6 من أفضل خلطات تنحيف الارداف المجربة

اقوى خلطات تنحيف الارداف

إنّ تراكم الدهون في منطقة الأرداف وكذلك الخصر يُسبب مُشكلةً محرجةً لكلا الجنسين، لذلك البحث عن خلطات تنحيف الارداف بات الأمر الذي يشغل النساء والرجال على حد سواء نظرا لما  تُسببه من  ازعاجًا من شكل الجسم وربما عدم الراحة خلال الحركة والقيام بالأعمال اليوميّة، وللتخلص من هذه المُشكلة يجب اتّباع العادات الصحيّة التي تقي من تراكم الدهون في الجسم، وقد يكون للعوامل الوراثيّة دوراً في هذه المُشكلة كما أنّ التغيّرات التي تحدُث خلال الحمل وما بعد الولادة لها دورٌ أيضًا في تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وبالرغم من هذا كله فإنّ هناك العديد من الحلول الطبيعيّة بعيدًا عن المستحضرات التي قد لا تفي بالغرض.

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع منتجات تنحيف الأفخاد؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

الجهة الأولى 👇 تواصل مع المتجر مباشرة بالضغط هنا

وصفات تنحيف الارداف والفخذين

1- وصفة الملح:

 هي خلطه تنحيف الارداف والافخاذ تحتاجين في هذه الوصفة إلى كميةٍ من الملح الخشن، ومن ثم قومي باتباع الآتي:

• – ضعي الملح الخشن في حوض الماء الدافئ.

• – اجلسي في الحوض لمدة نصف ساعة.

• – كرري هذا الحمام مرة يوميًا لحين التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.

• تُعتبر هذه الخلطة من أقوى الخلطات التي تعمل على تنحيف الأرداف.

 

 

 

 

 

 

 

 

2- وصفة الميرامية:

من خلطات تخسيس الارداف تحتاجين في هذه الوصفة إلى:

المكونات:

•  ملعقة كبيرة من الميرامية.

• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.

• نصف ملعقة من البابونج.

• كوب من الماء المغلي.

 الطريقة:

1.  امزجي المكونات جيدًا في الماء المغلي ثُم ضعيها على النّار لمدة ربع ساعة.

2. اشربي كوباً من المزيج يوميًا عند الاستيقاظ في الصباح قبل تناول الطعام.

3- وصفة خل التفاح لتنحيف الارداف

في هذه الوصفة احضري كميةً كافيةً من خل التفاح، ثُم وزعيها على الأرداف واتركيها لمدة عشر دقائق ثُم قومي بالاستحمام بماء الفاتر، وكرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة، حيث تُعتبر إحدى أهم خلطات تنحيف الارداف والبطن.

4- وصفة البن وزيت الزيتون

 تحتاجين في هذه الوصفة إلى:

المكونات:

 نصف كوب من البن المطحون. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.

 الطريقة:

1.  اخلطي المكونات جيدًا ثُم قومي بتوزيع الخليط على منطقة الأرداف.

2. أحضري كيساً بلاستيكيّاً ولفي منطقة الأرداف به واتركيه لمدة ربع ساعة.

3. اغسلي المنطقة بالماء الفاتر جيدًا.

4.  طبّقي الوصفة مرتين في الأسبوع لحين الحصول على النتيجة المطلوبة.

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: 5 من فوائد التمر لتكبير المؤخرة

 

 

 

 

 

5- وصفة الليمون

والتي تعتبر من أشهر خلطات تنحيف الارداف والفخدين حيث يعمل الليمون على حرق الدهون، ويمكن الاستفادة منه من خلال الطريقة الآتية:

 المكونات:

 كيلو غرام من الليمون الطازج.

الطريقة:

1. قومي بعصر الليمون وضعي العصير جانبًا.

2. اغلي قشور الليمون الذي قمتِ بعصرها في كميةٍ من الماء تعادل لترينّ لمدة عشرين دقيقة.

3.  صفّي قشور الليمون المغليّة وضعيها مع عصير الليمون واخطيهما جيدًا ثُم احتفظي بالخليط في علبةٍ محكمة الإغلاق.

4.  اشربي كوباً من هذا الخليط يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعةٍ وسوف تلاحظينّ النتيجة خلال عشرة أيام.

وصفة الزنجبيل

تحتاجين في هذه الوصفة إلى:

المكونات:

•  نصف ثمرة من الزنجبيل طازجةً.

• لتر من الماء.

 الطريقة:

1.  قطّعي الزنجبيل على شكل شرائح وضعيها في الماء.

2. اغلي الخليط لمدة ربع ساعةٍ على النار.

3. اتركي الخليط حتى يبرد ومن ثم قومي بتصفيته جيدًا.

4. اشربي الزنجبيل على مدار اليوم للتخلص من الدهون.

 

 

 

تخسيس الارداف بالاعشاب

من المعروف أن الأعشاب هي علاج منذ قديم الأزل, وعلى الرغم من التقدم العلمي إلا أن لها شعبية كبيرة بين الناس.

6 – عشب إكليل الجبل والميرمية

نضع نصف ملعقة كبيرة من الميرمية، وملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل، وربع ملعقة كبيرة من البابونج مع كوب كبير من الماء المغلي في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج على النار حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه جانباً لمدّة ربع ساعة، ثمّ نصفيه، ونتناوله،  ونكرر هذه العملية مرة واحدة يومياً صباحاً على الريق حتى نحصل على النتائج المطلوبة ويعمل ك مشروب لتخسيس الارداف في اسبوع.

7- الشاي الأخضر والبابونج

نضع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الشاي الأخضر، والبابونج، والقرفة، والميرمية في كوب كبير من الماء المغلي، ونترك المزيج جانباً لينقع ويبرد، ثمّ نصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً على الريق ومساءً قبل النوم حتى نحصل على النتائج المطلوبة.

8- الكمون والبابونج

هي خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا، نضع نصف ملعقة كبيرة من كلٍ من: الشاي الأخضر، والكمون، والبابونج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك الخليط حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونكرر هذه العملية مرة واحدة يومياً.

 

 

9- بذور الشمر

تنحيف الارداف والافخاذ بالاعشاب بالشمر: نضع نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك الخليط ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرة واحدة بشكل يومي.

 

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل تمارين شد الارداف ورفعها

 

 

 

 

أسباب تراكم الدهون في الأرداف

هناك العديد من الأسباب التي تُؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف:

• اتباع نظام غذائي غير صحيّ بحيث يتم تناول أطعمة غنية بالدهون والشحوم والنشويات وتفتقر للعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، ومن بين الأطعمة التي تُسبب تراكم الدهون الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

• تكرار الحمل والولادة حيث يتغيّر جسم المرأة في هذه الفترة، وتتغيّر الهرمونات، كما أنّ حركة السيدة تُصبح أقل بسبب عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية. العوامل الوراثية والهرمونات حيث تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تجمع الدهون وتراكمها خاصةً في المنطقة وسط الجسم.

• قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة هي من أهم أسباب زيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف والمؤخرة، حيث إنّ الجلوس لوقتٍ طويل خلال اليوم يُؤدي إلى زيادة حجم الأرداف لذا يجب التغلب على الكسل والحركة قدر الإمكان.

• الجلوس لمدة طويلة.

• تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة ▪الحركة لفترات طويلة خلال فترة الحمل والولادة.

• النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.

 

 

 

 

 

 

 

نصائح للتخلص من دهون والأرداف

للتخلص من مُشكلة دهون الأرداف يجب اتباع النصائح التالية:

• شُرب الماء عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام، فالماء يُخلّص الجسم من الدهون وكذلك السموم، كما أنّه يُقلل من الشهية مما يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال الوجبة الواحدة.

• تناول طبق من سلطة الخضراوات قبل وجبة الطعام بربع ساعة، ومن الأفضل أن يحتوي الطبق على مزيجٍ من البصل والجرجير والفجل والثوم، إلى جانب المواد الرئيسية للسلطة كالخيار والطماطم والخس تعتبر من أهم خلطات تنحيف الارداف والفخوذ بسرعه.

• تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام والتقليل من كمية الطعام في كل وجبة، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه ما بين الوجبات لتعويض الأملاح والسكريات التي يحتاجها الجسم، ومن أمثلة الفواكه التي يُنصح بتناولها الكيوي، والبرتقال، والتفاح، أما الخضراوات فيُفضل تناول الطماطم، والبصل، والجزر، والسبانخ، والخيار، ويُمكن تناول هذه الخضروات طازجةً أو بعد طهيها مع إضافة إحدى أنواع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

• الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة وكذلك الحلويات والوجبات السريعة، وتناول الأسماك بدلًا منها، ويُفضل تناول سمك السلمون والتونة.

• ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا، حيث تُعتبر من أفضل الطرق لحرق الدهون خاصة تلك الموجودة في منطقة الأرداف.

• تناول كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة والذي يعتبر اسرع طريقة لتنحيف الارداف، حيث يعمل الشاي الأخضر على تفتيت الدهون.

• تناول كوب من مغلي بذور الكتّان بعد كل وجبة حيث تُفيد هذه البذور في حرق الدهون، كما تُخلّص الجسم من السموم.

• عمل خليط من الخضراوات المسلوقة والمخفوقة وشربها قبل كل وجبة، بحيث يتكون الخليط من الكوسا والفاصوليا الخضراء.

• تناول كوب مكون من مغلي الزنجبيل مع القرفة يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعة.

• التقليل من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة الدسمة، والمشروبات الغازية، والسكريات.

  الطازجة.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل مستمر مع التركيز على التمارين الخاصة بمنطقة الأرداف.

• تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة.

• تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.

• الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً.

• تجنب تناول وجبة العشاء في وقتٍ متأخر ليلاً.

 

 

ربما تفيدك قراءة: اسباب تكبير المؤخرة

 

 

 

 

 

 

تمارين تصغير الارداف

التمارين الرياضية هامة جدا عند اتباع أي نظام غذائي.

 تمارين القلب والأوعية الدموية : حيث تساعد على حرق الدهون الزائدة في مناطق مختلفة من الجسم بما في ذلك الأرداف أيضاً، ومن هذه التمارين: الجري، والمشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية، ومن الجدير بالذكر أنه يُنصح بممارسة هذه التمارين من 45 إلى 50 دقيقة لخمس مرات في الأسبوع.
 تمارين القوة
كلما كان حجم العضلات أكبر كلما كانت عمليات الأيض أكبر في الجسم ولا يقتصر ذلك على وقت التمرين بل على وقت الراحة أيضاً، وتمارين القوة تساعد على زيادة حجم العضلات وبالتالي تنحيف الأرداف، ومن هذه التمارين..

تمرين القرفصاء والذي يمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:

• الوقوف من خلال جعل المسافة بين القدمين أعرض من المسافة بين الكتفين. جعل الظهر مستقيماً.

• ثني الركبتين بشكل كامل، مع شد عضلات البطن للداخل.

• إنزال الجسم للأسفل بقدر المستطاع.

• العودة إلى وضعية البداية.

ملاحظة: ينصح بالقيام بهذا التمرين من 15 إلى 30 مرة على ثلاث مجموعات.

 

 

صعود الدرج

 في المجلة البريطانية لطب الرياضية تم نشر دراسة عن أهمية صعود الدرج التي تعود على جسم الإنسان، وفي الدراسة لوحظ أنه حتى وأن كان صعود الدرج لفترة بسيطة خلال اليوم فإن ذلك مفيد جداً للجسم وتنحيف الأرداف على وجه الخصوص.

 

 

 

 

تمرين الركل

 هو من التمارين التي تساعد على تنحيف الأرداف، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:

• وضع اليدين والقدمين على الأرض.

• إسناد الجسد على الركبتين بحيث تكونان بموازاة الحوض.

• جعل المسافة بين الركبتين مساوية لعرض الحوض.

• إسناد مقدمة الجسد على الكوعين بحيث تكونان بموازاة الكتفين.

• جعل المسافة بين الكوعين مساوية لعرض المسافة بين الكتفين.

• رفع الساق اليمنى إلى الخلف ومن ثم ثنيها لتصبح قريبة من المؤخرة.

• تكرار التمرين خمس مرات لكل ساق.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة:   أشهر حبوب تكبير الارداف بالأسواق العربية

 

 

 

 

 

 

 

 

تمارين الاستلقاء على الجنب Clamshell workouts

هذا التدريب هو واحد من أفضل التدريبات لتعزيز عضلات المؤخرة، والوركين، والحوض.

تمرين الركض واحد من أفضل تدريبات القلب التي تقوي عضلات المؤخرة هو الركض، والركض أمر لا بد منه إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الدهون الزائدة قبالة الأرداف، وتحسين شكل المؤخرة.

تمرين بلانك الجانبي تمرين بلانك الجانبي طريقة رائعة لتقوية عضلات المؤخرة والحصول على مؤخرة مستديرة بسرعة.

 

 

 

 

 

 

احتياطات عند ممارسة الرياضة

عند القيام بأي برنامج تمرين جديد، من المهم الأخذ بعين الاعتبار الحالة الصحية الحالية، فالتدريب بشدة أو بسرعة كبيرة هو سبب شائع للإصابات المتعلقة بالتدريب، ولمنع الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوصي الأطباء بما يلي:

• الحرص على الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل كل جلسة تمرين.

• استخدام المعدات الصحيحة والأحذية المناسبة.

• التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم أو عدم الراحة.

• خدي يومًا واحدًا أو اثنين كل أسبوع للراحة.

• شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

بعض التمارين الأخرى:

 نضع السجادة الرياضيّة القصيرة على سطح مستوٍ، ثم نتمدّد على السجادة بحيث يكون الظهر إلى الأسفل، ونُقرّب القدمين من بعضهما البعض حتى تلتصقان، ثم نضع كلتا يدينا على الصدر، ونأخذ نفساً عميقاً، ونرفع القدم اليمنى إلى أعلى؛ بحيث تُشكّل زاويةً قائمةً مع القدم الأخرى لمدّة تتراوح من 20 إلى 30 ثانية.

وبعد ذلك نُريح القدم من خلال إنزالها ببطء شديد إلى أن تصل إلى الأرض، ونرفع القدم اليسرى إلى الأعلى وهكذا، ونستمرّ في التمرين يومياً لمدّة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق. نجلس على طاولة صغيرة الحجم؛ بحيث يتّخذ الجسم شكلاً مستقيماً (الرأس مرفوع إلى الأعلى، واليدان في الأسفل، والقدمان مثبتتان في الأرض ومتقاربتان)، ونضع وسادةً بين الركبتين، ونشدّ الركبتين على بعضهما البعض لمدّة عشر ثوانٍ ثم نتوقف قليلاً ونعيد الكرّة لمدّة خمس دقائق.

نقف بشكل مستقيم مع شد المعدة؛ بحيث تكون الطاولة من خلفنا، ونجلس بشرط شدّ كلٍّ من المعدة والظهر، ونستمر في عملية الشد حتى الجلوس، ونستمر في هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، ومن ثم نكرّر العملية لمدّة خمس دقائق.
ندلك الساقين والفخذين بكلتا يدينا، وهذا الأمر يساعد على تقوية الدورة الدمويّة في الجسم.

 

 

حبوب تخسيس الارداف والمؤخرة

الشعور بالشبع، ويؤدي إلى تناوله سعرات حرارية أقل، كما أنّ بعضها يقلل الامتصاص ممّا يساهم في تقليل امتصاص بعض العناصر الغذائية كالدهون على تقليل السعرات الحرارية التي يأخذها الجسم، كما أنّ بعض الأنواع تزيد حرق الدهون؛ مما يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر.
وتوجد أنواع عدة من حبوب ومكملات التخسيس الغذائية والتي تعمل على تنحيف المؤخرة في اسبوع، والتي نذكر منها ما يأتي:

• مستخلص الغرسنية الصمغية وهي فاكهةٌ خضراء صغيرة الحجم تشبه فاكهة اليقطين، وتحتوي في قشرتها على حمض الهيدروكسي سيتريك والذي يعتبر المكونَ الفعالَ فيها، والذي يُسوَّق على أنه منتج تخسيس، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات بأنّ هذا المركب يمكن أن يثبط نشاط الإنزيمات التي تنتج الدهون في الجسم ويزيد مستويات هرمون السيروتونين، مما قد يقلل من اشتهاء الطعام، إلا أنّه لم يُظهر أيّ تأثير لها في دراسة أُجريت لتحديد فعاليتها، بينما أظهرت دراسة أخرى أنها سببت خسارةً في الوزن بمقدار كيلوغرامٍ واحدٍ تقريباً على مدى عدة أسابيع، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تتسبب بمشاكل هضميةٍ خفيفة.

• الكافيين: وهو أكثر مادة مؤثرةٍ نفسياً تُستهلك حول العالم، ويُعرف بأنه يزيد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ولذلك فإنّه يُضاف إلى حبوب التخسيس، كما أنّه يوجد بشكلٍ طبيعيٍّ في القهوة، والشاي الأخضر، والشوكولاتة الداكنة، وقد أشارت الدراسات إلى أنَّه يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة (3-11)% وحرق الدهون بمعدل 29% على المدى القصير، وحسب دراساتٍ أخرى فإنّه قد يسبب خسارةً بسيطةً أو معتدلةً في الوزن، إلّا أنّه يجب الحذر في حال كان الشخص يعاني من حساسية الكافيين، فهي مادة تسبب الإدمان، وتؤثر في جودة النوم، ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد داعٍ لتناول حبوب للحصول على الكافيين، حيث إنّ مصادره الطبيعيةَ تُعدّ أفضل مصادر له.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة:  سروال السليكون لتكبير المؤخرة

 

 

 

 

 

 

 

 

• كيتونات التوت الأحمر وهي مادةٌ موجودةٌ في التوت البري، ومسؤولةٌ عن رائحته المميزة، وتوجد على شكل مكمّلٍ غذائيّ، وتزيد تحليل وتحطيم الدهون في الجسم، كما أنّها تزيد مستويات هرمون الأديبونكتين الذي يرتبط بإنقاص الوزن، إلّا أنه لا توجد أيّ دراسة أجريت على الإنسان لتثبت فاعليتها، ولكنّ دراسةً أجريت على الفئران أشارت إلى أنّ استخدام جرعاتٍ كبيرةٍ من هذا المكمّل الغذائي قلل من زيادة الوزن. خلطات تنحيف الارداف 

• مستخلص حبوب القهوة الخضراء: وهي حبوب قهوة نيئة لم تتعرض للتحميص، وتحتوي على الكافيين وحمض الكلوروجينيك اللذين يمكن أن يؤثرا في فقدان الوزن عن طريق إبطاء تحليل وهضم الكربوهيدرات في الأمعاء، وقد أظهرت نتائج ثلاث دراسات أنّ تناوله يمكن أن يساهم في خسارة ما مقداره 2.5 كيلوغرام مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولونه، ولكن يمكن أن يتسبب بأعراض جانبية تشابه الأعراض الجانبية المصاحبة لاستهلاك الكافيين، بالإضافة إلى أنَّه قد يؤدي للإسهال، ويجب على من يعاني من حساسية تجاه حبوب القهوة الخضراء الابتعاد عنها. خلطات تنحيف الارداف 

• أورليستات   :Orlistat وهو أحد الأدوية التي تباع في الصيدليات، وتثبط تحليل الدهون في الأمعاء، مما يقلل السعرات الحرارية التي تصل إلى الجسم من الدهون، وقد أظهرت الدراسات أنه سبب إنقاصاً في الوزن بمقدار 2.7 كيلوغرام، إلّا أنّ استهلاكه يرتبط بالعديد من الأعراض الجانبية للجهاز الهضمي، كالبراز الدهني، وانتفاخ وألم المعدة، وصعوبة التحكم بالبراز بسبب استمرارية حركة الأمعاء، بالإضافة إلى أنَّه قد يسبب نقصاً في الفيتامينات الذائبة في الدهون، كفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وعادةً ما يُنصح باتّباع نظام غذائي قليل الدهون خلال فترة استهلاكه لتقليل حدة الأعراض، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن الحصول على تأثير هذا الدواء نفسه عن طريق اتباع نظام غذائي قليل بالكربوهيدرات.

• مستخلص الشاي الأخضر: وهو مكون شائع في العديد من حبوب التخسيس، إذ يحتوي على مضاد أكسدة معروف باسم إيبيغالوكتاشين غالات EGCG))، والذي يساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يزيد نشاط هرمون النورإبينفرين الذي يساعد على حرق الدهون، وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لإثبات ذلك، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أنَّه قد يتسبب بإنقاص الدهون في منطقة البطن وإنقاص الوزن بمقدار معتدل نتيجةً لذلك، ويمكن أن يسبب ألماً في المعدة، وإمساكاً، وغثياناً. خلطات تنحيف الارداف 

 

 

فاعلية حبوب التخسيس

على الرغم من أنّ بعض حبوب التخسيس قد تتسبب بإنقاص للوزن بالفعل، إلا أنّ الوزن المفقود يكون قليلاً في العادة، ولا يوجد في الواقع أيّ حلٍّ أو حبوبٍ سحريّة لإنقاص الوزن، كما يرتبط استهلاك معظم تلك الحبوب بالعديد من الآثار الجانبية، ومن الجدير بالذكر أنّ المكملات الغذائية المستخدمة لإنقاص الوزن لا تخضع للرقابة الدوائية التي تخضع لها باقي الأدوية، لذلك يجب الحذر واستشارة الأخصائي والطبيب قبل تناولها، كما يجدر التنبيه إلى أنّ اتباعَ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ مع ممارسة التمارين الرياضية يُعدّ أفضل طريقة لإنقاص الوزن.

وفي نهاية المقال أتمنى الحفاظ على أهم النقاط التي تعمل على تخسيس الأرداف والمؤخرة بشكل أسرع حتى تحصلي على قوام ممشوق أكثر جاذبية وتألق، عن طريق اتباع وصفات التنحيف والتعليمات السابق ذكرها في المقال وتناول الأعشاب والحفاظ على تناول أعشاب وخلطات التنحيف الطبيعية البعيدة كل البعد عن المستحضرات المضاف اليها مواد كيماوية لها آثار جانبية ضارة كما أن القيام بالتمارين الرياضية لها دور فعال في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في المؤخرة والأرداف.

 

 

 

 

 

 

المصدر: أهل السعودية