة والفيتامينات, والاهم انها غنية بالدهون الاحادية غير المشبعة بشكل خاص ما يجعلها من الاكلات اللي بتساعد في تكبير المؤخرة واكتساب الوزن بشكل عام لذا مسموح الأكل منها بكميات معقولة عند الحاجة لعدم زيادة الوزن باكمله, ويمكن إضافتها على انواع الاكل المختلفة او السلطة او أكلها بمفردها. تكبير الارداف بالضرب

الزبادي اليوناني:

الزبادي اليوناني من الاكلات اللي بتساعد على تكبير المؤخرة واكتساب الوزن بشكل عام وهو مختلف عن الزبادي العادي لانه بيحتوي تقريبا على 16 جرام من الدهون المشبعة عن الزبادي العادي, لذا ينصح خبراء التغذية الأكل منه باعتدال أو يمكن أكل الانواع قليلة الدسم او الخالية من الدسم.

ويتوافر الزبادي اليوناني في الهايبر ماركت وعند عدم توافره يمكن صنعه في البيت بطريقة سهلة, عن طريق إحضار لتر لبن وغليه ورفعه من على النار وننقله في طبق زجاج او بيركس ونتركه حتى يبرد أو يصبح بدرجة حرارة الغرفة.

ثم نضيف إليه 3 معالق زبادي عادية ويتم تقلبيه جيدا ثم نقوم بتغطيته بفوطة ونضعه في الفرن  بعد تشغيل لمبة الفرن ونتركه لمدة من 4 – 12 ساعة أو نضعه في ماكينة صنع الزبادي. تكبير الارداف بالضرب

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل 3  تمارين لتنحيف المؤخرة للسيدات

 

 

 

الدقيق الكامل:

إذا كنت تعتمد على تناول الخبز الأبيض يجب استبداله بخبز القمح الكامل او الاسمر لانه صحي من الخبز العادي وفي نفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية لذا يعتبر وسيلة رائعة جدا لتكبير المؤخرة وزيادة الوزن بشكل صحي. تكبير الارداف بالضرب

 

مشروب يكبر المؤخره

مشروبات البروتين لا تساعد فحسب على تكبير المؤخرة لكنها تعمل على زيادة وزن الجسم بشكل عام،  فعند ممارسة تمارين السكوات لتكبير المؤخرة يجب شربها بعد التمارين للحصول على نتيجة افضل واسرع. تكبير الارداف بالضرب

التونة:

علبة التونة تقريبا بتحتوي على 200 سعر حراري وتعتبر مصدر مثالي جدا للبروتين والدهون الصحية, وعند الحاجة إلى زيادة وزن للجسم كله بشكل عام يمكن اضافة بعض المكونات التي تزيد من سعراتها الحرارية مثل البيض او المايونيز او الكرفس, او فرد التونة على شريحة توست اسمر.

البيض:

البيض من الاكلات المعروف انها غنية جدا بالبروتين وبالتالي يصبح من انواع الاكلات اللي تساعد على تكبير المؤخرة, يمكن أكل البيض المسلوق كوجبة خفيفة أو البيض المقلي, لكن يجب الأخذ في الاعتبار الكمية التي يتم تناولها لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

 

 

وبذلك نكون قد أوضحنا أهمية تكبير تمارين الضرب في تكبير المؤخرة بشكل واضح ومفضل بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى الفعالة مثل القرفصاء، والخلطات والصفات المنتشرة في وطننا العربي مثل الحلبة، إلى جانب الأطعمة الغذائية التي تساعد في تعزيز هرمون الاستروجين الانثوي. تكبير الارداف بالضرب

 

 

المصدر: أهل السعودية