8 نصائح  لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

  نصائح مهمة حول تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

بعد مرور مدة تسعة أشهر على الحمل تأتى اللّحظةُ التي تنتظرها الأُم بلهفة وبخوف، فتخاف أغلب السّيدات من لحظة الولادة، وتراودهن الأسئلة عما ينتظرهن أثناءها، خاصة عند الولادة الأولى، ويأتى السؤال الأهم ما هي طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية  وكيفية إجراء عملية الولادة إلا أنّ بعضهم يخترن الولادة القيصريّة لسهولتها.

والولادةُ القيصريّةُ (بالإنجليزية: Cesarean Section) هي أحد أنواع الولادة الّتي يلجأ إليها الطّبيبُ والجراحُ لشق بطن ورحم المرأة الحامل وذلك بسبب تعذّر الولادة بالشكل الطبيعي، أو نزولاً عند رغبة الأم، ومن أهم الأسباب التي تؤدّي إلى اللجوء للعملية القيصريّة هيّ: حمل المرأة بأكثر من جنين في رحمها، وتعسُّر الولادة بشكل كبير، ووجود مشاكل صحيّة عند الأم، وحجم ووضعية الطّفل داخل الرّحم، وإذا كانت صحة الجنين معرضة للخطر.

 

 

 

 

نصائح للتخلص من البطن بعد الولادة

بالتالي نقدم لك سيدتي بعض النصائح الهامة لـ التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية وهى:

• تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن الزائد خاصة في منطقة الكرش لأن الجسم يفقد سعرات حرارية كثيرة نتيجة لإفراز الحليب.

• مكن آداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة حتى لو لمجرد المشي قليلاً يومياً للمساعدة في تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية.

• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفاكهة والبروتينات وتجنب الأطعمة الدسمة والمقليات والوجبات السريعة الجاهزة المكونة لدهون الكرش.

• شرب كميات كبيرة من الماء يومياُ بمعدل يتراوح من 8 إلى 10 أكواب ذلك لأن شرب الماء يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون، ويُقلل احتباس الماء في البطن والكرش.

 

 

 

 

 

 

• يمكن تدليك منطقة الكرش والبطن ببعض الزيوت التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من ترهل الجلد مثل ” زيت الخروع، زيت النعناع، زيت اللافندر، عصير الليمون ” لتعمل على ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب.

• استبدال المياه الغازية بالعصائر الطبيعية ومنع السكريات والحلويات تماماً.

• الحصول على قسط كافي من النوم لا يقل عن سبع ساعات يومياً يساعد في كفاءة الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن.

• مضغ الطعام ببطء لإن الإبتلاع سريعاً يسبب الإنتفاخ مع إبتلاع الهواء خلال الأكل مما يزيد من حجم الكرش.

 

ربما تفيدك قراءة: أهم 6 معلومات عن فوائد المشدات الرجالية

 

 

 

 

 

 

 

حزام شد البطن بعد الولادة القيصرية

تلجأ بعض السيدات إلى استخدام المشدات وربط البطن بعد الولادة القيصرية لتساعدها في تنحيف البطن والأرداف وإزالة الكرش بطريقة سهلة وسريعة, مع التقليل من الأضرار بأكبر شكل ممكن.

 هنا نوفر لكنً افضل مشد للبطن بعد الولادة القيصرية وأفضل المشدات التى توجد في الأسواق  وأفضل المواقع التي يمكن أن تلجئن إليها ومن ضمنها موقع فاشون:-

• مشد كيم الكامل:- يعمل على نحت الخصر.

• يمنح قوام فاتن عن طريق خاصيته في رفع نسبة التعرق اثناء ممارسة الرياضة مما يحرق الدهون الزائدة في منطقة الخصر بفاعلية.

• كما يعين على الشبع بشكل أسرع.

• أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه. تعرفي على نتائج المشاهير عبر الرابط التالي هنا .

• مشد كيم الحرارى:- أفضل أنواع المشدات الحرارية الشهير بإسم مشد كيم الحراري أو مشد ان شيري (عارضة الأزياء كيم كردشيان المعروفة بقوامها الشرقي)

• يساعد على التخلص من الدهون والشحوم والترهل في منطقة الخصر.

• يساعد على الحصول على جسم منحوت ومشدود.

• يقلل من محيط الخصر بشكل ملحوظ ومبهر كما يخفي الكرش ويبرز الصدر والأرداف.

• يساعد على وضعية الجلوس المستقيمة لشد الظهر.

• مصمم للضغط من 8 اتجاهات.

• مناسب للاستخدام اليومي المنزلي وللنادي الرياضي.

• يحبذ استخدامه بشكل تدريجي بالنسبة لعدد الساعات حيث تبدء بساعة حتى تصل إلى 4 – 6 ساعات.

• أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه.

• متوفر بعدة مقاسات وألوان . متجر فاشون هنا .

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل موقع لبيع المشدات الأصلية في السعودية

 

 

 

ويقدم أيضا موقع بيوتى لاين افضل العروض ومشدات كيم ومنها:-

• مشد كيم الكامل: أثنى على نتائجه الكثير من المشاهير والعامة من مستخدميه

• الألوان المتوفرة:

موف + فوشي + بيج + أسود + أزرق

• المقاسات المتوفرة:

متوفر من مقاس S حتى 4XL

مشد كيم العادي: 

ويقدم متجر الأنيقة أيضا أفضل العروض وأنواع المشدات:-

 المنتج في متجر الأنيقة

تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالأعشاب

الكرش يزعج المرأة كثيراً لإنه يفسد إطلالتها، ولكن يمكن الآن باستخدام المواد الطبيعية التغلب عليه وهناك مجموعة أعشاب لشد البطن بعد الولادة القيصرية ومن ضمنها:-

• القرفة:

تكون القرفة من أفضل مشروبات تنحف البطن بعد الولاده تعمل على حرق دهون الكرش وتساعد في تفتيت الدهون في هذه المنطقة، كما يمكنك تحليتها بعسل النحل الأبيض للحصول على أكبر فائدة.

• الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يعمل على ازالة البطن بعد الولادة القيصرية بالاعشاب حيث يساعد في التخلص منه بسهولة كما يحرق الدهون الزائدة في الجسم ومنطقة الكرش خصيصاً، ويمكن شربه أكثر من مرة في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

• الكمون:

يعمل الكمون على فقد الوزن في منطقة البطن مع ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالاعشاب حيث يحسن من عملية الهضم والقضاء على الانتفاخ والمغص والغازات أيضًا بالإضافة إلى كفاءته في امتصاص الطعام وعدم تخزين الدهون، ويمكن خلط الكمون مع الزنجبيل وشرائح الليمون والنعناع بإعتبارها وصفة سريعة من الطبيعة لإذابة دهون الكرش.

 

 

 

 

 

 

• أعشاب الروديولا:

تنتج أعشاب الروديولا إنزيم الليباز المهم في حرق دهون الكرش وإذابتها ويستخدم بفعالية بصفته مادة مهمة في ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب.

• المرامية:

تساعد أعشاب المرامية في التخلص من الكرش وفقد بعض الكيلوجرامات الزائدة، ويمكن تناول شاي المرامية بعد خلطه مع أعشاب البابونج وإكليل الجبل للحصول على نتائج مثلى في حرق دهون الكرش.

• أعشاب الجارانا:

تستخدم أعشاب الجارانا في مكملات إنقاص الوزن كما تستخدم لدعم معدلات الأيض والاستقلاب في الجسم بالإضافة إلى إنها تزيد من إحساس الشبع وإمتلاء البطن فتساعد على ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب.

ربما تفيدك قراءة: 8 نصائح  لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

 

 

 

 

 

تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالصور

• التمرين الأول:-

• ابدئي بهذا التمرين بعد الولادة بأسبوع واحد إذا كانت الولادة طبيعية. أما في حالة الولادة القيصرية فيجب الانتظار من 8-10 أسابيع.

• استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، ووضع وسادة تحت الفخذين وأخرى بين الركبتين. افردي ذراعيك مع وقدميك على الأرض.

• خُذي نفس عميق ثم زفير ببطء مع شد عضلات البطن وثني الحوض لأسفل قليلاً.

• شدي مؤخرتك كما تفعلين في تمارين كيجل واستمري على هذا الوضع 5 ثواني، ثم استعيدي الوضع الطبيعي.

•  كرري 5 مرات.

 

 

 

 

 

التمرين الثاني:-

• بعد مرور 6 أسابيع على الولادة يمكنك البدء بهذا التمرين. استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والمباعدة بين القدمين.

•  استنشقي بعمق، ثم زفير ببطء مع شفط البطن للداخل بعد العمليه القيصريه وشد عضلات البطن للخارج ثم للداخل في اتجاه العمود الفقري.

•  اثني منطقة الحوض لأعلى مع رفع الوركين من على الأرض فيما يشبه الجسر كما هو موضح بالصورة.

• استعيدي وضع البدء ببطء، وكرري 5 مرات.

 

 

 

التمرين الثالث:-

• استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين بدرجة بسيطة والمباعدة بين القدمين، وشد عضلات البطن للأسفل.

• قومي بثني ساقك اليسرى مع الضغط بكعبك على الأرض.

• خُذي شهيق عميق ثم زفير مع شد عضلات البطن ودفع كعب القدم اليسرى بعيداً برفق. استعيدي وضع البدء ثم كرري 5 مرات.

 

 

ربما تفيدك قراءة: 11 من أفضل محلات بيع المشدات بالرياض

 

 

 

 

تمارين تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

التمرين الأول:-

• استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.

• ضعي منشفة حول الجزء العلوي من الساقين (تحت الركبتين مباشرة) مع الإمساك بطرفي المنشفة.

• شدي أطراف المنشفة بقوة مع ضغط الفخذين معاً.

•  خذي شهيق عميق ثم زفير ببطء مع شد عضلات البطن للداخل ورفع الكتفين برفق من على الأرض.

• كرري 10 مرات.

• فائدة التمرين: تقوية العضلات العرضية للبطن.

التمرين الثاني:-

• يمكنك القيام بهذا التمرين بعد 12-14 أسبوع من الولادة، مع البدء بالتمارين السابقة وصولاً لهذا التمرين.

• استلقي على ظهرك مع رفع الركبتين فوق مستوى الوركين، والحفاظ على الساقين بمحاذة الأرض.

•  ضعي منشفة حول الفخذين مع شد أطراف المنشفة مع الدفع ضد اتجاه الفخذين لخلق مقاومة.

• ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض مع تمديد الساق اليسرى.

• بدلي وضع الساقين وكرري 10 مرات بالتناوب بين الساقين.

• فائدة التمرين: تقوية الجذع وعضلات البطن العرضية.

 

 

 

 

مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

يأتي دائما السؤال عن كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية وبطبيعة الحال تحدث ترهلات وتشققات في الجلد بعد الولادة في عدة مناطق من جسمك، خصوصاً البطن، ولكي تتخلصي من هذه الترهلات ولا تسبب لك قلقاً وتوتراً إليك مشروبات لإزالة الكرش بعد الولادة:

• الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 10 إلى 12 كأساً من الماء يومياً، فذلك سيخلص من حالات تمدد البشرة، وحاولي قدر الإمكان التقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

• التدليك بالزيوت: احرصي على عمل تدليك بانتظام لكل مناطق الجسم ما بعد الولادة، خصوصاً منطقة البطن، فذلك من شأنه أن يزيل الترهلات بشكل فعال.واستخدام زيت فيتامين E قومي بمزج زيت فيتامين E مع كريم مرطب متوفر لديك، ودلّكي جسمك بها، وفي أماكن الترهل خصوصا.

• عصير الليمون: هذا من افضل مشروبات تخسيس البطن، ضعي عصير الليمون الطازج على البشرة وفي الأماكن المستهدفة ذات الترهلات لمدة ساعة كاملة، ثم اغسلي المنطقة بالماء، فذلك يساعد جداً على التخلص من علامات تمدد البشرة وترهلها، نظراً لما يتمتع به عصير اليمون من خواص حمضية ذات فائدة للبشرة.

 

 

 

 

• جيل الصبار: إن لنبتة الصبار تأثير قوي على الجلد فهو يخفف من علامات تمدد البشرة، لذلك قومي بوضع جيل الصبار على جلدك يومياً.

• بياض البيض: نظراً ما يتمتع به بياض البيض من احتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، فإن وضعه يومياً على الجلد سيساهم في التقليل من علامات تمدد البشرة، ويعمل على شفائها ويعيدها لحالتها الطبيعية.

• زيت الخروع: زيت الخروع أيضاً له تأثيرات مفيدة على الجلد والمسامات في البشرة، فقومي بوضعه على البطن وغطيه بغطاء بلاستيكي وبعد ذلك اجلسي بحمام ساخن لمدة 45 دقيقة، ثم اغسلي بطنك بالماء، فهذه طريقة مفيدة للتقليل من الترهلات.

• زيت الزيتون: معروف عن زيت الزيتون دوره الفعال في تقليل علامات تمدد البشرة وترهل الجلد بتدليك المناطق المراد تقليل الترهل فيها، حيث يقوم زيت الزيتون بتقشير البشرة وترطيب الجلد، وينصح أن يتم مزج زيت الزيتون مع الماء والخل وتدليك البطن وتركها طوال الليل ومن ثم أخذ حمامٍ ساخن بعده.

أسرع طرق لتنحيف البطن بعد الولادة

يدور في أذهان بعض النساء سؤال ما هو شكل البطن بعد الولاده القيصرية الثانية وما هي عملية شد البطن بعد العملية القيصرية التي يجريها أطباء جراحة التجميل بعد انتهاء طبيب النساء والتوليد من إخراج الطفل وخياطة الرحم ومن ثم خياطة بعض طبقات جدار البطن، حينئذ يتدخل طبيب جراحة التجميل ويقوم بتوسيع جرح القيصرية ومن ثم إجراء شد كامل للجلد المترهل مع إصلاح انفصال عضلات البطن ونقل السرة وغيرها من خطوات الجراحة التجميلية، وهو اسرع طريقة لتنحيف البطن و يستغرق ذلك تقريبا من ساعتين لثلاث ساعات تضاف على وقت الولادة القيصرية.

السبب الرئيسي لإجراء عملية شد البطن الولادة بعد القيصرية هي رغبة المرأة عدم دخول غرفة العمليات مجددا بعد القيصرية حيث يكون شكل البطن بعد العملية القيصرية أشبه بالبالون الذي ظل ممتلئاً بالهواء فترة طويلة، ثم أفرغ منه، ذلك بالإضافة إلى الجرح في مكان الولادة، والترهلات والسيلوليت، ولكن لا يظل شكل البطن بعد العملية القيصرية على هذا الحال، فبعد عدة أشهر تقل العلامات المزعجة، ومع ذلك لن يعود شكل البطن بعد العملية القيصرية كما كان بالسابق.

لذا تعتبر أكبر ميزة لإجراء عملية شد بطن كامل مع الولادة القيصرية هي أن تتخلص المرأة من تراكمات دهون وترهلات البطن في عملية واحدة إجبارية بتخدير واحد وفترة نقاهة واحدة، ومن ثم تعود لحياتها الطبيعية بالتدريج لا تحمل هما نفسيا داخليا من شكل بطنها.

 

ربما تفيدك قراءة: أهم 5 أضرار لاستخدام مشد حراري أثناء النوم

 

 

 

 

ومن أهم النصائح التي يمكنك تتبعها لتنحيف البطن ما يلي:-

• الرّضاعة الطّبيعية: فهي تُساعد على خسارة الوزن الزائد، إذ يحرق الجسم أكثر من 300 سعر حراري في اليوم الواحد لإفراز الحليب، كما أنّ الرّضاعة الطّبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرّحم، وتوثق العلاقة بين الطّفل والأم.

• ممارسة التمارين الرياضية: قبل البدء بممارسة الرياضة يجب على السيدة أن تتأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة بالرجوع إلى طبيبها، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشرين دقيقة، من (3-5) أيام في الأسبوع ثم تزيد المدة تدريجيّاً، وتشمل التمارين الرياضية بالإضافة إلى المشي اليوغا، والتمارين الهوائيّة ( الآيروبكس)، وتمارين البطن وغيرها، إذ تساعد التمارين الرياضية على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.

• تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم، يؤدي إلى ترهل الجلد.

• الإكثار من شرب الماء: يُساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من كفاءة حرق الدهون، ويُقلل من احتباس الماء في البطن.

 

 

 

 

 

خلطات لشد البطن بعد الولادة القيصرية

تلجأ السيدة دائماً إلى استخدام الخلطات الطبيعيّة والأعشاب في معاجلة أي مشكلة تصيبها، وذلك بسبب الأمان الذي تشعر به عن استخدامها، وخلو هذه الأعشاب من المواد الكيميائيّة، والمواد التي قد تضر بها، ومن هذه الخلطات التي تساعد في شد البطن وصفة تنحيف البطن بعد الولادة ما يأتي:

خلطة الشبة والنشا:

 تتم هذه الخلطة بمزج ملعقتين كبيرتين من الشبة، ملعقة كبيرة من النشا، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والماء، وتحريكهما جيداً حتى ينتج عن هذه المكونات مادةً سائلةً، ويتمّ تطبيق هذه المادة على منطقة البطن التي تعاني من الترهل، وتترك حتى تجفّ تماماً، ثمّ يتمّ مسحها بقطعةٍ مبللةٍ، ويجب الانتباه إلى أهمية تكرار هذه الخطوات أكثر من مرّة للحصول على النتيجة المرغوبة.

خلطة زيت الياسمين:

 تتمثل هذه الخلطة بمزج ملعقةٍ كبيرةٍ من زيت الياسمين، وملعقتين من زيت اللوز المر، وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة من خلّ التفاح، مع مراعاة خلط هذه المكونات بشكلٍ جيدٍ، وبعدها يتم دهن المنطقة التي تعاني من الترهل، كما يجب أثناء وضعها على الجسم أن تقوم المرأة بممارسة الرياضة، وبعدها يتمّ غسل البطن جيّداً بالماء الدافئ.

وأيضا من أعشاب النفاس لشد البطن هي خلطة زيوت البذور:

 تتمثل هذه الطريقة بمزج مقاديرٍ متساويةٍ من زيت الهندباء، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الزيتون، وزيت المرمية، وزيت إكليل الجبل، وزيت البابونج، وزيت الحلبة، ويتمّ وضع هذه المقادير من الزيوت في زجاجةٍ مغلقةٍ بشكلٍ محكمٍ، ورجّها جيداً؛ حتى تختلط الزيوت مع بعضها البعض، ومن ثمّ تدليك منطقة البطن المترهلة بخليط الزيوت، بحركاتٍ دائريةٍ من الأعلى إلى الأسفل، والاستمرار بالتدليك لمدة ربع ساعة، مع ضرورة الالتزام بإجراء هذه الخطوات لمدة شهرٍ كاملٍ حتى يتمّ التخلّص من االترهّلات.

فى نهاية هذه المقالة قدمنا لك سيدتي ما قد تستفدين به عندما تحتاجين إلى التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة أو حتى في العموم عندما تحتاجين إلى التخلص من دهون البطن والأرداف لذلك قد وضحنا لكى أهم طرق تنحيف البطن بالأعشاب وافضل المشروبات التى يمكن أن تساعدك على ذلك وبعض التمارين الرياضية وأسرع الطرق في حرق الدهون  واعطاءك نتيجة مرضية بعيدا عن التجميل  وكذلك وضحنا أنواع المشدات التى توجد وأفضلهم في الأسواق التى من الممكن أن تثقى بهم  وتستخدميهم لعملية تنحيف البطن.

 

 

 

 

 

.

.

.

المصدر: أهل السعودية