أهم 5 فوائد لمشد الارداف ستسعد بمعرفتها

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر في السعودية متخصص في بيع جميع أنواع حبوب وكريمات تكبير / تسمين المؤخرة والأرداف؛ لديه منتجات تتلائم مع جميع أنواع الزبائن. يعملون بهذا المجال منذ مدة.

أما من يبحث عن معلومات وتفاصيل تفيده بهذا المجال فإننا نسرد لكم أدناه المعلومات التي نأمل ان تفيدكم وتشبع تطلعاتكم:

تعرفي على فوائد مشد الارداف

بعيداً عن الحميات الغذائيّة وكلّ الطرق الأخرى التي تمنحكِ جسماً منحوتاً ونحيفاً، يأتي مشد الارداف، الخصر، الوركين والفخذين تلعب دوراً مهمّاً في إخفاء كلّ العيوب. من هنا، ورغبةً منّا في مساعدتكِ على الحصول على جسمٍ رشيق بأسهل الطرق، سنقدّم لكِ كل المعلومات التي ستحتاج التعرف عليها.

1. فوائد مشدات الارداف

هناك العديد من الفوائد لهذا المشد, ومنها:

1. يحسّن وضعيّة الجسم من خلال شد البطن والظهر، يساعد المشد في تحسين وضعية الجسم، أي الجلوس والوقوف بشكلٍ مستقيم.

2. يمنحكِ جسماً منحوتاً

3. مثلما يدلّ اسمه، تعمل على شدّ أعضاء الجسم مثل البطن، الأرداف، الوركين والفخذين، الأمر الذي يساعد في نحت الجسم.

4. يساعدكِ في خسارة الوزن

5. لا تمنحكِ المشدات جسماً منحوتاً فقط بل تساعدكِ أيضاً في خسارة الوزن. لماذا؟ لأنّها تحدّ من تناول الطعام وذلك لأنّها تشدّ منطقة البطن. كذلك، عندما ترين جسمكِ منحوتاً بشكلٍ جميل بسبب مشدات البطن والارداف، تتحمّسين أكثر فأكثر لخسارة الوزن.

 

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: 12 نقطة تجيبك على سؤال “كيفية تكبير المؤخرة؟”

 

 

 

 

 

2. مشد الارداف الحراري

يعمل هذا النوع من المشدات على تخليصك من الدهون الزائدة والسلوليت عن طريق دوره في زيادة ورفع نسبة التعرق ويأتي بنتائج مذهلة عند لبسه أثناء القيام بتمارين لتنحيف الأرداف. أوقات ممارسة الرياضة أو أداء المهام اليومية. حيث يعمل على زيادة نسب العرق مع كثرة الحركة تحصل على جسم رشيق.

 

 

 

 

 

 

 

3. مشد الارداف للحامل

الحامل أثناء فترة الحمل والولادة يحدث لها تغييرات في هرمونات الجسم، هذا بالإضافة إلى إن الحامل ممكن إنها تتبع نظاما غذائيا سيئا وكذلك عدم ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بالحامل كلها عوامل ممكن تؤدي إلى كبر  الأرداف.

وكذلك الحمل المتكرر سبب من أسباب ظهور المشكلة لأن العضلات يحصل فيها نوع من الخمول والضمور بشكل عام، وبالتالي حدوث ترهلات للجلد ولعضلات الأرداف بشكل خاص، وهو ما قد يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة.

لذلك من المفضل للنساء الحوامل ارتداء مشد تنحيف الارداف حيث تعمل تلك المشدات على زياده عمل الغده وتحفز انزيمات الجسم فبالتالي تقوم برفع درجة حرارة الجسم فتحدث العملية المنشودة وهى حرق الدهون ولكن ينبغي علينا التنويه على أهمية استشاره الطبيب حيث أن هناك بعض النساء لا ينصح لهم الطبيب باستخدام المشدات.

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل مراكز لعملية تكبير الارداف بالمملكة

 

 

4. تمارين لتنحيف الارداف

إنّ ممارسة التمرينات الرياضيّة هي الطريقة الأكثر نجاحاً للتخلّص من تراكم الدهون في الفخذين للرجال والنساء. بما في ذلك المشي السريع والهرولة وركوب الدراجة والسباحة. تكمن فعاليتها خصوصاً، عند التصعيد والتخفيف، ما يعني ممارستها بوتيرة طبيعية لمدة تتراوح ما بين 30 ثانية و60 ثانية، ثم تصعيد السرعة إلى الأقصى لمدة 30 ثانية أخرى، ثمّ العودة إلى السرعة الأساسية ومواصلة هذه الوتيرة مدة التمرين كلّه.

• تمارين القرفصاء: إنّه التمرين المثالي لمنطقتي المؤخّرة والفخذين، فلا تتردّدي من تكراره يومياً حسب الطريقة التالية: مع الاستعانة بأثقال في اليدين أو من دونها، اثني ركبتيكِ وكأنّكِ في وضعيّة الجلوس على كرسي وهميّ، مع الحرص على أن يكون عمودكِ الفقري مستقيماً. كرّري هذه الحركة صعوداً ثمّ نزولاً وودّعي الدهون العنيدة.

 

 

 

• تمارين الكارديو: لا تفوّتي الفوائد الكبيرة لتمارين الكارديو خصوصاً على القسم السفلي من جسمكِ، والذي يجمل المؤخّرة والفخذين خصوصاً. قومي بتمارين المشي، الركض، ركوب الدراجة أو حتّى صعود الدرج لتحريك الدورة الدمويّة، تسريع دقات القلب، حرق الدهون واستبدالها بعضلات مشدودة.

 

 

• التمارين المتقطعة: لا شكّ أنّكِ سمعت بالـ interval training وقدرته الكبيرة على حرق المزيد من السعرات الحراريّة. لذلك، مارسي تمارين الكارديو القويّة لمدّة 45 ثانية ثمّ استريحي وابطئي الوتيرة لدقيقتين. كرّري هذه العمليّة حوالي 10 مرّات يومياً وستحفّزين حرق الدهون في المناطق المشدودة بشكل مضاعف.

 

 

• رفع الأثقال: لا شكّ أنّ رفع الأثقال خلال وضعيّة الوقوف، القرفصاء أو خلال ممارسة بعض حركات الدفع التي تتطلّب تحريك عضلات الفخذين له تأثير كبير في تذويب دهون منطقة المؤخّرة مع شدّها ورفعها، ولكن انتبهي جيّداً من عدم الإفراط في اختيار وزن الأثقال وذلك فوق قدرة تحملّك، ما يعرّضكِ لتمزّق عضلي. في هذا السياق، إبدائي تدريجياً بزيادة الأثقال بشكل موازٍ لحدّة التمرين كما مدّته.

 

5. مشد لتكبير الارداف

مشد تكبير المؤخرة بفضل الفتحات الخلفية في المشد هو مشد على شكل شورت طويل يتميز بأنه رائع جدا ومناسب تماما لمن تريد إظهار منطقة المؤخرة بشكل ممتلئ وكأنه طبيعي بفضل التصميم الذكي.

كما أنه مصمم ليتناسب مع الجسم ويظهره بشكل طبيعي.

كما أنه يشعرك براحة في اللبس ويضفي أناقة في المنظر ويجعل الملابس تبدو أروع.

هو رائع لمن ترغب في إظهار منطقة المؤخرة بشكل أنثوي ومغري. وبشكل ممتلئ وكأنه طبيعي بنفس الوقت ولن يلاحظ أي شخص ارتدائك لهذا المشد.

ويعتبر سروال السليكون لتكبير المؤخره مريح جدا في لبسة ولا يسبب أي شعور بالضيق وأناقة في المنظر حيث انه يقوم بضبط الملابس عليك وجعلك تبدين في أفضل مظهر.

6. اسباب زيادة الارداف عند الرجال والنساء

مشكلة تراكم الدهون في منطقة الارداف هي مشكلة تؤرق الرجال والنساء على حد سواء وعندما يتعلق الأمر بالرجل يبدو مزعجا أكثر لأن الرجال هم من يرغبون دائما أن يظهر جسدهم بمظهر رياضي جذاب ففي الوقت التي تسعى فيه بعض النساء لكي تظهر اردافها ممتلئة لأنها تعطيها مشهد أكثر أنثوية يسعى بعض الرجال في التخلص من دهون تلك المنطقة وسوف نعدد أسباب زيادة الأرداف عند الرجال لنتمكن من تخطي وتجنب تلك الأسباب.

• سوء التغذية.

يرجع السبب الأول في تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة وزيادة الوزن بشكل عام إلي إتباع نظام غذائي سيء، غني بالدهون والشحوم والنشويات والسكريات وفقير بالعناصر الغذائية الضرورية الأخرى التي لا غني عنها لأي جسم. كما يساهم تناول الوجبات السريعة في زيادة الأمر سوءً بالإضافة إلي كثرة شرب المياه الغازية وتناول البطاطس المقلية. كما أن النوم بعد تناول الطعام بوقت غير كافي له عاملاً كبيراً في ظهور المشكلة واستمرارها.

• قلة الحركة

كثرة الخمول وقلة ممارسة تمارين تخسيس الفخذين للرجال  وقلة الحركة بوجه عام هي أحد أهم أسباب السمنة وسمنة الارداف أو المؤخرة على وجه الخصوص، حيث يعتبر الجلوس لفترات طويلة أحد أهم أسباب كبر حجم الارداف حتى في ظل اعتدال وزن الجسم، لذا ينصح بتجنب الكسل قدر الإمكان وزيادة حركة الجسم.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: إليكي طريقة تحاميل الثوم لتكبير المؤخرة

 

 

 

 

 

 

 

• الهرمونات والوراثة.

تلعب الهرمونات دوراً أساسياً في تجمع الدهون في منطقة الفخذين والمؤخرة عند النساء والبطن عند الذكور، كما أن العوامل الوراثية لها دوراً كبيراً في تجمع وتراكم الدهون في مناطق بعينها وتعد مناطق الوسط أهم هذه المناطق. واتباع العادات الغذائية السيئة والروتين اليومي القليل الحركة يزيد من سرعة وحجم المشكلة.

• الحمل والولادة وتكرارهما.

يحدث لجسم المرأة الحامل الكثير من التغيرات في هرمونات جسمها، وبالإضافة إلي إتباع نظام غذائي سيء وقلة الحركة خاصة تجنب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل يمكن أن تزيد المشكلة ويصعب علاجها فيما بعد. كما يؤدي تكرار الحمل والولادة خاصة إذا تم ذلك في فترة بسيطة أن يؤدي إلي خمول عضلات الفخذين والارداف وبالتالي ظهور ترهلات تصعب من محاولات تخسيس المؤخرة فيما بعد.

• الشوكولاتة تسبب زيادة دهون الارداف

تحتوى الشوكولا على عدد كبير من الدهون المشبعة والسكر التي تسب زيادة الوزن والسمنة، وتقبل المرأة عادة على تناول الشيكولاتة قبل موعد الدورة الشهرية وخلال فترات الحمل مما يسبب زيادة تراكم الدهون خاصة حول الخصر والبطن والأرداف، فعليك الحد من تناول الشيكولاتة فيكفي قطعة صغيرة مرة أسبوعيا فقط وعند الرغبة في تناولها استبدليها بأي نوع من الفاكهة الطازجة.

 

 

 

• المشروبات الغازية واضطرابات الهضم

إدمان تناول المشروبات الغازية يسبب الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الشعور بالنفخة والغازات كما أنها تحفز تخزين الدهون في الجسم خاصة في الأرداف وأثبتت الدراسات أن تناول المشروبات الغازية بكثرة يؤدي إلى أن تتحول الدهون في الجسم إلى دهون عنيدة يصعب التخلص منها بسهولة وذلك نتيجة تخزين الجسم لبعض المواد الضارة في المشروبات داخل الدهون خاصة فى منطقة الارداف، واستبدلي المشروبات الغازية بالعصائر فهي أفضل لصحتك.

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل 7 طرق مجربة لتسمين المؤخرة

 

 

 

 

7. مشد لغمازات الارداف

تظهر غمازات الأرداف على شكل حفر دائرية متمركزة بشكل واضح على الجوانب الخارجية من الأرداف، وتنظر الكثير من الفتيات إلى هذه الغمازات بكونها مشكلة تشوه من مظهر الأرداف وتقلل من جمالها، مما يضطرّهنّ للبحث عن الطرق التي تساعد في التخلص منها بشكل جذري، والتمتع بأرداف مستقيمة خالية من أية حفر نحو الداخل أو انثناءات نحو الخارج.

لذلك قام الخبراء والمختصون في كبرى الشركات الصينية بعمل مشدات خاصة وتمتاز بالجودة من أجل حل تلك المشكلة حيث تقوم بإخفائها بشكل متميز ولكن ينبغي علينا التأكيد على أهمية ممارسة الرياضة لأنها  العامل الحاسم لهذه الامور والمشد يعتبر كمحفز لهذا العامل وأليكم بعض الطرق الفعالة في حل غمازات الارداف وإزالتها.

 

 

 

 

• تمرين القفز

وهو أحد أفضل التمارين الرياضية التي تقضي على غمازات الأرداف، حيث تقوم المتمرنة بفتح ساقيها لمسافة كبيرة، مع المحافظة على بقاء الظهر مشدود، وتقبض يديها معا مع فردهما في منتصف الصدر، وتقوم بالقفز مع ضم الساقين، ثم القفز مع فتحهم مرة ثانية وهكذا حتى ثلاثين ثانية.

• تمرين القرفصاء

 يعد حل جذري لغمازات الارداف, وفي هذا التمرين تقوم المتمرنة بالوقوف مستقيمة الظهر، فاتحة ساقيها، وفاردة زراعيها ويفضل الإمساك بوزن في اليدين، بعد ذلك تبدأ المتمرنة في النزول لوضع القرفصاء، والوقوف مرة ثانية، مع الحفاظ على بقاء الظهر مشدودا، ويتم تكرار التمرين حتى 10 مرات يوميا.

• تمرين النوم جانبا

على أن يوم المتدرب بالنوم على جانبه الأيمن، بوضع مستقيم تماما, بعد ذلك يبدأ في رفع ساقه اليسرى للأعلى مع الحفاظ على بقائها مستقيمة، ويقوم بعد عشر مرات، بعد ذلك يقوم بالنوم على الجانب الأيسر ويقوم بعمل نفس الخطوات السابقة.

 

 

 

 

• تمرين الوقوف ورفع الساقين

على أن يقوم المتدرب بالوقوف مستقيما، مع فتح ساقيه، ثم يقوم بثني إحدى ساقيه مع رفعها عن الأرض، إلى أن تستقيم عظام الفخذ مع الأرض، ويقوم بتكرار التمرين حتى 10 مرات، وبعدها يقوم بعمل نفس التمرين مع الساق الأخرى، وبعد ذلك يقوم بعمله للساقين معا واحدة تلو الأخرى.

• تمرين الدراجة النائم

على أن يقوم المتدرب بالنوم على ظهره، مع ثني الساقين ورفعهم، و يبدأ في عمل حركة دائرية متبادلة بين الساقين كما لو كان يقود دراجة.

• كرة التمارين

وهي التي يجلس عليها المتدرب ويقوم بالقفز باستخدامها، تعد أيضا من أفضل الطرق الفعالة للقضاء على غمازات الأرداف.

• جلسات الشمع الساخن

من أكثر الطرق فاعلية، وقد تم استخدام هذه الطريقة منذ زمن بعيد في بلاد المغرب العربي، وقد ثبت فاعليتها في القضاء على الدهون المتراكمة تحت  الجلد، والتي قد تكون سببا في وجود غمازات الأرداف، وهذا يتم عن طريق فرد كيس مملوء بسائل الشمع الساخن على المكان المراد إزالة الدهون منه مما يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في منطقة دون أخرى مسببة غمازات الأرداف.

هذه الطرق جميعها قد ثبت فاعليتها بالدلائل، حيث أنها تعمل بشكل مباشر على تحفيز تلك العضلة النائمة، والتي تتسبب في تواجد غمازات الأرداف، ولكن على من يعاني من هذه المشكلة أن يعي أن الحل بهذه الطرق ليس سحر أي أنه لا يتم بين ليلة وضحاها، بل يحتاج للاستمرار عليه لفترة من الوقت والمداومة اليومية لضمان الحصول على النتائج.

8. مشد لتنحيف الارداف للرجال

مثلما تعاني النساء من تراكم الدهون في منطقة الارداف كذلك الرجال يشتكون من هذه المشكلة ويبحثون عن حل سريع وفعال للتخلص منها لذلك نقدم لكم كيفية تنحيف الأرداف والفخوذ للرجال.

لذلك تم ابتكار مشد مخصص مصمم للرجال خصيصا حيث قادر على تحمل ظروف العمل وكثرة الحركة للرجال كما ان به فتحات من أجل تسهيل عملية الإخراج وأيضا ينبغي التنويه على بعض النصائح التي ثبتت فعليتها في القضاء على دهون المؤخرة.

• الأطعمة التي يجب عدم تناولها والمشبعة بالدّهون والسكريّات هي: جميع الأسماك الدهنيّة، والبزر بكافة أشكاله وكذلك الشوكولاتة وباقي الحلويّات وخصوصاً السم الأبيض ألا وهو السّكر، والامتناع كذلك عن تناول صفار البيض وكل أنواع القشطة وكل مشتقّات الحليب بالإضافة إلى الحليب نفسه ما عدا الخالي من الدسم منه، وتجنّب الزّيت والسّمن وعدم الاقتراب من جميع شحوم الحيوانات والحرص على تجنّب تناول الطّعام المقلي وعدم شراء الشيبس والتخلّي عنه. وتجنّب تلك اللّحوم المشهورة بغناها بالدّهون وعلى سبيل المثال كلحم الضأن، وعدم الاقتراب من جميع أشكال المكسرات بكافّة أنواعها.

• الأطعمة التي يجب علينا تناولها بشكل دوري ومستمر هي: الخبز الأسود أو خبز القمح غير المنزوعة القشرة عنه، وهو يحتوي على كثير من العناصر الهامّة والغنيّة والتي تفيد تحسين قوام الجسم ومن ضمنه المؤخّرة، والأرز ولكن باعتدال، والدّجاج والتّركيز على منطقة الصدر منه، وكافة أشكال وأنواع الخضروات المطبوخة، والسمك الخالي من الدّهون والمشوي تحديداً، وبياض البيض، وكبد العجول، وكافة أنواع الفاكهة كذلك.

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: قائمة بأفضل تمارين المؤخرة للرجال والنساء

 

 

 

 

 

• تنحيف الارداف في 5 ايام

سأقوم بذكر البعض من التمارين التي تساعدك في تخسيس الأرداف في حوالي 5 أيام  وهي:

التمرين الأول:

1. الوقوف على اليدين والركبتين.

2. النظر بين اليدين.

3. جعل الأكتاف بشكل مستقيم.

4. البدء برفع الركبة تدريجياً.

5. مد القدم بشكل مستقيم تدريجياً.

6. ينصح أثناء القيام بالتمرين ارتداء مشد للارداف للرجال.

التمرين الثاني:

1. الوقوف ومد اليدين مع مستوى الأكتاف.

2. المشي خطوة واحدة كبيرة مع تنزيل اليدين للأسفل.

3. تكوين زاوية بدرجة 90من جهة الركب.

4. البدء بالتحرك تدريجياً للجهة اليمنى ثم لليسرى.

5. ثم نرجع الى نقطة المنتصف ونبدأ بالرجوع للوقوف بشكل مستقيم.

 

 

 

 

 

 

التمرين الثالث:

1. نقوم بتعبئة زجاجتان بالماء.

2. نمسك كل زجاجة بيد.

3. نقف بشكل مستقيم ونحن نمسك هذه الأثقال.

4. نبدأ بالانحناء تدريجياً إلى الأمام ثم نرجع للوقوف بشكل مستقيم.

هذه 3 تمارين بإمكانك استخدامها لتخسيس الأرداف والالتزام بها، كما أنها سهلة ولكن يجب عليك تكرار هذه التمارين، فكل تمرين من هذه التمارين عليك تكراره 16 مرة متتالية، وتكرارها أكثر من 3 مرات في اليوم، ونؤكد عليك أنه يجب الالتزام فالتزامك يساعدك في تخسيس الأرداف، والتوقف عن هذه التمارين ترجعك للمرحلة التي كنت عليها.

9. خلطات تنحيف الارداف

تبحثي عن خلطات طبيعية لتنحيف الأرداف، هذه أشهرها:

• خلطه التوم

المقادير

• (30) فص من الثوم مقشرة وغير مقطعة.

• 4 حبات من الليمون الأصفر حجم كبير ويقطع إلى شرائح بدون تقشيرها

• 6 أكواب من الماء.

الطريقة:

تخلط جميع المقادير مع بعضها وتوضع على النار حتى تغلي ثم نطفئ الغاز مباشرة بعد الغليان وننتظر حتى يبرد الخليط ومن ثم نضيف عليه البقدونس بكمية متوسطة ثم نصفي هذا الخليط بعد أن ينتقع أكثر من ساعتين ونضعه في وعاء زجاجي محكم الإغلاق ويحفظ في الثلاجة، ويشرب منه مقدار فنجان قهوة صغير لثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد تناول الطعام، وسيظهر الفرق خلال أسبوعين منذ بداية الشرب.  وللحصول على المفعول السحري والنتائج المرضية هو أن يتم تناوله بعد الأكل ب 45 دقيقة تقريباً.

خلطه النعناع الأخضر

المكونات:

• حزمة من النعنع الأخضر

• حبتان من الليمون المقطع إلى شرائح

• 4 حبات من الإجاص الناضج

• 2 حبة من الكيوي

طريقة التحضير:

1. نغلي المقادير السابقة في قدر فيه لتر ونف من الماء، ويدوم الغليان لمدة 5 دقائق تقريباً

2. ومن ثم نصفي الخليط. وبعدها نخلط الإجاص والكيوي في الخلاط الكهربائي

3. ثم نصفي الخليط ونمزجه مع النعنع،

4. ومن ثم يشرب هذا الخليط بالكمية التي يرغبها الشخص،

5. ولكن على من يشربه التوقف عن شرب قبل الساع 6مساءاً،

6. والسبب أنه يحتوي على فيتامين C بكمية كبيرة وهو ما يسبب الأرق لمن يشربه في الليل.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أفضل 3  تمارين لتنحيف المؤخرة للسيدات

 

 

 

خلطه الشاي الاخضر مع الليمون

إنه بالإمكان تناول مغلي الشاي الأخضر مع الليمون وهو يعمل على تخسس الدهون وحرقها ولكن لا شرب أكثر من مرة واحدة يومياً.

الخلطة الصينية

هناك أيضاً وصفة تخسيس سريعة وهي تتكون من: بابونج، إكليل الجبل، ميرامية، زنجبيل (وكل هذه المواد بكميات متساوية)، بالإضافة إلى عصير ليمونة (تقريباً نصف فنجان) تغلى جميع هذه المواد لمدة 5 دقائق وتشرب ساخنة يومياً قبل الفطور وفي العصر قبل الغداء وقب النوم قبال العشاء.

خلطه الجنزبيل

مشروب الجنزبيل والقرفة: كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل، ونتركهم حتى الغليان على النار، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات

خلطه خل التفاح

قوم بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركه 10 دقائق، ثم قوم بغسل جسمك بمياه فاترة، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع، وستجد نتائج مُبهرة.

 

 

 

 

وصفة البقدونس والليمون

المكونات والمقادير:

• 30 فص ثوم مقشر

• 4 حبات ليمون

• 6 أكواب من الماء

• 3 حزم بقدونس مقطعة

طريقة التحضير:

1. – ضع الماء والثوم والليمون المقطع الى شرائح في وعاء على نار هادئة حتى الغليان ولمدة 10 دقائق إضافية بعد الغليان.

2. – ضع الخليط فوق البقدونس المفروم ويحفظ في زجاجة لمدة ليلة كاملة.

3. – تناول فنجان من هذا المشروب يومياً قبل وجبة الإفطار.

4. – ممنوع تناول هذا المشروب على معدة خالية لمن يعانى من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.

5. – استمر على هذا المشروب على الأقل لمدة شهر.

 

 

 

 

10. الاكلات التي تنحف الارداف

ينصح بتناول نوعيات معينة من الطعام، والتي لا تحتوى على سعرات عالية، وكذلك تساعد على عدم ركود الدهون والترهلات وترسيبها بتلك المنطقة، ومن أهم هذه الأكلات لا شك الخضروات بأنواعها من الكوسة والبسلة والخس والجرجير والبت والبقدونس وغيرها، ويجب أن تؤكل إما نيئة أو سوتيه، كذلك التركيز على تناول البروتين الذى يمد بالطاقة بأنواعه المختلفة ولكن الخالي من الدسم تماما، ويفضل أن يتناول من يعانى سمنة الأرداف الفاكهة كالمشمش والبرتقال واليوسفي.

وفى النهاية نحب أن نوضح أهمية شراء المنتجات المحفزة لسرعة حرق الدهون وهي تتمثل أمامنا في المشدات سواء كان للرجال أو النساء وحتى الحوامل وأن استعمالها مع التمارين والنظام الغذائي ينهي تلك الأزمة التي طالما سببت قلق وحرج للكثير.

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: أسرع 5 طرق لتكبير الارداف في اسبوع

 

 

 

 

 

 

المصدر: أهل السعودية